Artičoke v olivnem olju

Artičoka, Cynara cardunculus, uspeva v zavetrju, na sončni legi in v dobro odcednih tleh. Je velika trajnica, ki ima osatu podobne cvetove, za uporabo jo gojimo, saj divje rastočih artičok ne poznamo. Liste artičoke porežemo pred cvetenjem, cvetne liste poberemo, preden se ovršni listi odprejo, a šele od drugega leta cvetenja dalje. Artičoka je cenjena kot zdravilna rastlina, saj blagodejno vpliva na jetra in jih ščiti pred toksini in okužbami. A poleg zdravilnih lastnosti je tudi okusna zelenjava, redno uživanje srčik artičoke lahko koristi pri obvladovanju sladkorne bolezni. Artičoke pa lahko uporabimo tudi na druge načine, manj poznano je aromatično konzerviranje artičok v olju.

Priporočamo: Zdravljenje koprivnice na naraven način

Aromatično konzerviranje v olju

Artičoke v olivnem oljuV olju lahko konzerviramo dišeča zelišča, začimbe, zelenjavo in razne sire. Postopek je preprost in nezahteven in zanj ne potrebujemo posebnih delovnih pripomočkov. S tem postopkom živilom podaljšujemo obstojnost. Prelijemo jih z oljem, najboljše je hladno stiskano olivno olje, ki živila nepredušno prekrije in preprečuje rast mikroorganizmov, ki so odvisni od kisika. Že stari Grki so poznali ta način shranjevanja hrane, v olju so konzervirali olive in sir, ta metoda se je v sredozemskih deželah obdržala do danes.

Artičoke v olju

Za konzerviranje artičok v olivnem olju potrebujemo naslednje sestavine:

  • 8 podolgovatih artičok
  • sok dveh limon
  • sol in jedilno žlico zrnc črnega popra
  • dva lovorova lista
  • 0,25 litra belega vinskega kisa
  • 4 trakove neškropljene limonine lupine
  • 1 liter hladno stiskanega olivnega olja

Priprava:

Z artičoke okoli srčkov potrgamo liste, preostale listnate konice odrežemo vse do mesnatega nastavka. Iz notranjosti artičoke izdolbemo semenska vlakna, stebla rahlo skrajšamo in olupimo.

Artičoke in limonin sok damo v vodo. Zavremo 0,5 litra vode, dodamo eno jedilno žlico soli, poprova zrna, lovorov list in kis. Artičoke razrežemo na štiri kose in jih približno 25 minut kuhamo. Artičoke ohladimo v prevretku in jih nato odcedimo.

Artičoke rahlo ožamemo in jih skupaj z začimbami in limonino lupino preložimo v čiste kozarce. Dolijemo olje in kozarce zapremo. Za teden dni kozarce postavimo na hladno in temno mesto, da se sestavine prepojijo. Tako pripravljene artičoke so odlična in zdrava predjed, odlično se podajo k raznim sirom ali kuhani gnjati.

Kot zanimivost: Artičoke v kapsulah

Viri:

Erika Casparek Turkkan, Petra Casparek; Domače dobrote

Susan Curtis, Louise Green, Penelope Ody, Dragana Vilinac; Dobro počutje brez kemije

Aknasto kožo negujmo z arganovim oljem

Če smo že o naravnih načinih zdravljenja, govorili v našem prejšnjem prispevku (Zdravljenje koprivnice na naraven način) in, če o zdravilnih programih govorimo že na naši prvi strani, v tem prispevku nadaljujemo s tematiko naravnega čiščenja, tokrat kože.

Koža se lahko v veliki meri čisti sama, a žal v naše telo vnašamo toliko škodljivih snovi, da tega včasih ne zmore več. Ogrci so lojni čepi, ki zamašijo pore in če se vanje naselijo bakterije se pogosto vnamejo. V nekaterih življenjskih obdobjih poteka hormonska preobrazba celotnega telesa, spremeni se presnova in to se pogosto odraža tudi na koži, kar dobro vedo najstniki in pogosto tudi ženske v nosečnosti in meni. V tem obdobju so akne pogoste spremljevalke in kožo z aknami lahko nežno negujemo tudi z arganovim oljem.

