Avtor: Teja

Optimizacija dela ekipe v spletnem marketingu

Eno izmed glavnih vprašanj pri delu ekip, ki delajo v spletnem marketingu (te pa, če so dobre, nenehno celo rastejo), je seveda kako optimizirati njihovo delo (glede na to, da ekipa dobiva vedno več strank in podjetij za katere mora opravljati različna spletno marketinška dela), hkrati pa mora ta ista ekipa tudi sama skrbeti za svoj spletni nastop in optimizacijo lastne spletne strani – saj brez lastnega seo optimiziranja spletne strani, lahko hitro pride do tega, da ekipa, ki v spletnem marketingu raste, ne dobi novih poslov in lahko začne upadati.

Zato je optimizacija dela ekipe v spletnem marketingu vezana ne samo na to, da je delo ekipe bolj učinkovito in, da napreduje, ampak tudi na to, da se zaposleni ali zunanji sodelavci v ekipi, med seboj dobro razumejo in, da posamezni procesi znotraj njihovega dela, med njimi, nemoteno tečejo.

Če vemo, kakšno delo pravzaprav sama SEO optimizacija zahteva ali pa to vedo vsaj tisti, ki v spletnem marketingu optimiziranje spletnih strani, izvajajo, potem se spodaj nekoliko več osredotočimo na to, kako optimizirati še delo ekipe, ki se v spletnem marketingu, ukvarja z različnimi internetnimi aktivnostmi.

Kaj je SEO?

 

SEO optimizacija je izraz, ki ga uporabljamo za izvajanje aktivnosti na internetnih straneh, z namenom, da povečamo obisk spletne strani, brez, da bi za to morali plačevati oglase (npr. Google oglaševanje, Facebook oglaševanje, itd…).

SEO optimizacija se deli na onsite SEO in offpage SEO.

Onsite SEO je izraz za izvajanje aktivnosti NA naši speltni strani z namenom, da iskalnik Google boljše razume vsebino naše spletne strani, k onsite SEO pa spada:

  • pravilno označevanje naslovov speltnih vsebin
  • pravilen meta opis spletne vsebine
  • ustrezno označevanje speltne vsebine z H1 in drugimi oznakami
  • ustrezno dodajanje notranjih in zunanjih povezav v spletne vsebine
  • lovljenje iskalčevega namena

K offpage SEO spada gradnja povratnih povezav z namenom gradnje večjega zaupanja in avtoritativnosti spletne strani:

  • gradnja povezav iz speltnih forumov
  • gradnja povezav iz drugihs peltnih strani (guest posting)
  • gradnja povezav v obliki blog komentarjev na drugih spletnih straneh

Več o orodjih za SEO, analizi ključnih besed, onsite in offpage  SEO optimizaciji ter tehnični optimizaciji, boste našli na Optimizacija za iskalnike SEO-Praktik.

Optimizacija dela v spletnem marketingu

Optimizacija dela ekipe v spletnem marketingu

Ponavadi je delo v spletnem marketingu znotraj ekipe razdeljeno tako, da različne udeležence istihz ekip povezujejo iste platforme ali ista spletna orodja, preko katerih lahko vsi udeleženci ekipe, transparentno in tvorno sodelujejo in prispevajo pri projektih svoji strank, vodstvo spletne agencije pa preko teh istih orodij spremlja napredek, razvoj in morebitne ovire, ki bi pri delu ekipe, znale nastajati.

Takšne skupne platforme so lahko npr. editorial kolendarji, ki služijo predvsem tistim, ki delajo v vsebinskem marketingu za to, da so vsebine za splet, pravočasno in v skladu s politiko objav, tudi umeščene na spletne strani naročnikov, medtem pa, po drugi strani, optimizacija strani lahko čez takšno orodje spremlja kaj naredijo člani ekipe, ki se ukvarjajo z onsite seo optimiziranjem spletnih strani kaj člani ekipe, ki pretežno izvajajo offsite seo optimizacijo internetnih strani.

Obvestilo:

nasveti so bili posredovani na team building druženju spletno marketinških ekip na Hrvaškem, kjer se vsako leto, v poletnih mesecih, zberejo različne ekipe iz spletnega marketinga in preko raznovrstnih team building programov, med seboj delijo znanja, izkušnje, napotke in dobre prakse za čim bolj učinkovit in delujoč spletni marketing. Kot vedno, team building delavnico spletnega marketinga na Hrvaškem, organizira družba Team Building Croatia.hr.

