Uvod

Večina ljudi začne skrbeti za svoj sluh šele, ko se pojavijo prvi znaki težav – šumenje, pritisk v ušesu ali zmanjšana občutljivost za zvok. A takrat je pogosto že prepozno, saj so poškodbe sluha in bobniča lahko trajne. Uho je eden najbolj občutljivih organov v telesu, vsakodnevno izpostavljen hrupu, vodi, mrazu in neustrezni higieni. Kljub temu preventiva pogosto ostaja spregledana.

Ko pride do vnetja ali predrtja bobniča, se zdravljenje lahko vleče več tednov, včasih celo mesecev. Kronična vnetja ušes pri otrocih ali izguba sluha pri odraslih pogosto niso posledica enega samega dogodka, temveč neprepoznanih drobnih poškodb, napačnega čiščenja ušes ali izpostavljenosti hrupu. Še huje – sluh se ne regenerira sam, zato vsaka poškodba pomeni trajno spremembo.

Preventiva je zato ključ. Z rednimi pregledi sluha, uporabo zaščitnih čepkov za ušesa in ustrezno higieno lahko preprečimo večino težav, še preden se razvijejo. Čepki za ušesa izdelani po meri omogočajo popolno zaščito sluha, bodisi pred hrupom, vodo ali temperaturnimi spremembami. S pravilnim pristopom in strokovnim svetovanjem lahko ohranimo zdravje ušes, brez nelagodja in strahu pred izgubo sluha.

Preventiva ni le zaščita, temveč naložba v kakovost življenja.

Zakaj redna skrb za ušesa preprečuje večino slušnih težav

Ušesa so izjemno občutljiv in natančen organ, ki ne služi le poslušanju, temveč tudi ravnotežju in orientaciji v prostoru. Že manjše poškodbe ali ponavljajoča vnetja lahko povzročijo dolgotrajne posledice, ki se pogosto razvijajo počasi in neopazno. Zato je redna skrb za ušesa eden izmed ključnih korakov pri ohranjanju zdravega sluha skozi vse življenje.

Veliko ljudi se na težave s sluhom odzove prepozno – šele, ko opazijo, da morajo televizijo poslušati glasneje ali da pogovore v hrupu težje razumejo. A v resnici bi lahko z rednim pregledom sluha in ustreznimi preventivnimi ukrepi večino teh sprememb preprečili. Ušesa zahtevajo enako pozornost, kot jo namenjamo zobem ali očem – saj tudi sluh s starostjo ne odpusti malomarnosti.

Uporaba kakovostnih čepkov za ušesa zagotavlja, da uho deluje brez draženja, vnetij ali trajnih poškodb.

Redna skrb pomeni preprečevanje, ne zdravljenje. Z njo ohranimo občutljivost sluha, zmanjšamo tveganje za kronična vnetja, preprečimo uhajanje bobniča in poskrbimo, da ušesa ostanejo zdrava tudi v starosti.

Kako zgodnje odkrivanje sprememb sluha prepreči trajno izgubo sluha

Če se v tej fazi pravočasno odzovemo, lahko popolnoma preprečimo nadaljnje poslabšanje. Strokovni pregled sluha in meritev občutljivosti na frekvence omogočata natančno oceno stanja in pravočasno ukrepanje – bodisi z zaščito sluha, bodisi z zdravljenjem morebitnega vnetja.

Pri otrocih je zgodnje odkrivanje še pomembnejše. Že blaga izguba sluha lahko vpliva na govorni razvoj, koncentracijo in šolski uspeh. Zato naj bo preventivni pregled sluha del redne zdravstvene oskrbe, zlasti po prebolelih vnetjih ali pogostem plavanju.

Kakšno vlogo ima preventiva pri preprečevanju vnetij ušes pri otrocih in odraslih

Vnetja ušes so ena najpogostejših težav, ki prizadenejo tako otroke kot odrasle. Pogosto se začnejo z blagim nelagodjem, srbenjem ali občutkom polnosti, a se lahko hitro razvijejo v bolečo okužbo, ki prizadene srednje uho ali celo bobnič. Preventiva ima pri tem odločilno vlogo, saj večino vnetij lahko preprečimo, če pravočasno zaščitimo uho pred vlago, bakterijami in mehanskimi poškodbami.

Pri otrocih so vnetja ušes pogosta zaradi krajšega in vodoravnejšega evstahijevega kanala, kar omogoča, da bakterije lažje prehajajo iz nosne votline v srednje uho. Zato je izredno pomembno, da starši prepoznajo prve znake vnetja in ukrepajo, še preden se razvije akutna okužba. Posebej po kopanju ali plavanju je treba paziti, da voda ne vstopa v sluhovod, saj vlaga ustvarja idealne pogoje za razmnoževanje bakterij.