Arganovo olje učinkovito zdravi aknasto kožo

aknasta koža arganovo oljeNečisto in mastno kožo, kjer so se že naredile akne je potrebno negovati previdno, temeljito  in nežno. Pogosto v želji, da se čimprej znebimo nadležnih aken, našo kožo napademo preveč agresivno in s tem stanje samo še poslabšamo. A pri mozoljih je potrebno biti potrpežljiv, saj nam lahko zaradi neprimerne nege za celo življenje ostanejo brazgotine.

Za vsakdanjo nego aknaste kože je zelo pomembno, da jo čistimo brez agresivnih mil, primerna so blaga mila brez kemičnih sestavin, najbolj znano je prav gotovo arganovo milo. Zvečer nežno umijemo obraz z toplo vodo in z arganovim milom, nato pa v kožo nežno z krožnimi gibi vtremo arganovo olje, ki bo kožo pomirilo in ne bo zaprlo por.

Arganovo olje vsebuje saponine, ki delujejo protivnetno in naravne antiseptike, ki kožo pomirjajo.

Vir: argan oil benefits – ArganOilWorld.com

Celostno zdravljenje aknaste kože

Pri odpravljanju aken je zelo pomembno, da se zdravljenja lotite celostno. Nečista koža je vedno zunanja slika notranjega dogajanja, zato je potrebno vedno najprej spremeniti prehrano, v svoje obroke moramo vnesti več sadja in zelenjave in več tekočine. V veliko pomoč so lahko sveže stisnjeni sokovi, presna hrana in uporaba zelišč iz neokrnjene narave.

Pri vseh kožnih boleznih in alergijah je pomembno tudi zdravo črevesje. Povezava med lepo kožo in zdravim črevesjem je očitna in se je tudi vse bolj zavedamo. Tako kot črevesje, je potrebno občasno razstrupiti tudi jetra in ledvice, najbolje je narediti občasne razstrupljevalne kure z zdravilnimi zelišči.

Viri:

Beiser Rudi, Čaji iz zelišč in sadežev

Karin Greiner, Zelišča

Zdravljenje koprivnice na naraven način

Koprivnica ali urtikarija (1) je oblika preobčutljivega odziva kože. Značilnost koprivnice je rdeče obrobljen izpuščaj v obliki gladkih belih ali rumenkastih, rahlo dvignjenih ploskev, ki jim rečemo koprivke. Koprivke zelo srbijo, so različne velikosti in ponavadi po nekaj urah izginejo, poredko ostanejo dlje časa. Kadar trajajo več kot šest tednov, že lahko govorimo o kronični koprivnici.

Kako spoznamo koprivnico?

koprivnica naravno zdravljenjePri koprivnici se pojavijo izpuščaji, ki nastanejo hitro in lahko prekrijejo celo telo. Koža je občutljiva in vneta, prekrita je z srbečimi belimi ali rumenkastimi koprivkami, ponavadi koprivnico spremlja slabo počutje.

Hkrati s koprivnico pogosto poteka posebna oblika urtikarije, to je angioedem, ki zajame večja območja kože in sega globlje v podkožna tkiva in je lahko tudi smrtno nevaren, saj onemogoči požiranje in dihanje. Zaradi takšnih zapletov, se morate pri vsakem sumu na koprivnico posvetovati z zdravnikom (2).

Zakaj nastane koprivnica?

Koprivnico najpogosteje povzroči alergija na hrano, pogosto so to limone, jagode, oreščki, paradižnik in podobno. Pogosto pa koprivnico izzovejo tudi zdravila ali piki žuželk. Pojavi se lahko tudi po stiku z različnimi rastlinami, pogosto so to trobentice ali kopriva.

Zgodi se pa tudi, da koprivnico povzročijo nekatere virusne in zajedavske okužbe, ali pa se pojavi kot del avtoimunskega obolenja. V nekaterih primerih pa se lahko telo z koprivnico odzove tudi pri hudem mrazu ali pri sončni svetlobi.

Naše priporočilo: Ginseng za naravno zdravljenje Alzheimerjeve bolezni

Koprivnica naravno zdravljenje

Kako se borimo proti koprivnici brez zdravil?