Kako poteka meditacija za vse čakre?

meditacija za vse čakreMeditacija za vse čakre, nam pomaga pri zavestnem občutenju, regulaciji in odpiranju vseh čaker. Hkrati bomo s to meditacijo oživili kroženje energije po telesu. Uspešna meditacija zahteva popolno sproščenost, posledično pa vzpostavi povezave energije posamezne čakre.

Energijo moramo občutiti in jo skoncentrirati v določeni čakri. Meditacija za čiščenje čaker lahko poteka posamezno za vsako čakro, ali pa za vse čakre naenkrat. Odpiranje čaker je lahko izziv, a če se zberemo, sprostimo in se prepustimo meditaciji, nam bo sčasoma uspelo.

Ali je boljša meditacija za vse čakre ali naj izvajamo meditacijo za vsako čakro posebej?

Odločitev, ali bomo meditirali za vse čakre, ali za vsako posebej, je odvisna od vsakega posameznika. Verjetno je tudi pomembno, koliko izkušenj imamo in kako dobro poznamo svoje telo. Prvih nekaj minut posvetimo samo dihanju in se počasi sproščamo. Dihanje bo počasi postalo ritmično, pogled za zaprtimi vekami naj bo usmerjen navzdol. Ko smo popolnoma sproščeni in umirjeno dihamo, se osredotočimo na prvo čakro, ki jo imenujemo tudi korenska čakra. (1)

Meditacija za prvo ali korensko čakro

Ko se popolnoma sprostimo in dihanje postane ritmično, se osredotočimo na prvo čakro. Korenska čakra se nahaja med anusom in spolnimi organi, pod trtico. Med meditacijo poskušamo zbrati čim več energije na tem mestu, kar moramo tudi občutiti. Dihanje usmerimo na čakro, kot da bi dihali skoznjo. Poskušamo se zavedati moči, odpornosti in preobrazbe, ki nam omogoča stik z zemljo preko korenske čakre.

vodena meditacija čiščenje čaker

 

Ob pravilni meditaciji, bomo začutili, kako v prvi čakri raste moč in toplota. Skozi vsak vzdih in izdih se skozi njo izmenjuje energija. Ko pretok energije dobro občutimo, si poskušamo predstavljati to energijo kot rdečo kroglo močne svetlobe. S svojo zavestjo se preselimo v ta žareči krog, ki postaja vse bolj svetel, hkrati pa čutimo, kako nas privlači zemlja.

kako očistimo čakre

Pozornost posvetimo temu. kako vse to občutimo fizično, čustveno in mentalno. Čez nekaj časa vrnemo zavest više v predel ramen in vratu, rdečo kroglo pa mentalno razgradimo in se počasi spet zavemo svojega telesa. Ko se spet zavemo svojega telesa, je meditacija za prvo čakro končana. Pri takšni meditaciji se tudi osebnostno razvijamo in dobimo vpogled v svetove, ki nam drugače niso dostopni. (2)

 

Kako uporabljamo alge spirulina in chlorella?

alge spirulina in chlorellaV preteklem stoletju je znanstveniki zaskrbelo, da bo na Zemlji počasi začelo primanjkovati hrane. Zato so začeli raziskovati, katera hrana je poceni in hkrati hranilna. Med takšno hrano so uvrstili alge spirulina in chlorella, ki so enostavne za obdelavo in vsebujejo vrsto hranil, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje.

Spirulina spada med modrozelene alge, ki so velika skupina organizmov, poznamo jih tudi pod imenom cianobakterije. Chlorella spada v vrsto enoceličnih alg, iz debla Chlorophyta.

Kako uporabljamo alge spirulina in chlorella in kakšna hranila vsebujejo?

Alge spirulina

Spirulino danes gojijo na umetnih jezerih, za uporabo v prehranskih dopolnilih. V naših krajih sveže spiruline ne moremo kupiti, na voljo je spirulina v prahu in spirulina tablete. Pogosto je prisotna tudi v raznih izvlečkih, ki so dodani prehranskim dopolnilom.