Tukaj pridejo do izraza čepki za ušesa po meri, ki nudijo popolno zaščito pred vdorom vode. Preventiva ne pomeni le zaščite pred vodo ali hrupom, temveč tudi pravilno higieno in izogibanje pretiranemu čiščenju ušes, ki lahko odstrani naravno zaščitno plast ušesnega masla. Redni preventivni pregledi sluha omogočajo zgodnje odkrivanje sprememb in zmanjšujejo tveganje za trajne poškodbe.

Kako lahko pravočasno ukrepanje prepreči ponavljajoča se vnetja in poškodbe bobniča

Pri vnetjih ušes je čas ključen dejavnik. Vsaka zamuda pri zdravljenju ali nepravilno ukrepanje lahko vodi v oslabljen bobnič, brazgotinjenje in ponavljajoče okužbe, ki dolgoročno vplivajo na kakovost sluha. Pravočasno ukrepanje pomeni, da že ob prvih znakih – rahli bolečini, šumenju ali izcedku – poiščemo strokovno pomoč in se izognemo samozdravljenju.

Zakaj je zaščita sluha v hrupnem okolju ključna za dolgoročno zdravje ušes

Slušni organ je eden najobčutljivejših sistemov v telesu. Čeprav se na hrup pogosto navadimo, to ne pomeni, da ga uho prenaša brez posledic. Dolgotrajna izpostavljenost glasnemu okolju povzroča mikroskopske poškodbe dlačnic v notranjem ušesu, ki so ključne za zaznavanje zvoka. Te dlačnice se ne obnavljajo, zato je vsaka poškodba trajna.

Zato je zaščita sluha v hrupnem okolju ena najpomembnejših oblik preventive, podobno kot zaščitna očala pri delu z orodjem. Že pri 85 dB (kar je približno glasnost motorne kosilnice) začne daljša izpostavljenost povzročati počasen upad sluha. Pri 100 dB (koncert, nočni klub, gradbišče) pa lahko že nekaj minut brez zaščite pomeni tveganje za trajno izgubo sluha.

Posebej ranljivi so delavci v industriji, glasbeniki, vozniki tovornih vozil, lovci in športniki, ki so vsakodnevno izpostavljeni močnim zvokom. A tudi domače aktivnosti, kot so delo z vrtalnikom ali sesalnikom, sčasoma pustijo sledi. Preventiva tukaj pomeni preprosto odločitev: nositi čepke za ušesa, še preden nastane škoda.

Prava zaščita ne pomeni samo utišanja hrupa, ampak ohranjanje naravne zvočne percepcije, kar omogočajo protihrupni čepki po meri. Ti so zasnovani tako, da enakomerno zmanjšajo glasnost hrupa, brez popačenja zvoka. To pomeni, da še vedno slišimo govor, glasbo ali opozorilne signale, a brez škodljivih decibelov, ki dolgoročno uničujejo sluh.

Kako voda, mraz, spremembe tlaka in nepravilno čiščenje vplivajo na zdravje ušes

Uho je izjemno občutljiv organ, ki ne reagira le na hrup, temveč tudi na spremembe zunanjega okolja, kot so voda, mraz in tlak. Ti trije dejavniki imajo neposreden vpliv na zunanji, srednji in notranji del ušesa, kar lahko vodi do vnetij, bolečin, začasne izgube sluha ali celo poškodbe bobniča.

Voda – tihi sprožilec vnetij in poškodb bobniča

Vdor vode v uho sam po sebi ni nevaren, dokler se voda po nekaj minutah sama izloči. Težava nastane, kadar voda obtiči v sluhovodu – še posebej, če se tam zadržuje ušesno maslo ali če je sluhovod ozek. Vlaga ustvarja idealne pogoje za razmnoževanje bakterij in glivic, kar lahko privede do vnetja zunanjega ušesa (t. i. »plavalčevega ušesa«).

Pri otrocih, ki imajo vstavljen ventilacijski cevki ali pogosto prebolevajo vnetja, je vdor vode lahko posebej nevaren, saj lahko povzroči vnetje srednjega ušesa. V takih primerih je priporočena popolna zaščita z vodotesnimi čepki, izdelanimi po meri – saj le ti omogočajo popolno tesnjenje, brez da bi dražili ušesni kanal.

Mraz – skriti sovražnik ušesne mikroprekrvavitve

Dolgotrajna izpostavljenost mrazu ali vetru lahko povzroči vnetje sluhovoda, občutek zatekanja in bolečine v ušesu. Mrzel zrak povzroča zoženje krvnih žil v ušesu, kar zmanjšuje prekrvavitev in oskrbo tkiv. Posledično postanejo ušesa bolj dovzetna za okužbe, še posebej v kombinaciji z vlago ali potenjem pod pokrivalom.
Zato je pozimi priporočljivo nošenje zaščitnih trakov ali naglavnih trakov, ki pokrijejo ušesa, in izogibanje prepihu po vadbi ali plavanju.