  • najprej poskušajte ugotoviti povzročitelja koprivnice in se mu izogibajte
  • kronična koprivnica se pogosto odziva na zdravljenje z akupunkturo
Za zmanjšanje vnetja pri koprivnici

Navadna kamilica

1 žličko posušenih cvetov kamilice prelijem o s skodelico vrele vode in čez 10 minut precedimo. Popije po tri skodelice čaja na dan

Za čiščenje in dobrodejen vpliv na jetra

Pegasti badelj

Kadar nas doleti koprivnica, je zelo pomembno da telo, posebej jetra, očistimo strupov in toksinov. Za čiščenje jeter lahko uporabite pegasti badelj , vsak dan vzemite dve kapsuli pegastega badlja, eno zjutraj in eno zvečer, vedno med obrokom.

Pegasti badelj vsebuje zdravilno učinkovino silimarin, ki spodbuja popravljalni mehanizem v jetrnih celicah, zato pri zdravljenju koprivnice zagotovo posezite po pripravkih pegastega badlja.

Artičoka

Vsa obolenja, ki zadevajo presnovo maščob ali razne avtoimunske bolezni, tudi koprivnico, lahko učinkovito blažijo pripravki iz listov artičoke. Priporočajo tudi pripravke, ki so kombinacija listov artičoke in semen pegastega badlja.

Za blažitev kožnega izpuščaja pri koprivnici

Eterično olje navadne kamilice

V skledo mlačne vode kanemo 2 kapljici kamiličnega eteričnega olja, namočimo krpo in jo položimo na prizadeto mesto.

Sivka

2 kapljici eteričnega olja sivke dodamo v toplo vodo in s tem pripravkom naredimo obkladke, ki jih polagamo na obolela mesta.

Viri;

Mladinska knjiga, Naravna zdravila in čaji

Moncrieff G. Fletcher, Tiredness

Ključne besede: koprivnica naravno zdravljenje

Naši bralci so brali tudi: Zdrava hrana za možgane

Ginseng pomaga tudi pri Alzheimerjevi bolezni

Alzheimerjeva bolezen (1) napada celice, živce in nevrotransmiterje v možganih in je oblika demence, ki redko prizadene ljudi mlajše od 65 let. Pogosto jo spremlja zmanjšan dotok krvi v možgane in ker se to od posameznika do posameznika dogaja v različni stopnji, se razlikuje tudi stopnja izgube spomina med posamezniki (2).

Za splošno dobro duševno počutje in za izboljšanje krvnega obtoka, lahko ljudem z napredujočo Alzheimerjevo boleznijo pomagamo s pripravki iz ginsenga in kitajskega shizandra (3), (4).

Za zmanjšanje občutkov tesnobe, ki so pogosti pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo pa jim lahko kot dopolnilno zdravljenje dodajamo čaj iz melise, tinkturo iz pasijonke in kalifornijskega zlatega maka.

Priporočamo še: Zdrava hrana za možgane

Ginseng pomaga tudi pri Alzheimerjevi bolezni

Simptomi pri Alzheimerjevi bolezni

  • prvi znaki so poslabšanje kratkotrajnega spomina
  • izguba občutka za čas
  • depresija in občutek tesnobe
  • močno nihanje razpoloženja
  • težave pri obdelavi informacij, kar povzroča zmedenost

Vzroki za Alzheimerjevo bolezen

O vzrokih za nastanek Alzheimerjeve bolezni (6), kljub mnogim raziskavam, še vedno premalo vemo. Največji dejavnik tveganja je vsekakor starost, temu pa sledi genska nagnjenost. Na razvoj bolezni vplivajo tudi ponavljajoče se možganske kapi, premalo maščobnih kislin v hrani, posebej pomembna je maščobna kislina omega 3. Na razvoj bolezni lahko vpliva tudi stres in pomanjkanje ženskega stresnega hormona estrogena. Bolj ogroženi so tudi kadilci,  ljudje z visokim krvnim pritiskom in ljudje ki imajo visoko koncentracijo holesterola v krvi (5).

Uporaba zdravilnih rastlin pri Alzheimerjevi bolezni

Nekatere zdravilne rastline Alzheimerjevo bolezen upočasnjujejo ali celo preprečijo njen nastanek. Nekatera zelišča izboljšujejo krvni obtok, druga spet pomagajo pri lajšanju razpoloženjskih nihanj, občutkov tesnobe in motenj spanja, ki se pojavljajo pri tej bolezni.

Za preprečevanje bolezni:

Zeleni čaj

Zeleni čaj deluje na boljšo prekrvavitev možganov in povečane izmenjave možganske tekočine. Neposredno vpliva na možgane in centralni živčni sistem.