Spirulina v prahu je odličen vir beljakovin, vsbuje pa tudi pantotensko kislino, tiamin, niacin, riboflavin. nadalje najdemo v tej čudoviti modro zeleni algi minerale železo, baker, magnezij, mangan in kalij. Seveda vsebuje tudi vitamine! Najbolj pomembna sta vitamina C in B6, ter vitamini K, E in folat. Prav tako ne smemo spregledati še mnogih antioksidantov in številne druge koristne rastlinske učinkovine.

Alga spirulina ima blagodejne učinke pri srčno žilnih boleznih, pomaga uravnavati krvni tlak in holesterol. Deluje protivnetno, antioksidativno in protirakavo.

Alga spirulina je odlična tudi za prebavne motnje.

klorela ali spirulina

Revija Journal of Medicianal Food je leta 2012 objavila članek, kjer so predstavili delovanje spiruline pri mladih športnikih. Z raziskavo so dokazali, da spirulina zavre zvišanje lipidov v krvi, ki nastane po uživanju mastne hrane. (1)

Alge chlorella

Naša prebavila klorele v naravni obliki ne morejo predelati, zato je pred pripravo prehranskih dopolnil, potrebna kemična obdelava. S tem razbijejo močne celične stene alg.

Chlorella je na voljo v oblik tablet, v zrncih in prahu. Je odličen vir beljakovin, karotenoidov, beta karotena in mnogih antioksidantov. Vsebuje vitamine A in B6, ter bogato paleto mineralov, kot so fosfor, magnezij, cink in železo. (2)spirulina tablete

Znanstveniki domnevajo, da bi lahko bila klorela koristna pri hujšanju, saj zavira kopičenje maščob v maščobnih celicah. Prav tako so raziskovali vpliv uživanja chlorelle na razvoj raka na debelem črevesu.

Pravilno sedenje na stolu

Drža med sedenjem in pravilno sedenje na delovnem mestu, je tematika, ki se zagotovo dotika vseh, ki delajo v pisarnah, hkrati pa tudi vse bolj zanimiva problematika tudi za starše, ki so zainteresirani, da njihovi otroci tudi pravilno sedijo doma ob delanju domače naloge in učenju in pa tudi v šoli, kjer jih to kako izgleda pravilno sedenje na stolu, učijo tudi učitelji. Pogosto, bolj ali manj uspešno, z lastnim vzgledom.

pravilno sedenje na stoluO tematiki pravilnega sedenja na stolu, pišejo tako številni zdravstveni blog in medicinske novice, obenem pa tudi vsi prtodajalci najrazličnejših stolov, ki jim je seveda v interesu, da prodajajo kakovostne pisarniške in druge stole v okviru svojih prodajnih programov.

Nekaj malega nasvetov o tem kako pravilno sedeti pred računalnikom in kako izbrati primeren terapevtski stol, ki bo odpravil bolečine, ki nastanejo kot posledica nepravilne drže pri sedenju, boste zasledili tudi v revijah in časopisih o računalništvu in delovni praksi v pisarnah (1).

Pravilno sedenje na stolu tako postaja, zaradi delovnih navad in povečujoče delovne dinamike, ena izmed najpogosteje obravnavanih tem, na najrazličnejših spletnih mestih in portalih.

Kakšno je zanesljivo pravilno sedenje na stolu?
(ki 100% ne krivi hrbtenice)

Nedvomno je pravilno sedenje na stolu in bolečine, ki izhajajo ravno iz nepravilne drže za pisalno mizo, tudi posledica izbire ustreznega pisarniškega stola, ki mora z namenom, da zadostimo pravilom ustreznega in predvsem primernega sedenja na stolu, zadostiti naslednjim zahtevam:

  • pisarniški stol mora biti ustrezne višine glede na višino pisalne ploskve (le ta pa mora biti takšna, da dosegajo naše roke pravi kot, medtem, ko pišemo ali uporabljamo tipkovnico)
  • hrbtišče stola mora biti ortopedsko in zasnovano tako, da vzpodbuja ravno držo hrbtenice z nekoliko ubočenim ledvenim delom (kar ima za posledico ravno držo tudi ramenskega obroča in zgornjega dela hrbtenice)
    sedalna ploskev stola naj bo premična in točkovno gibčna, s čimer je zagotovljena konstantna koordinacija ledvenega dela s hrbtenico
  • pisarniški stol naj ima naslonjala za roke
  • pisarniški stol naj ima naslonjalo za glavo
  • v odvisnosti od narave pisarniškega dela, se priporoča v nekaterih pisarnah premični pisarniški stol, drugod pa spet fiksni stol brez koleščkov