Spremembe tlaka – od potovanj do potapljanja

Tudi spremembe zračnega tlaka – denimo pri vzletu, pristanku ali potapljanju – pomembno vplivajo na bobnič. Bobnič je tanka membrana, ki uravnava tlak med zunanjim in srednjim ušesom. Ob nenadni spremembi tlaka se lahko raztegne ali celo delno pretrga, kar povzroča bolečino, občutek pritiska, pokanja ali začasno gluhost.

Pri otrocih je ta težava pogostejša, ker je evstahijeva cev (kanal, ki povezuje uho z nosno votlino) krajša in manj učinkovita pri uravnavanju tlaka.
Zato je med letom priporočljivo:

• žvečiti ali piti (pomaga pri odpiranju evstahijeve cevi),
• uporabljati posebne čepke za letenje, ki postopno izenačujejo tlak,
• če se le da, se izogibati poletom v času prehlada ali zamašenega nosu.

Pri potapljačih pa je ključno pravilno izenačevanje tlaka (t. i. »Valsalvin manever«) in uporaba potapljaških čepkov po meri, ki omogočajo varno zaščito brez vdora vode in ohranjajo stabilen tlak v ušesu.
Potapljanje brez ustrezne zaščite pri osebah s prejšnjimi vnetji ali brazgotinami na bobniču lahko povzroči barotravmo – resno poškodbo, ki vodi do predrtja bobniča ali kroničnih vnetij.

Nepravilno čiščenje – pogosta napaka z resnimi posledicami

Veliko ljudi še vedno uporablja vatirane palčke ali druge predmete, s katerimi potiskajo ušesno maslo globlje proti bobniču. Tako lahko povzročijo zamašitev, draženje kože ali celo predrtje bobniča.
Naravni mehanizem ušesa poskrbi za samoočiščenje, zato zadostuje le nežno čiščenje zunanjega ušesa z mehko brisačo.
Če je masla preveč, je bolje uporabiti mehčala cerumna ali obiskati strokovnjaka ORL, ki odstrani obloge varno in brez tveganja.

Kako redni preventivni pregledi sluha prispevajo k ohranjanju kakovosti življenja

Slušni sistem je kot dragocen instrument – deluje popolno, dokler je dobro umerjen. Ko pa se začnejo pojavljati manjše motnje, jih pogosto ne zaznamo pravočasno, saj se izguba sluha razvija počasi in neopazno. Prav zato je preventivni pregled sluha eden najpomembnejših korakov pri ohranjanju dolgotrajnega zdravja ušes in kakovosti življenja.

Pri odraslih so pogost vzrok hrupno delovno okolje, staranje ali jemanje določenih zdravil, pri otrocih pa pogosta vnetja, alergije ali anatomske posebnosti. Če se spremembe odkrijejo pravočasno, se jih da uspešno nadzorovati, zdraviti ali preprečiti njihovo napredovanje.

Nekateri opozorilni znaki, da je čas za pregled:

• pogosteje prosiš sogovornike, naj ponovijo,
• imaš občutek, da “ne razumeš”, čeprav slišiš,
• težje slediš pogovorom v hrupnem okolju,
• po dnevu v hrupu čutiš utrujenost ali šumenje v ušesu,
• otrok ne reagira vedno na klic ali gleda televizijo preglasno.

Zaključek

Uho je eden najnežnejših in hkrati najpomembnejših čutnih organov, ki vsak dan sprejema in obdeluje na tisoče zvočnih dražljajev. Čeprav se pogosto zdi samoumevno, njegovo zdravje zahteva redno preventivno skrb, saj številne poškodbe nastanejo tiho, brez bolečine in postopoma.
Hrup, voda in nepravilno čiščenje so trije najpogostejši sovražniki sluha, ki pa jih je mogoče učinkovito obvladati s preprostimi, a premišljenimi koraki.

Redna uporaba protihrupnih čepkov za ušesa, plavalnih čepkov po meri in odgovorno ravnanje pri higieni ušes niso le vprašanja udobja, ampak ključne naložbe v dolgoročno zdravje. Preventivni pregledi pri ORL specialistu in test sluha so kot redni servis za organ, brez katerega svet postane tišji, bolj oddaljen in manj živ.

Zdrava ušesa pomenijo tudi boljše počutje, več energije in boljšo kakovost življenja.

Sončne elektrarne so postale vse pomembnejši vir obnovljive energije, ki prispeva k zmanjšanju ogljičnega odtisa in premiku proti trajnostni energetski prihodnosti. Te naprave, ki izkoriščajo sončno svetlobo in jo pretvarjajo v električno energijo, so postale ključni del globalnih prizadevanj za zmanjšanje odvisnosti od fosilnih goriv ter za ohranjanje okolja za prihodnje generacije.