Za pripravo zelena čaja vzameno 1 žličko čaja in ga prelijemo s skodelico vrele vode. Namakamo pet minut, precedimo in pijemo tri skodelice na dan.

Črni ribez

Jagode črnega ribeza vsebujejo flavonoide in antocianine, ki dobrodejno vplivajo na vene in preprečujejo širjenje bakterij.

Za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni je najbolje uživanje kapsul, ki so pripravljene iz 340 ml praška listov zmešanega z belo vrbo in vražjim krempljem. Dnevno vzamemo dve kapsuli trikrat na dan.

Žajbelj

Za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni lahko jemljemo tudi kapsule žajblja in to trikrat na dan po eno kapsulo.

Za izboljšanje krvnega obtoka in in dobro duševno počutje

Ginseng

Ginseng zviša aktivnost možganov, pomaga dvigniti razpoloženje, predvsem pa izboljša krvni obtok in na splošno vpliva na dobro počutje. Vse to je pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo zelo pomembno, zato lahko uživajo vse pripravke ginsenga.

Najbolj razširjen pripravek so ginseng kapsule, bolnik jih naj jemlje dve na dan, eno zjutraj in eno zvečer.

Kitajska shizandra

Bolniku ponudimo tinkturo kitajske shizandre, ki je pripravljena v 25% alkoholu, v razmerju 1:5, trikrat na dan 20 do 40 kapljic pomešano v kozarcu vode.

Za zmanjšanje občutkov tesnobe

Pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo za preprečevanje občutka tesnobe pripravimo čaj iz melise, pasijonke, baldrijana ali  kalifornijskega zlatega maka.

Viri:

Mladinska knjiga, Naravna zdravila in njihova uporaba

Earl Mindel, Vitaminska biblija

Oglejte si tudi: zdravilni programi na prvi strani

Video: prednosti korejskega ginsenga za moške in ženske

Ognjičevo mazilo za obraz

Tukaj je opisano ognjičevo mazilo za obraz.

Sivi lasje in zgubana koža sta eden najbolj vidnih znakov staranja in tega, se predvsem ženske tudi najbolj bojimo. Lase si pobarvamo, za lepo kožo na obrazu pa je potrebna skrbna nega. Kozmetični proizvajalci služijo veliko denarja z prodajo čudežnih krem, ki obljubljajo da bodo gube  izginile in bomo videti mlajši.

Za gladko in zdravo kožo na obrazu nam prav gotovo lahko pomaga ognjičevo mazilo za obraz, saj deluje antiseptično, protibakterijsko, protivnetno in protivirusno. Zaradi vseh teh lastnosti, ki jih ima ognjičeva krema, prav gotovo pomaga ohranjati našo kožo zdravo in mladostno.

Priporočamo še:  Zdrava hrana za možgane

Ognjičevo maziloOgnjičevo mazilo za obraz premaga gube

Gube na obrazu nastanejo zaradi sprememb v kolagenu, vlaknatem materialu, ki daje koži elastičnost. Kolagen se nahaja povsod po telesu in odtehta približno tretjino beljakovin v telesu in 70% mase vezivnih tkiv kože, kit, vezi in mišic.

Mlada koža vsebuje kolagen, ki dobro vpija vodo, je elastičen, to pomeni, da so delčki beljakovin razporejeni v kožnem tkivu in se lahko gibljejo. Ko kolagen vpije tekočino iz telesa, se napne, kar povzroči gladko, napeto kožo.

Pri starejši koži pa kemične spremembe povzročijo, da postane kolagen manj vpojen in elastičen, ne vpija več toliko tekočine in se ne premika. Zato izgubi koža gladkost in pojavijo se linije, ki jim pravimo gube.

Priporočamo še: Nasveti za kuhanje za samske moške

Vitamin E v ognjičevem mazilu

(1) Eden od načinov delovanja krem, vlažilnih krem in mazil proti gubam je, da s svojimi formulami povečujejo količino vlage v koži. Verjetno ste že opazili, da mnogi preparati proti gubam vsebujejo derivate vitamina E, veliko ga vsebuje tudi ognjičevo mazilo.

Vitamin E v ognjičevem mazilu deluje kot antioksidant in pomaga upočasniti staranje kožnih celic. Preprečuje oksidacijo celični sestavin, varuje celice pred okvarami in ohranja njihovo funkcionalno sposobnost.