Ni pa pisarniški stol edin kos pohištva v pisarni, ki mu je potrebno nameniti pozornost. Na dobro počutje vpliva tudi ostala oprema v pisarni. Za modernejši videz poslovnih prostorov, se vedno pogosteje, namesto klasičnih pregradnih sten, uporabljajo steklene predelne stene, kamor se kasneje, namesto klasičnih, namesti steklena nihajna ali drsna vrata. Da pa vse skupaj ustreza vsem varnostnim standardom, se za izdelavo steklenih sten in vrat, uporabi varnostno (kaljeno) steklo (enako steklo se uporablja tudi za steklene tuš kabine po meri).

Če ste tudi sami zainteresirani za pravilno sedenje na stolu, svetujemo, da obiščete tudi zgornjo povezavo. Na kateri so predstavljeni različni pisarniški stoli in pa tudi ostali stoli, namenjeni specifičnim potrebam (računalniški stoli, direktorski stoli, konferenčni stoli,…)

Indijski trpotec za hujšanje

Indijski trpotec za hujšanjeIndijski trpotec za hujšanje, si je pridobil svoj sloves pomočnika pri izgubi kilogramov, zaradi edinstvenega občutka, ki ga povzroči po zaužitju.

Večji delež psylliuma sestavljajo netopne vlaknine, ki dajejo dolgotrajen občutek sitosti. Lupine semen indijskega trpotca,  poznamo kot najučinkovitejšo sredstvo za čiščenje črevesja, lajšanje prebavnih težav in seveda tudi za hujšanje.

Uporabniki so to čudovito zelišče uvrstili med najboljše zaviralce apetita.

Kako uporabljamo indijski trpotec za hujšanje?

indijski trpotec uporaba

Indijski trpotec ali psyllium pomaga pri odvečnih kilogramih, saj vsebuje velike količine netopnih vlaknin. Več: Indijski trpotec uporaba

Uživanje večjih količin vlaknin je za črevesje izredno koristno, saj ga čisti in uravnava prebavo. Pri težavah z zaprtjem in neurejeno prebavo, priporočamo tudi uporabo naravnega žvepla MSM.

Pri hujšanju ima indijski trpotec vlogo naravnega zaviralca apetita in hkrati odvajala. Semena v črevesju nabreknejo in dajo občutek sitosti.indijski trpotec naravno odvajalo

A občutek sitosti ni edini blagodejni učinek psylliuma, pač pa semena tudi mehčajo blato in povečajo njegov volumen.

Z raztezanjem črevesne stene, semena indijskega trpotca, spodbudijo naravno gibanje črevesja, kar sproži lažje odvajanje blata.

Pri uživanju semen indijskega trpotca, je izredno pomembno, da pijemo veliko tekočine. Semena v stiku s tekočino proizvajajo nabrekle sluzi in omogočajo lažje drsenje blata skozi prebavni trakt. (1)

Kako dolgo lahko jemljemo indijski trpotec pri hujšanju?

Indijski trpotec za hujšanje je lahko izredno učinkovit, a vseeno moram biti previdni. Semena delujejo kot odvajalo, čistijo črevesje in hkrati dajejo občutek sitosti. To je res čudovita kombinacija, a pri nepravilni uporabi, lahko postane naš sovražnik.

Strokovnjaki sicer ne navajajo, da se seme indijskega trpotca ne bi smelo uporabljati dlje časa, a glede na to, da je naravno odvajalo, ga moramo vseeno previdno uporabljati.indijski trpotec kje kupiti

Za redno odvajanje blata ni priporočljivo dlje časa uporabljati odvajala, prav tako odvajala niso primerna pomoč pri hujšanju! 

Črevesje se razvadi in neha opravljati svojo funkcijo, zato je bolje, da v prehrano uvedemo živila bogata z vlakninami in veliko tekočine.