Sončne elektrarne delujejo na osnovi fotovoltaičnega učinka, ki je odkritje, ki sega v 19. stoletje, vendar je šele v zadnjih desetletjih ta tehnologija doživela pravi razcvet. Fotovoltaične celice, narejene iz silicija ali drugih polprevodniških materialov, absorbirajo fotone sončne svetlobe in sprožijo pretvorbo v električni tok. Ta električna energija se nato lahko uporablja za napajanje gospodinjstev, podjetij in celo omrežij.

Ena od ključnih prednosti sončnih elektrarn je njihova trajnost. Sončna energija je neomejena in na voljo povsod na svetu. Z ustrezno namestitvijo sončnih elektrarn na območjih z visoko sončno svetlobo lahko dosežemo visok izkoristek energije. Poleg tega sončne elektrarne ne povzročajo emisij toplogrednih plinov ali drugih onesnaževal, kar pomaga zmanjševati negativne vplive na okolje.

Naraščajoča stopnja urbanizacije in potreba po čisti energiji sta pospešili razvoj inovativnih sončnih tehnologij. Poleg tradicionalnih fotovoltaičnih celic so se razvile tudi tanke filmske sončne celice, sončne celice z visokimi učinkovitostmi in celo sončne elektrarne na plavajočih platformah na vodnih površinah. Ti tehnološki napredki omogočajo večjo fleksibilnost pri nameščanju sončnih elektrarn ter širšo uporabo na različnih lokacijah.

Vendar pa sončne elektrarne niso brez izzivov. Njihova učinkovitost je odvisna od vremenskih razmer, zlasti od prisotnosti sončne svetlobe, kar pomeni, da so v nočnem času ali ob oblačnih dneh manj učinkovite. Poleg tega lahko zahtevajo velike površine za namestitev, kar lahko predstavlja omejitev na gosteje poseljenih območjih.

Kljub tem izzivom je potencial sončnih elektrarn ogromen. Te tehnologije lahko igrajo ključno vlogo pri zmanjšanju emisij toplogrednih plinov, izboljšanju energetske varnosti ter ustvarjanju novih delovnih mest v sektorju obnovljive energije. Države po vsem svetu uvajajo spodbude za investicije v sončne elektrarne, kar omogoča hitrejši prehod v trajnostno energetsko prihodnost.

V zaključku je jasno, da sončne elektrarne predstavljajo pomemben korak naprej v smeri trajnostne energetske prihodnosti. Njihova sposobnost, da izkoriščajo neomejen vir energije, ter njihov pozitiven vpliv na okolje ju postavljata v ospredje prizadevanj za čistejši in bolj trajnosten svet. S stalnim razvojem tehnologij in nenehnim naraščanjem podpore se lahko pričakuje, da bodo sončne elektrarne še naprej igrale ključno vlogo pri oblikovanju naše energetske prihodnosti.

Jope so univerzalen kos oblačila, ki je nepogrešljiv del garderobe vsake ženske. Zimske, pomladne, jesenske ali lahke jope so ključni element, ki zagotavlja toploto, udobje in slog. V tem članku bomo raziskali svet ženskih jop, od trendov do izbire, tako da boste lahko našli popolno jopo za svoj osebni slog.

Modni trendi se nenehno spreminjajo, tudi pri ženskih jopah. Zima prinaša obsežne in tople jope, ki so kot nalašč za hladne dni. V zadnjem času so popularne jope z obsežnimi ovratniki, ki poleg zagotavljanja toplote dodajo tudi pridih elegance. Barvne palete so raznolike, od klasičnih črnih in sivih do drznih rdečih in modrih odtenkov. Ženske jope z vzorci so prav tako v modi, še posebej tiste z geometrijskimi vzorci ali cvetličnimi potiski.

Pomlad je sezona, ko se ženske jope osvežijo z lahkotnejšimi materiali in svetlejšimi barvami. Prevladujejo pastelni odtenki, kot so nežna roza, mint zelena in svetlo modra. Trendi ženskih jop za pomlad vključujejo tudi jope iz tila ali čipke, ki dajo oblačilu ženstven videz. Poleg tega so priljubljene tudi jope brez rokavov, ki so odlične za lahkotnejše spomladanske dni.

Jesenske ženske jope so odličen način za ustvarjanje modne izjave. Ta sezona prinaša bogate barve, kot so temno rdeča, zelena in rjava. Ženske jope v stilu plašča so zelo priljubljene, saj dajejo eleganten in sofisticiran videz. Ženske jope iz semiša ali umetnega krzna so tudi trendovski kos, ki doda teksturo in stil vsaki jesenski obleki.

Pri izbiri ženske jope je pomembno upoštevati ne samo modne trende, ampak tudi vaš osebni slog, postavo in potrebe. Če ste visoke postave, se lahko odločite za daljšo jopo, ki bo podaljšala vašo silhueto. Ženske z nekoliko polnejšo postavo naj izberejo jope, ki se lepo prilegajo in poudarijo njihove najboljše atribute. Za ženske z manjšo postavo so primerne krajše jope, ki ne bodo preveč prekrile figuro.