Vitamin E blagodejno učinkuje tudi na nepravilno pigmentirane predele in pigmentne madeže, predvsem tiste, ki so posledica hormonskih sprememb. Zato za lepo in napeto kožo na obrazu le posezite po ognjičevem mazilu, saj vsebuje vse dobre sestavine, ki jih potrebuje vaša koža.

Prispevek je posredovan iz spletne strani www.omega3.si

Zdrava hrana za možgane

Spodaj so napisani nasveti za tiste, ki jih zanima zdrava hrana za možgane….

Z jagodami nad dnevni stres! Ste vedeli, da lahko pravilna izbira prehrane poveča vašše mentalne sposobnosti? Ta prispevek bo tako priššel prav vsem, ki morate biti na delovnem mestu zbrani in uporabljati predvsem svoje miselne sposobnosti, zagotovo bo priššel tudi vsem šštudentom in starššem ššolarjev, še posebej pa se tematike zdrave hrane za možgane dotikamo v naših zdravilnih programih.

Zdrava hrana za možgane
Dan začnite z žživili, ki bodo zbudila vašše možžgane in vam omogočila bolj bliskovito razmiššljanje, učenje in učinkovito shranjevanje pridobljenih informacij. Spodaj našštevamo nekaj živil, ki vam lahko pomagajo do večje učinkovitosti na delovnem mestu ali za šštudijskimi in ššolskimi klopmi.

Zdrava hrana za možgane


Ananas je odličen, ker vsebuje ogromno vitamina C in seveda tudi druge vitamine z optimalno meššanico mineralov, kot so mangan, kalij in žželezo. Odličen je, če se morate naučiti veliko materiala na pamet, recimo govor za pomemben nastop. Priporočamo ananasov sok za zajtrk (1).


Avokado je koristen predvsem za kratkoročen spomin in poskočne možžgane, če jih lahko tako imenujemo. Radi ga imamo predvsem zaradi visoke vsebnosti mašščobnih kislin rastlinskega izvora. Priporočamo avokadov namaz na kruhu (2).


Banane vam bodo v hipu povrnile energijo, saj vsebujejo obilico vitaminov, mineralov, balastnih snovi in sestavljenih ogljikovih hidratov, hkrati pa so bogate s serotoninom, zaradi česar vas bodo navdale z občutkom sreče (3).


Borovnice spodbujajo prekrvavitev možžganov, zato so odlična izbira za zajtrk. Najboljše so svežže, lahko pa si naredite tudi smoothie, borovničevo kremo s smetano ali jih dodate žžitaricam v jogurtu. V nesezoni za borovnice si omislite borovnice v obliki kapsul (4).


Citrusi zaradi visoke vsebnosti askorbinske kisline poskrbijo za budnost in svežino organizma. Ožžemite si svoje najljubšše citruse in popijte sok ob zajtrku namesto kave (5).


Čebula je odlična pri psihični utrujenosti in velikih obremenitvah (6).


Ingver  je zlata vreden zaradi vsebnosti eteričnih olj in snovi, ki mu dajejo eksotični vonj in so kemijsko sorodne aspirinu. Pospeššuje krvni obtok in tako sprožèa in razbremenjuje možžgane (7).


Jagode proti stresu. Zaužžijte jih pred stresnimi sestanki, pred predstavitvami, zaradi katerih imate prav posebno tremo ali v dnevih, ko imate enostavno preveč opravkov, da bi jih zmogli vse naenkrat opraviti in potrebujete pomoč pri odpravljanju stresa. Jagode bodo takrat vašše najboljše prijateljice (8).


Korenje pripomore k izboljššanju spomina. Najbolje ga je zažžiti kar surovega kot vmesni obrok (9).


Orehi krepijo žživčevje, spodbujajo tvorbo nevrotransmitornih substanc v možžganih in pripomorejo k boljššemu razumevanju, dojemanju in večji koncentraciji (10).


Paprika za nasmeh. Tudi paprika vam lahko pomaga do ponovnega nasmeha, saj spodbuja izločanje endogenih opiatov, recimo endorfina, ki je telesu lastni hormon sreče (11).


Plave ribe telesu dovajajo nenasičene mašščobne kisline Omega-3. Zaradi njih boste dalj časa zbrani in boste dosegli globljo koncentracijo. Da jih boste zaužžili tudi za malico ali zajtrk, si zvečer pripravite ribji namaz.