V našem življenju naj bo tudi prisotno veliko gibanja, vaje za trebušne mišice in naj se sliši še tako čudno, z rednim načrtovanjem obiska toaletnih prostorov.indijski trpotec cena

Ob upoštevanju vseh teh navodil, se bo naša prebava uredila, zaprtje bo postalo preteklost, veselili pa se bomo tudi kakšnega izgubljenega odvečnega kilograma. (2)

Zdravi recepti z algo spirulino

Zdravi recepti z algo spirulinoZdravi recepti z algo spirulino so vse bolj priljubljeni med sladokusci, ki se želijo prehranjevati z živili, ki varujejo zdravje. V Sloveniji dodajamo spirulino v obliki prahu ali tablet, saj nam sveže alge niso dostopne.

Pri pripravi hrane, enostavno dodamo žličko spiruline v prahu in s tem dodamo jedem izredne hranljive snovi in hkrati poskrbimo za boljšo prebavo.

Zdravi recepti z algo spirulino  kokosovo vodo in mineralom msm

Zjutraj si pripravimo energijski napitek, ki nam bo ta cel dan zagotovil zalogo beljakovin, vlaknin, mineralov in vitaminov. Za pripravo potrebujemo:

  • skodelico kokosove vode
  • majhno žličko spiruline v prahu
  • 1 zrelo banano
  • skodelico svežih ali zamrznjenih borovnic
  • majhna žlička naravnega žvepla msm
  • žlička kakava
  • žlička mandljevega oljaspirulina v prahu uporaba

Vse sestavine zmešamo v mešalniku in sveže pripravljen napitek takoj popijemo.

Poglejmo kakšne učinkovine pridobimo z napitkom iz alg in minerala msm

  • Spirulina na 100 gramov vsebuje samo 16 kcal, 70% suhe mase predstavljajo kakovostne beljakovine, prisotne so izredno pomembne esencialne aminokisline, polisaharidi, sulfolipidi in glikolipidi. Ne smemo pozabiti tudi na vitamine E, A, C, B12  in D, ter na pigmente fikobiline, kloforil in beta karoten. (A)
  • Spirulina pomaga krepiti imunski sistem, uravnava prebavo, sodeluje pri topljenju maščob in  stabilizira sladkor v krvi.

  • Naravno žveplo msm imenujemo tudi mineral lepote, zato bo napitek poskrbel za našo kožo, lase in nohte. Msm v prahu deluje protivnetno, protibakterijsko in protivnetno. Aminokisline poskrbijo za prenašanje žvepla po celicah in razstrupljajo jetra in živčni sistem.
  • Msm deluje antioksidativno in s tem izboljšuje imunski sistem.
  • Mandljevo olje je idealen vir maščobnih kislin, vitamina E in betakarotena. Redno uživanje mandljevega olja ureja prebavo, blaži črevesne krče, deluje kot naravno odvajalo in spodbuja nastanek hormonov holecistokininov, ki jih povezujemo z občutkom za prenasičenost z mastno hrano. Uživanje olja, skupaj z mandlji, ustvari občutek sitosti.spirulina v prahu in mandljevo olje
  • Banane so izredno bogate z vitamini C, D, A, B1, B2 in B6. Pridružijo se še minerali jod, fosfor, železo, kalcij, klor in magnezij. Predvsem pa banana ne vsebuje veliko maščob in ima mnoge blagodejne učinke na naše zdravje.

Uporabljeno besedilo v članku: Zdravi recepti z algo spirulino

Vedeževanje iz kart – vse kar morate vedeti

Večina se vas je že kdaj v življenju srečala z raznimi napovedmi za prihodnost. Predvsem predstavnice nežnejšega spola, saj jih ta tematika bolj zanima. V pestri ponudbi vedeževanj je vedeževanje iz kart zagotovo ena izmed bolj priljubljenih oblik napovedovanja prihodnosti, predvsem zelo stara in preverjena metoda.Vedeževanje iz kart

Ste se tako kot večina s kartami seznanili v najstniških letih? Ali ste se zadovoljili zgolj s prebiranjem horoskopov v revijah in časopisih?

Marsikdo si je razblinil vse dvome, ko je ugotovil, da mu starejša gospa iz oguljenih kart govori o stvareh iz preteklosti, ki so se res zgodile. Uf in potem še napoved prihodnosti, ki se je seveda izkazala za pravilno.