Poleg videza je treba pri izbiri ženske jope upoštevati tudi funkcionalnost. Če živite na območju z mrzlim podnebjem, boste morda potrebovali jopo, ki je odporna proti vetru in vodi ter ima toplotno izolacijo. Material je ključnega pomena – volnene jope so odlične za hladne zimske dni, medtem ko lahke jope iz najlona ali poliestra so primerne za prehodna obdobja.

Pomembno je tudi razmisliti o namenu jope. Ali jo želite nositi za vsakodnevno uporabo ali za posebne priložnosti? Če jo nameravate nositi na delovnem mestu ali bolj formalnih dogodkih, izberite jopo, ki je bolj elegantna in strukturirana. Za sproščene priložnosti pa so primerne bolj ohlapne in udobne jope.

Ne glede na trende in slog, se prepričajte, da je jopa dobro izdelana in ima kakovostne šive ter zadrgo. Preverite tudi negovalne napotke, da se prepričate, ali je jopa primerna za vaše potrebe. Nekatere jope je mogoče prati v pralnem stroju, druge pa morda zahtevajo kemično čiščenje.

Ko greste v trgovino, si vzemite čas, da preizkusite več stilov in velikosti jop. Bodite pozorni na udobje, prileganje in kako se počutite v jopi. Vaše udobje je ključno, saj boste jopo najverjetneje nosili večkrat. Ne oklevajte prositi za pomoč prodajalca, če imate kakršnakoli vprašanja ali dvome.

V zaključku, ženske jope so ključni kos garderobe, ki združujejo funkcionalnost in slog. Sledenje modnim trendom je lahko zabavno, vendar se osredotočite tudi na svoj osebni slog in potrebe. Najpomembneje je, da izberete jopo, v kateri se dobro počutite in vam zagotavlja toploto ter udobje v vseh vremenskih pogojih. S pravilno izbiro boste izžarevale samozavest in stil, ne glede na to, ali gre za zimo, pomlad, jesen ali lahko poletje.

Za vsako delo bi morali biti nagrajeni. Vsak si zasluži neko malenkost za svoj poklic, ki ga rad opravlja. Še posebej bi moralo biti cenjen poklic vzgojiteljice. Čeprav dela s srcem, si zasluži malenkost od otrok, ki jih celo leto pazi. Moramo priznati, našim otrokom je druga mama. Nekateri otroci vzgojiteljico zelo vzljubijo, jo pogrešajo tudi v popoldanskem času. Ampak vprašanje je, kakšno darilo vzgojiteljicam podariti, kaj ji kupiti? Ste kdaj pomislili, da je gajbica dobrot za vzgojiteljice tudi lepo darilo. Vse kar bo dobila, bo zadovoljna in vesela.

Še malo pa bo čas, ko se šolsko leto bo končalo in bomo morali razmisliti o darilih za vzgojiteljice. No to velja za tiste, ki imajo otroke v vrtcu. Res, da ni nujno, da nikjer ne piše, da to moramo storiti. Ampak je lepa gesta, saj si tudi to zaslužijo. Ona je tista, ki vzgaja našega malčka, ga daje spat, ga uči, se z njim igra in še bi lahko naštevali. Zato ji na koncu leta le podarite nekaj malega, ki je dano s srcem. Kot sem že omenila je gajbica dobrot za vzgojiteljice zelo lepo darilo. To darilo lahko naredite sami, sami lahko v majhno gajbico položite dobrote iz domačega vrta. Lahko naredite dobro marmelado, mogoče med, domač sok ali kaj podobnega. Idej je ogromno, samo malo morate razmisliti.

Vedno je težko, ko moramo nekaj komu kupiti. Včasih nimamo idej, ne vemo kje iskati. Spletna stran Zlata ptička vam ponuja nekaj idej. Najde se tudi gajbica dobrot za vzgojiteljice ali kakšno drugo darilo. Da se vsi starši s tem ne bodo strinjali, nam mora biti jasno. Mnogi tudi včasih nočejo slišati za darila. Ampak vi sigurno niste med njimi. Zato razmišljajte pozitivno in razmislite, kaj vse vzgojiteljica naredi za svojo skupino otrok. V skupini nima samo našega, ampak še ogromno drugih in vsem se enako posveti.

Tečaj klasične masaže naj bo vedno prva izbira!

V Evropi je sloves masaže zrasel po zaslugi Šveda Pehr-ja Henrika Linga, ki dandanes velja za utemeljitelja klasične masaže. Zato pravimo klasični masaži tudi ŠVEDSKA masaža. Več o tem si lahko prebereš v mojem prejšnjem članku v katerem sem govorila ravno o zgodovini klasične masaže.