Soja, sončnice in jajca vsebujejo veliko lecitina, ki spodbuja bliskovit prenos informacij po možžganskem tkivu, kar omogoča učinkovito miššljenje (12).


Zelje in ohrovt preprečujeta nemir in nervozo, saj uravnavata in upočasnita delovanje šščitnice. Po zaužžitju zelja in ohrovta boste bolj zbrani in boste zagotovo lažžje premagovali tremo ali stres (13)

No, sedaj ko veste, katera hrana poganja vašš “motor”, pa kar veselo na delo! 🙂

Če vas zanima zdrava hrana za možgane, si oglejte še ostale naše nasvete na blogu.

Nasveti za kuhanje za samske moške

Tukaj so zbrani nasveti za kuhanje za samske moške.

Samsko življenje ima zagotovo številne prednosti, kot so mir in tišina, kadarkoli jo potrebujete, nemoten red in organizacija, prostor in čas samo za vas. Seveda pa obstajajo tudi stvari, ki so bolj zabavne, če jih počnete v dvoje in kuhanje je zagotovo ena izmed njih (1).

Kuhanje za goste je čisto nekaj drugega, takrat se posebej potrudite, a ko morate skuhati samo zase, se vam pogosto ne da narediti nekaj ekstremno dobrega, očesu privlačnega, predvsem pa imate vedno kup drugih reči, katere postavite pred samo kuho in vam tako za prehrano ostane premalo časa.
Za vas smo pripravili nekaj nasvetov za pripravo okusnih in hranilnih obrokov, za eno ali dve osebi, pri katerih boste še vedno prihranili nekaj denarja in časa, predvsem pa se boste zdravo prehranjevali (2).
.

Nasveti za kuhanje za samske moške

.nasveti za kuhanje za samske moške

.

Uporabljajte zamrzovalnik
.

Če nakuhate preveč, hrano razdelite na manjše porcije in zamrznite. Posodic, v katere ste postavili hrano ne pozabite tesno zapreti in označiti z datumom zamrzovanja. Zamrznjene obroke nujno pojejte v naslednjem mesecu ali dveh.

Vaš zamrzovalnik lahko uporabite tudi, da preprečite metanje hrane stran. Banane, jagode, brokoli in korenček lahko zamrznete in kasneje uporabite za sokove in juhe. Le operite, olupite in narežite jih ter shranite v tesno zaprtih vrečkah ali posodicah (3).

.

Načrtuje svoje obroke
 .
Obrok, ki ste ga jedli v ponedeljek za kosilo, lahko v torek pojeste za malico. Ostanek mlečnega riža za večerjo lahko naslednji dan uporabite za rižev narastek in podobno. Skratka zamislite si nekaj obrokov, katere bi si želeli jesti v določenem tednu, nato pa malce napnite sive celite in razmislite, kako bi lahko te obroke ponovno uporabili, v kolikor boste skuhali preveč.
Na ta način boste tudi v trgovini kupili zgolj tiste sestavine, katere potrebujete in tako se boste izognili metanju odvečne in pokvarjene hrane v smeti (4).
.
Omejite prigrizke
.
Omejite zaloge prigrizkov, ki vas navadno premamijo, da si pojeste nekaj hitrega in se tako izognete kuhi. Namesto tega se založite z jabolki, korenjem, zeljem in ostalimi zdravimi prigrizki. Takoj ko pridete domov, si jih narežite in grizljajte med samo pripravo pravega kuhanega obroka (5).
.
Kombinirajte 
.
Če niste ravno največji navdušenec nad kuhanjem, a si vseeno želite zdravih in doma pripravljenih obrokov, se odločite za zelenjavne enolončnice, solate, zelenjavno-mesne rižote, morda doma narejeno pico z zelenjavnimi dodatki in podobno. Na ta način boste v eni jedi kombinirali več različnih živil in tako v svoj organizem vnesli potrebna hranila (6).
.
Večerjajte s prijatelji
.
S prijatelji se dogovorite za skupne večerje, na katere vsak prinese kakšno sestavino ali poskrbi za določeno jed. Tako boste motivirani za kuhanje, stroške si boste razdelili, hkrati pa se boste bolj zdravo in polno prehranjevali, da o pozitivnih učinkih druženja sploh ne govorimo (6).
.
Raziskujte in jejte zdravo 
.
Obiščite lokalno knjižnico ali knjigarno, prebrskajte internetne strani in zagotovo boste naleteli na ogromno kuharskih receptov za eno osebo, ki ne zahtevajo posebnih sposobnosti za pripravo. Vsak dan preizkusite kaj novega, dokler ne najdete svojih nekaj najljubših jedi, katere boste izpili do perfekcije (7). Pri kuhi uporabljajte masla in olja, ki so zdrava. Za vitko telo, pravšnji vnos vitamina E in D, se danes pri kuhi uporablja karitejevo maslo.
.
Razstrupljajte se
.
Hrana že sama po sebi, ni vsa zdrava. Ob skrbi, da zaužieteje zdravo hrano, bodite osredotočeni na to, da uživate tudi takšno hrano, ki vaše telo razstruplja. Top nasveti za razstrupljanje telesa, so objavljeni na povezavi.
.
Poskrbite za varnost
.
Držite se naslednjih nekaj napotkov, da bo vaša hrana obdržala hranilne vrednosti in seveda ostala užitna.
  • Ostanke obroka dajte v hladilnik v najkasneje dveh urah po kuhanju.
  • Zavrzite ostanke, če je hrana stala na sobni temperaturi več kot eno uro.
  • Ostanke pojejte ali zamrznite v dveh dneh.
  • Zamrznjene ostanke pojejte v najkasneje dveh mesecih.