Vedeževalci uporabljajo različne vrste kart. Vsaka karta ima svoj pomen in če ste namenjeni osebno k vedeževalki, se nikar ne prestrašite negativnih podob na kartah. Kot je na primer podoba smrti, ki se je zagotovo vsak prestraši in pomisli na najslabše. V skladu z ostalimi kartami ob pravilni interpretaciji imajo lahko zelo lep in pozitiven pomen.

Karte so povezane z osebo, ki jih uporablja. Lahko bi rekli, da vedeževalec podaja točne in natančne odgovore, če je zares povezan z njimi, jih spoštuje, čuti in predstavljajo del njegovega življenja.

Vedeževanje iz kart – pomembna dejstva

  • Oseba, ki vedežuje, mora prevzeti odgovornost za svoje delo in mora vedeti kaj počne
  • Prisotna mora biti dobra mera empatije, sočutja, znanja
  • Dosledno upoštevanje etike
  • Jasnovidnost, jasnočutnost, jasnoslišnost in razvita intuicija
  • Vedeževalec mora pridobiti strankino zaupanje

Vedeževanje iz kart

 

Preden se odločite za vedeževanje…

  • Zaupajte vedeževalki.
  • Postavljajte dodatna vprašanja, da boste bolje razumeli, sprejeli, kar vam želi predati
  • Poslušajte vse, tudi tisto, kar vam ni všeč
  • Pomembno je, da si zares želite spremembe, ki se vam ponudi ob sprejetju odgovora
  • Spoštljiv odnos do prejetih odgovorov
  • Priporočljivo je v primerih, ko potrebujete nasvet, usmeritev, uvid v določeno dogajanje, podporo, odgovore na vprašanja…

Kako poteka vedeževanje iz kart?

Preden zastavite vprašanje, lahko skupaj z vedeževalko zaprosite za vodstvo in pomoč najvišje energije. Vedeževalka nato premeša karte, jih nekaj izvleče in položi predse. Načinov polaganja kart je veliko. Odvisno od vprašanja oz. namena vpogleda, kakšne karte se uporabljajo itd.

Vedeževalka iz kart oblikuje smiselno razlago, ki vam jo preda. Dobro je, da zastavljate podvprašanja in odgovarjate na vprašanja, ki vam jih zastavi vedeževalka. Tako boste prejeli točne in koristne odgovore, ki vas bodo vodili naprej. V kartah se lahko pokaže kakšno opozorilo, ki ga ni dobro zanemariti. Lahko predstavlja zelo dobro popotnico za vaše nadaljnje odločitve in življenje. (1)

Vedeževanje iz kart vam lahko zelo spremeni življenje in vas prestavi v čisto nov svet, ki ga do sedaj niste opazili. Včasih je to tisto, kar iščete in zares potrebujete. Da vam nekdo osvetli tisti del, ki ga sami ne opazite, da pridete do svoje sreče, ki je v vas samih. (2)

 

–

 

Katera prehranska dopolnila so primerna za lajšanje težav s kožo?

Koža je nekakšen ovoj, ki drži skupaj naše telo in je najbolj obremenjen organ.  Ima veliko nalog, med drugim omogoča, da organizem zadržuje tekočino, skrbi za telesno temperaturo in varuje notranje organe pred nevarnimi vplivi iz okolja. S staranjem se koža spreminja, prične se tanjšati in postane manj prožna.

Poleg sprememb, ki jih prinašajo leta, pa našo kožo pogosto doletijo razne nevšečnosti in bolezni, kot so akne, razne alergije, modrice, poškodbe, rane, sončne opekline, ekcem in še bi se kaj našlo. V primeru poškodb in bolezni kože, moramo biti še posebej previdni in jo skrbno negovati.msm prah omega 3 kapsule

Poleg zunanje nege, umivanje in nanašanje kozmetičnih izdelkov, moramo za kožo skrbeti tudi notranje. Seveda je najbolj pomembna pravilna hrana in gibanje, a veliko lahko naredimo z uživanjem prehranskih dopolnil in zelišč.

Koža vsekakor nujno potrebuje učinkovine, ki delujejo protivnetno! To moč vsekakor imajo omega 3 maščobne kisline, beta karoten, mineral lepote  in mnogi  drugi vitamini.