Zaradi izjemno veliko pozitivnih učinkov, ki jih nosi klasična masaža, se je med ljudmi povečalo zanimanje za obvladanje te veščine. Tečaj masaže je mogoče opraviti v različnih oblikah, ali v živo ali preko spleta, kjer imaš neomejen dostop do gradiva in se učiš, ko imaš ti čas. Jaz sem tečaj masaže opravila, kar preko spleta v Centru Possible. Predavateljico poznam že vrsto let in vem, da mi bo predala kvalitetno vsebino o vseh tečajih masaž.

Tečaj masaže jasno sporoča, da je Švedska masaža mati vseh masaž, saj predstavlja osnovne tehnike in pravila, ki jih mora poznati vsak, ki masira. Bodisi profesionalni maser oziroma fizioterapevt ali tisti, ki želi znanja le za domačo uporabo.

Njen namen je sprostiti telo, tako na fiziološki, fizični in psihološki ravni. Za tečaj masaže sem se odločila, ker delam s populacijo, ki je pod velikim stresom. Zato je tudi priporočam posameznikom, ki imajo stresno življenje in potrebujejo čas zase, čas za sprostitev. Zato se kljub mišični napetosti, velikokrat priporoča izvajati klasično masažo, saj lahko močna športna stanje le poslabša. Če hodiš pogosto na masažo, veš, da ti včasih enostavno ne paše močna masaža, bodisi so krivi hormoni, močna čustva ali utrujenost.

Pri klasični masaži uporabljamo tehnike, ki so sestavljene iz gibov rok oziroma delov rok. Tečaj masaže vključuje osnovne tehnike klasične masaže, ki so: glajenje, gnetenje, vtiranje, udarjanje in tresenje. Vse omenjene tehnike se izvajajo z določenim pritiskom, hitrostjo, ritmom in smerjo. Večina močnejših tehnik poteka v smeri srca. Kar pomeni, da vrat, roke in noge masiramo vedno v smeri srca. Trebuh v smeri urinega kazalca (v smeri peristaltike) in obraz od sredine – navzven.

Športna masaža je najbolj obiskana masaža, zato je to tečaj, ki ga moraš imeti

Kot zame je tudi za marsikoga izmed vas, šport del vsakdana. In čeprav ima redna telesna aktivnost številne pozitivne učinke na telo, pa lahko nepravilna ali pretirana aktivnost preobremeni mišice, sklepe, obsklepne strukture in kosti. Kar vodi do neželenih posledic, kot so športne poškodbe in okvare. Vsak od nas, se je z bolečinami po športu že zagotovo srečal. Nekatere so izzvenele same, za druge ste poiskali pomoč.

Športna masaža je pomemben del preventive, saj z njo želimo doseči da do bolečin in neprijetnega prisilnega počitka sploh ne pride. Sekundaren cilj, je pomoč pri kurativi, torej vzpostavitev nebolečega gibanja in ustreznega mišičnega tonusa. Na tem mestu poudarjam, da športna masaža ni zdravilo, temveč del terapije, ki ugodno vpliva na psihofizično stanje športnika.

Naš namen pa ni le preventiva in boljša fizična pripravljenost, ampak tudi psihična podpora športniku ali stranki. Sama velikokrat rečem, da sem zraven maserskega poklica tudi psihologinja. Ljudje smo družbena bitja in v naravi nam je komunikacija in družbeno povezovanje. Prav tako je neverjetno videti, kako hitro se ljudje sprostimo in zaupamo drugi osebi ob masaži. Maserji imamo neverjetno močan vpliv na osebo, ki jo masiramo. Če je to rekreativni, profesionalni športnik ali stranka, je naša naloga, da iz masažne mize odide motivirana in polna energije. Torej, športna masaža vpliva tako na fizično, kot psihično raven telesa.

Športna masaža zahteva uporabo 3 glavnih tehnik: glajenja, gnetenja, vtiranja. Vse omenjene tehnike se izvajajo z določenim pritiskom, hitrostjo, ritmom in smerjo. Izvajamo jih z različnimi deli telesa, z dlanmi, korenom dlani, z mehko pestjo, s palci, podlaktjo, komolcem in / ali pripomočki.

Tečaj športne masaže je bil po mojem mnenju najbolj obširen tečaj, katerega sem se kadarkoli udeležila. Na tečaju se je čutilo, da predavateljica prihaja s tega področja in obvlada tehnike. Tako, da toplo priporočam ta tečaj za vse, ki imate ob sebi aktivne ljudi, ki se zavedajo preventive. Sem prepričana, da bodo z veseljem podlegli vašim rokam.

Ali je tečaj limfne drenaže primeren tudi zate?

Vsaka poškodba, bolezen, operacija, zastrupitev ali nesreča, ki ji je bilo našo telo izpostavljeno v preteklosti je še danes prisotno v naših tkivih. Ta stanja in vsakršno jemanje zdravil, kisle diete in visok stres brez počitka, povzročajo stalna stanja vnetja.