Nasveti za razstrupljanje telesa

Spodaj so opisani najbolj popularni nasveti za razstrupljanje telesa.

TOP nasveti za razstrupljanje telesa

Zaužžijte čimveč surove zelenjave. Z razstrupljanjem telesa zmanjššate zakisanost telesa. Si tega žželite tudi vi, a niste ravno pripravljeni na 100 % presno hrano, postenje ali klistiranje?

Ne glede na metodo razstupljanja, ki jo izberete, je pomembno, da k razstrupljanju telesa vedno pristopite postopoma, sicer se lahko pojavi t. i. očiščevalna kriza, ki dodatno oslabi organizem.

zelenjava
Pri različnih pristopih k razstrupljanju telesa je potrebno biti sila previden, saj nikakor ne gre zanemariti potreb vaššega organizma po beljakovinah, kalciju in ostalih izredno pomembnih hranilih, zato ne priporočamo nobene diete, ki se omeji zgolj na določeno skupino žživil, saj je ta kot takššna neuravnotežžena.

Verjetno ste si oddahnili, ker vas ne bomo nagovarjali k postenju ali pa k užživanju zgolj presne hrane.

Vam bomo pa vseeno podali nekaj namigov, kako lahko izboljššate svoje zdravje tudi brez prečiščevalnih diet in začnete postopoma zmanjšševati svojo težžo, če čutite, da je to potrebno. Jejte uravnotežženo in žživite zdravo, to je glavno vodilo na poti do revitalizacije in pomladitve telesa.

nasveti za razstrupljanje telesaRazstrupljanje telesa s sokovi in z limono


V vaššo prehrano vključite:


Čim več sadja in zelenjave. To so namreč t. i. zašščitna oz. varovalna žživila, polna z vitamini in antioksidanti. Delajte si sadne in zelenjavne smoothije ter jejte čim več surove zelenjave v obliki solat. Za razstrupljanje telesa in prečiščevanje so priporočljivi predvsem zeleni smutiji, ki vsebujejo listnato zelenjavo – kombinacijo le-te prilagodite svojemu okusu.

Razstrupljanje telesa jedilnik

Naj pa vam namignemo, da so žživila, ki v največji meri pospeššujejo razstrupljanje: artičoke, belušši, cikorija, ingver, motovilec, ohrovt, peteršilj, radič, rdeča pesa in rukola.


Jejte čim več polnozrnatih žžit in kosmičev, polnozrnatih testenin in rjavega rižža.

Ti »dobri« ogljikovi hidrati bodo vaššemu organizmu dali vso potrebno energijo, hkrati pa ga bodo založžili tudi s prehransko vlaknino, beljakovinami in vitamini.


Posegajte po suhih kosih mesa in drugih virih beljakovin, kot so fižžol, grah, bob, leča, semena in sojini produkti. Beljakovine so posebej pomembne za otroke v razvoju in pa ššportnike.