Mineral lepote za zdravo kožo

Organsko žveplo je  nujno potrebno za proizvodnjo tkiva v koži, ki skrbi da ta ostaja mehka, prožna in zdrava. Z rednim uživanjem minerala msm si zagotovimo tudi to, da na obrazu ne nastajajo nove gube, občutno pa tudi deluje na brazgotine. Brazgotinasto tkivo postane mehkejše in je manj vidno.

Msm prah uživamo v prahu ali kapsulah, prah lahko tudi dodamo v kozmetične izdelke in s tem še povečamo njihovo učinkovitost.

Kako si lahko pomagamo z omega 3 pri ekcemu?

Nemški znanstveniki so v obsežni raziskavi dokazali, da imajo omega 3 maščobne kisline protivnetne učinke. V poskusu so uporabili olja in omega 3 kapsule.

Poskuse so izvajali pri bolnikih s psoriazo, ki se pri 10% bolnikov spremeni v psoriazni artritis. Z jemanjem 1 do 3 gramov ribjega olja na dan, se pri teh bolnikih težave občutno izboljšajo. Podrobne raziskave o vplivu na ekceme niso opravljali, a zaradi protivnetnega učinka, omega 3 prav gotovo omili tudi te težave.

Maščobne kisline Omega 3 v ribjih oljih vsebujejo snovi, ki blažijo vnetja, zato jih uživamo tudi pri raznih alergijah. Največ omega 3 najdemo v sinjih ribah, to so skuše, tuna in losos.msm prah omega 3 kapsule uporaba

To dragoceno olje pa se ne nahaja samo v ribah, mnogo ga je tudi v olju lanenega semena in v portulaku, ki ga uživamo kot solato. (1)  

Posamezniki, ki ne uživajo rib, niti drugih živil, ki vsebujejo omega 3, morajo te maščobne kisline nadomeščati s prehranskimi dopolnili. (2)

Oznake besed: msm prah omega 3 kapsule

Zdravilne rastline proti kašlju so učinkovito zdravilo

Zdravilne rastline proti kašlju so zelo raznolike in njihova uporaba se zelo razlikujejo glede na tip kašlja, ki nas pesti. Včasih je vzrok za kašelj sluz, ki se nabira v pljučih, drugič je kašelj suh in neproduktiven in spet tretjič je kašelj dolgotrajen, kroničen. Takega kašlja se nekateri zelo težko odvadijo, ker so se nanj že navadili in tako rekoč postali odvisni od kašljanja. Vem, sliši se nekoliko čudno. Naj na kratko razložim. Le zakaj bi bil nekdo rad odvisen od kašlja. Pa trditev le ni iz trte zvita, saj tudi pri kadilcih ne gre več le za kemično odvisnost, odvisnost kmalu po prvi cigareti postane tudi fizične narave.

Zdravilne rastline proti kašlju

Zdravilne rastline proti kašlju se zelo razlikujejo med seboj

Tako kot se kašlji razlikujejo med seboj, se razlikujejo tudi zdravilne rastline, ki so učinkovite v ta namen. »Goldenseal« je angleška beseda za rastlino kanadski zlati koren, ki izvira iz Severne Amerike in je primerna za zdravljenje kašlja (1). Težava te rastline je, ker je v naravi postala izredno redka. Njeno prekomerno izkoriščanje in težko gojenje jo je privedlo skoraj do izumrtja. Pa vendar na spletu najdemo vrsto pripravkov iz kanadskega zlatega korena. Ker so gojene rastline te rastline tako drage, so tudi vsi pripravki tako dragi. V nasprotnem primeru nekaj ni vredu, previdnost pri nakupovanju torej. Rastlino so s pridom uporabljali že Indijanci in preko njih smo izvedeli o mnogih pomembnih načinih uporabe te zdravilne rastline. Kanadski zlati koren v Sloveniji ne raste.

Imamo pa Slovenci druge rastline, s katerimi so že naši predniki lajšali težave s kašljem. Rastlina, ki suši sluz in je zastopana na naših vrtovih kar pogosto, je slez. Nekateri ga imajo celo za okrasno rastlino. V nobenem primeru pa ne pozabite na njegove zdravilne lastnosti. Njegovi cvetovi so bele barve, dekorativni. Rastlina ima obilno rast in se v celoti lahko uporablja v zdravilne namene.

Preverite katere zdravilne rastline za kašelj še priporočajo zeliščarji.