Tečaj limfne drenaže z ventuzami je odlična metoda za odpravo ali zmanjšanje vsakodnevno zatečenih okončin. Učinkovita je tudi pri otekanju okrog sklepov, otekanju po poškodbi in operaciji, pri splošnem zastajanju vode v telesu, pri tretmajih aknaste kože, za zmanjšanje vidnosti celulita in stresa, ki se odlaga na različnih koncih našega telesa. Prav tako pa ohranja zdrav mišični tonus, izboljšuje elastičnost kože, izboljšuje imunski sitem in na splošno pripomore k regeneraciji celega telesa…

A ste se kdaj vprašali zakaj se zatekanje najpogosteje pojavi ravno na naših stopalih, okrog gležnjev in po mečnih mišicah? Enaka zgodba je na dlaneh (prstih) in podlakti.
Na vseh okončinah je pogosto otekanje ravno zaradi tega, ker vse naše telesne tekočine tečejo navzdol. Limfni sistem nima »pumpe« (beri srca), ki bi limfo potiskala bližje limfnim vozličkom (bezgavkam). Zato je za limfni sistem izjemnega pomena aktivnost mišic, ki limfo potiskajo v segment višje, vse do bezgavk, v katerih se limfna tekočina zadrži in prečisti. Zato se po večurnem sedečem delavniku vedno spodobi narediti sprehod, dvigniti noge nad nivo srca in vzpodbuditi limfo z nežno limfno drenažo.

Limfni sistem je na splošno del imunskega sistema, v njem se razmnožujejo in propadajo limfociti (vrsta belih krvničk). Do povečanega nastajanja in skladiščenja limfocitov v bezgavkah prihaja, ko imamo v telesu »škodljiv« mikroorganizem in ga ti limfociti želijo odstraniti…to lahko prepoznate kot otečene bezgavke.

Nemoteno kroženje limfe zagotavlja sprotno izločanje strupov in drugih odpadnih snovi iz telesa, s tem pa dviguje raven naravne odpornosti, nam zagotavlja dobro splošno počutje in več življenjske energije.

Naštela in razložila sem indikacije s katerimi se srečuje večina od nas. Sama na začetku svoje maserke poti nisem bila navdušena nad limfno drenažo. Tečaj limfne drenaže mi je priporočala usposobljena maserka Mateja, ker sem se srečevala z zatekanjem okrog gležnjev v poletnih mesecih. Tečaj limfne drenaže v Centru Possible je vreden nakupa, pa še precej ugoden je. Prav tako je besedilo povzeto po njenem gradivu.

Tečaj za učinkovito odpravo celulit-a!

Tako imenovani celulit ni bolezen. Klinično je za stanje značilna koža »pomarančne lupine« ali izgled »žimnice«. Najprizadetejša območja so zadnjica, stegna zadaj / s strani / spredaj, trebuh in nadlaket.

Naj omenim, da je izraz celulitis napačen. Celulitis je bakterijska okužba kože, ki povzroča pordelost, oteklino in bolečino na okuženem predelu kože. Celulit ni bolezen.

S celulit-om, se srečujemo ženske vseh starosti. Njegovo pospešeno nastajanje opazimo v času povečanega stresa, sedenja in PMS- ja (tule je na srečo le kratkoročno). Na nek način je celulit izraz kombinacije našega stila življenja, vključno z načinom prehranjevanja, našega čustvenega odzivanja na življenjske situacije in vedno prisotne genske zasnove. Naravno je, da se nam v telesu, v času povečanega stresa izločajo hormoni, ki nam skoraj »narekujejo« hočem pico, hočem čokolado, hočem čips…vsaka ima kakšno pregreho 😛 Skratka, celulit izkazuje kopičenje fizičnih in čustvenih toksinov.

Tečaj anticelulitne masaže, ki sem se ga udeležila tudi jaz je sestavljen iz 3 različnih tečajev, ki so si med seboj povsem različni in ob skupni uporabi prinesejo najučinkovitejše rezultate pri odpravi celulita. Tečaj, je Center Possible razdelil na začetno suho ščetkanje, na masažo z ventuzami in na končno limfno drenažo z ventuzami. Tečaj mi je všeč, ker je naravna metoda za odpravo celulit-a in te tehnike lahko izvajam tudi na sebi, ne le na strankah.

Celulit se najpogosteje nahaja na zadnjici, stegnih spredaj / zadaj / s strani, trebuhu in rokah. Spoznali smo 4 stopnje celulita. Razlikujejo se glede na to koliko je viden in tipen. Ob tretmaju anticelulitne masaže se uporablja anticelulitne kreme ali olja, ki morajo biti kvalitetne. Za uporabo Center Possible priporoča že v naprej pripravljena sredstva.

Mateja iz Tečaja odprave celulit-a opozarja, na previdnosti ravnanja z ventuzami, saj lahko ob preagresivni uporabi poškodujemo podkožje. Zato priporočam tudi vam, da kupite tečaj oziroma se obrnete do strokovnjaka in se naučite pravilne izvedbe anticelulitne masaže.

Viri:

• Zgodovina masaže – Zakaj se klasična masaža imenuje švedska masaža?
• Tečaj klasične masaže
• Tečaj športne masaže
• Tečaj limfne drenaže z ventuzami
• Tečaj anticelulitne masaže

V tem članku si lahko preberete kako si lahko izberete najbolj primerno joga blazino in zakaj navadne telovadne blazine pogosto niso najbolj primerne za jogo.

Kako izbrati joga blazino?

Izbira prave joga blazine je zelo pomembna, saj vam bo pomagala, da boste udobno in stabilno izvajali jogo. Priporočljivo je, da za jogo uporabljate kvalitetno blazino za jogo specializirane znamke za joga opremo.

Dejavniki, katere morate upoštevati pri izbiri joga blazine so:

1. Debelina: Joga blazine so na voljo v različnih debelinah, od 1 mm do 6 mm ali več. Debela joga blazina bo nudila več udobja in zaščite za vaše sklepe, vendar pa vam bo omogočala manj stabilnosti, ker bo mehejša. Tanjše blazine so pogosto lažje prenosljive. Izberite debelino, ki vam najbolj ustreza glede na vaše potrebe in preference.
2. Material: Joga blazine so izdelane iz različnih materialov, kot so PVC, guma, naravna guma, bombaž, juta in pluta. Material, ki ga izberete, bo odvisen od vaših osebnih preferenc, proračuna in okoljskih vidikov. Na primer, naravni materiali so bolj okolju prijazni, medtem ko so PVC blazine ponavadi cenejše in enostavnejše za čiščenje, vendar pa pogosto tudi slabše kvalitete.
3. Vzorec in barva: Na voljo so različni vzorci in barve joga blazin, ki bodo osebnemu okusu in stilu vaše vadbe. Izbira vzorca in barve, ki vam je všeč, vam lahko pomaga, da se bolj motivirate za vadbo joge. Za vse, ki iščete veliko izbiro vzorcev in kvalitetne joga blazine vam predlagamo, da si ogledate ponudbo blazin za jogo Yoga Hero.
4. Vzdržljivost: Kvalitetna joga blazina bo trajala dolgo časa in se ne bo hitro obrabila ali raztrgala. Izberite blazino, ki je izdelana iz visokokakovostnih materialov in ima dobro oceno glede vzdržljivosti.
5. Cena: Cene joga blazin se lahko razlikujejo od nekaj evrov do več deset evrov ali celo več. Izberite joga blazino, ki je v skladu s vašim budgetom, vendar pri tem ne pozabite na kvaliteto in vzdržljivost.

Slika 1: Podloge za jogo so na voljo z ogromno različnimi vzorci. Na sliki je joga blazina Moon, znamke Yoga Hero.

Zakaj navadna telovadna blazina ni primerna za jogo?

Navadna telovadna blazina ni najbolj primerna za jogo iz več razlogov.

Prvi problem je debeline telovadne blazine in posledično slabša stabilnost.

Telovadne blazine so pogosto debele 10 in več mm, za večje udobje med telovadnimi vajami, ki se izvajajo na tleh. Telovadimo pogosto v supergah oziroma športni obutvi, zato dober oprijem in stabilnost nista tako ključna, kot velja za vadbo joge. Joga blazine so narejene iz materialov, ki absorbirajo šok in zmanjšajo pritisk na sklepe med izvajanjem položajev, medtem ko navadne telovadne blazine ne nudijo dovolj podpore za te potrebe.

Po drugi strani pa se pri jogi velikokrat urimo v ravnotežju in potrebujemo odličen oprijem za roke in bose noge, saj je od tega odvisno pravilno izvajanje asan, ter preprečevanje poškodb. Zahtevnejše poze, kot je na primer stoja, bomo veliko težje naredili na debeli blazini, kjer bomo težje lovili ravnotežje.

Čiščenje: Joga blazine so narejene iz materialov, ki so trajni in odporni na obrabo ter enostavni za čiščenje, da lahko zdržijo dolgo časa intenzivne uporabe in vadbe joge. Nekatere joga blazine lahko operemo v pralnem stroju, mednje sodijo tudi nekatere blazine znamke Yoga Hero.

Zelo pomemben je tudi pomen nedrseče površine: Kvalitetnejše joga blazine imajo posebno nedrsečo površino, ki preprečuje, da bi se vaše roke in noge drsile med izvajanjem položajev, kar omogoča večjo stabilnost in varnost. Yoga Hero blazine imajo poseben patentiran nedrseč premaz, ki naredi blazine še posebej nedrseče in s tem olajša pravilnejše izvajanje joge.

Želimo vam veliko uspeha pri izbiri joga blazine, ter užitkov ob sproščanju pri jogi. Naj vam bo vadba vedno prijetna in vas popelje do notranjega miru in ravnotežja.