Jejte čimveč hrane, ki je bogata s kalcijem, ko gre za mlečne izdelke pa izbirajte tiste z manj mašščob. Saj veste, kalcij za zdrave kosti in zobe.

razstrupljanje telesa z vodoČiščenje telesa z vodo in sodo bikarbono

Pijte, pijte in šše enkrat pijte. Voda je šše posebej pomembna, ko žželite svoj oprganizem prečistiti.
Vsaj 50 % zaužžite dnevne energije naj bo v obliki presnih žživil, kot so solate, napitki in sadni ter zelenjavni prigrizki. Tako boste pospeššili razstrupljanje vaššega telesa, hkrati pa v večini ohranili svoje prehranjevalne navade.


Poleg zdrave prehrane pa boste pri razstrupljanju vaššemu telesu pomagali tudi z redno telesno aktivnostjo. V veliko pomoč vam bo, če se boste izogibali kajenju, užživanju drog in alkohola ter če boste dovolj spali. Sicer pa imejte v mislih, da je vašše telo majhen ekosistem, ki je narejen tako, da sam sebe očisti. Če boste jedli zdravo in uravnotežženo, se redno gibali in pili dovolj tekočine, bodo vašše ledvice in jetra naredili svoje. Upošštevajte zgornje nasvete in vašše telo vam bo hvaležžno.

Upamo, da so vam naši nasveti za razstrupljanje telesa v korist.

Kaj pomeni barva sadja?

kaj pomeni barva sadja

Spodaj je opisano kaj pomeni barva sadja.

Z vijolično bo vaša koža ohranila mladosten videz, sadeži rumene barve so kraljestvo vitamina C, s sadeži zelene barve pa lahko napoveste vojno rakavim boleznim. Pa poglejmo nekaj primerov, kaj vse pove barva sadja in zelenjave.

  • Modra in vijolična

Največ antioksidantov najdemo v plodovih modre in vijolične barve. Dokazi znanstvenikov so, da borovnice ohranjajo dober spomin, uspešno zmanjšujejo vnetja in preprečujejo pojav raka. Na splošno so ti temni plodovi narave odličen naravni pripomoček pri ohranjanju mladostne kože, saj upočasnjujejo proces staranja.

  • Rdeča

Ste vedeli, da rdeča grenivka vsebuje resveratrol, ki ga najdemo tudi v rdečem vinu, nekateri pa ga označujejo za eliksir mladosti? Poleg varovanja srca in ožilja je resveratrol uspešen tudi pri odpravljanju vnetij in preprečevanju nastanka nekaterih vrst raka. Paradižnik, rdeča čebula, rdeča grenivka, redkev, lubenica, jagode, rdeč poper in brusnice vsebujejo likopen, ki vas bo obvaroval pred nastankom srčnih bolezni.

Kaj pomeni barva sadja – ostale barve?

  • Rumena

Rumeni sadeži so kraljestvo vitamina C in vsebujejo veliko antioksidantov, kot so karatenoidi in bioflavonoidi.  Rumena poprova zrna, ananas, grenivke in limone varujejo pred nastankom raka na želodcu in črevesju, raka dojk, kožnega raka in pljučnega raka.

  • Oranžna

Kako pogosto so na vašem jedilniku marelice, pomaranče, korenje, melone ali buče? Oranžna živila vsebujejo veliko betakarotena, ki krepi imunski sistem, skrbi za zdravje oči in ohranja zdrave kosti in kožo. Za vaše srce pa je še posebno koristen kalij, ki ga najdemo v citrusih.

  • Zelena

Navaden in brstični ohrovt, avokado, špinača, kivi, brokoli, zelje in solata so le nekateri iz skupine zelenih. Omenjena živila varujejo oči in upočasnjujejo pešanje vida, preprečujejo pojav rumene pege in slepoto, z njihovo pomočjo pa se lahko postavite v bran tudi rakavim boleznim.

  • Bela

Znanstveniki po svetu so mnenja, da alicin, ki ga najdemo v čebuli in česnu, ovira rast tumorjev. Med drugim nekatera bela živila, kot so hruške, cvetača, banane in gobe, vsebujejo flavonoide in tako kot drugo sadje in zelenjava zmanjšujejo možnosti za pojav srčnih in rakavih bolezni.