Iščete res dobre vzmetnice – 7 nasvetov, ki 100% pomagajo pri tem

Spodaj je pripravljen zapis za vse, ki iščete res dobre vzmetnice.

dobre vzmetnice

Glede na to, da že veste, da v postelji porabite eno tretjino svojega življenja, je zato ključno, da za svoje spanje izberete  res dobre vzmetnice. Udobno mesto za počitek vam lahko pomaga, da se veselite svojega časa v postelji, namesto da bi skrbeli, kako dolgo boste spali.

Za kakovostne in dobre vzmetnice je potreben nakup vsaj na vsakih 8 do 10 let

Morda ne opazite postopnih sprememb na ležiščih, a po več desetletjih uporabe, se večina vzmetnic spremeni v bolj ali manj gručaste spalne podlage, pravi dr. Joyce Walsleben, izredni profesor na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku, ki raziskuje spanje (1).

Zato je obračanje vzmetnice v skladu z navodili proizvajalca za vašo vzmetnico postopek, ki zanesljivo podaljša življenjsko dobo ležišča.

Ne obstaja dobra vzmetnica samo iz enega materiala

Udobje je zelo subjektivno, zato spoznajte različne vrste mehkih, trdih, naravnih in drugih vzmetnic, da bi resnično lahko razumeli, kaj želite. Ni vam treba porabiti bogastva – vsekakor so najcenejši modeli primerni za večino ljudi, vendar ne pozabite, da so nižje cene vzmetnic običajno manj trpežne in morda boste pri teh začutili vzmeti skozi tanjše oblazinjenje.

Najboljše ležišče naj ne bo najboljše samo za vas

Če imate vi in vaš partner v spanju različne okuse, poiščite vzmetnice z nastavljivo trdnostjo na vsaki strani postelje. Velikost je tudi pomembna. “Če imate majhno posteljo, se ne morete izmikati drug drugemu,” pravi William C. Dement, profesor psihiatrije na Univerzi Stanford in avtor Obljube o dobrem spanju.

Dobre vzmetnice je potrebno testirati

Poročila potrošnikov so ugotovila, da so potrošniki, ki so v trgovini porabili 15 do 20 minut za testiranje vsake vzmetnice, verjetno bolj zadovoljni s svojim nakupom. Če imamo možnost testirati lažje ugotovimo kateri jogi je najboljši, testiramo pa tako, da se sezujemo in ležimo pet minut na vsaki strani

Najboljše ležišče vsebuje možnost vračila

Žal je tako, da res ne boste zagotovo vedeli, ali ste se srečali z vzmetnico, ki je ustrezna za vas, dokler ne boste z njo preživeli en teden ali dva v postelji – in videli, kako se počutite zjutraj. Zato mora iskanje dobre vzmetnice vsebovati tudi politiko vračila, ki je običajno najmanj 30 dni, v primeru težav, ki se pojavijo, v začetnih dneh po nakupu vzmetnice.

Katere vzmetnice se priporočajo v primeru alergij?

Ko imate svojo vzmetnico doma, je pomembno, da poskrbite za to, da je ta ustrezna tudi, če imamo alergije – še posebej, če imate alergije v zaprtih prostorih.

Kljub strahu nad peresnimi blazinami, prašnimi pršicami in drugih tegobah, je treba vedeti, da so marsikatere vzmetnice, veliko večji alergični aktivatorji, kot karkoli drugega v naši hiši.

Če trpite za alergijami, izvedite trik: Zapečatite blazino, vzmetnico in škatlo za vzmeti v zaščitna pokrivala za alergene. Za hude alergije ali astmo strokovnjaki predlagajo pralno posteljno perilo tedensko v 130 ° vode. Nekateri novi izdelki so športni materiali, kot so baker, srebro in bambus za boj proti bakterijam in plesni, toda pogosto pranje je lahko enako učinkovito.

Pohištvo123 velja že vrsto let za enega izmed vodilnih ponudnikov kakovostnih vzmetnic, kjer pa jim je zraven dobre vzmetnice, osnovno vodilo tudi cena. Zato priporočamo, da si ogledate njihovo ponudbo vzmetnic na spletni strani.

Super intervju (angl.) za izbiro kakovostne in res dobre vzmetnice, si lahko ogledate tudi spodaj: