Če vstopate v svet SEO optimizacije in raznorazne prodaje s pomočjo uvrščanja na prvi strani Googla ste že naleteli na izraz spletni marketing. Tega ne enačite s pojmom digitalni marketing, saj sta v načinu prodaje nekoliko različna in zahtevata različen pristop. Spletni marketing obsega širok izbor pojmov, izmed katerih bomo v tem članku predstavili glavne štiri:
optimizacija spletnih strani (SEO)
plačljivo spletno oglaševanje (PPC – Pay Per Click)
spletni marketing na družabnih omrežjih
vsebinski marketing oz. bloganje
Kaj je optimizacija spletnih strani
V svetu spletnega marketinga je optimizacija spletnih strani ali SEO (Search Engine Optimization) kar najboljši dolgoročni pristop k spletni prodaji. Optimizacija spletne strani je postopek, ki ga spletni prodajalci in blogerji uporabljajo, da se njihova stran dobro uvrsti na prvi strani Googla. Za spletni marketing je dolgoročno to najboljša odločitev, saj svoji strani zagotovite visoko uvrstitev (in posledično obisk) brez potrebnega vplačila.
Primer za SEO spletni marketing na Zavarovanje terjatev Prvafina.si
Veliko uspešnih spletnih strani se zaradi dolgoročnih prednosti SEO optimizacije odloči za takšen pristop k spletni prodaji. Primer, ki ga vidite na sliki je vzet iz spletne strani Prvafina.si iz članka o Zavarovanju terjatev. Stran je svoj članek optimizirala in to uporabila v namene uvrščevanja na prvi strani Googla. Upoštevala je pravila o optimizaciji spletnih strani in estetsko vrednoto, ki priteguje bralce.
Kaj je vsebinski spletni marketing oz. bloganje
Vsebinski marketing je z leti postal velik del sedanjega SEO procesa. Temelji na uporabani vsebini, ki jo v obliki bloga prodajalec ponudi bralcu. Pomen vsebine se je torej spremenil za optimizacijo spletnih strani. S tem se je spremenila kakovost člankov, saj za dobro vsebino prodajalci porabijo več dela. Prav tako bralci na spletu pridobijo več informacij.
Primer spletnega vsebinskega marketinga na Ebonitete.si – bilanca stanja
Na spodnji sliki vidite primer vsebinskega marketinga, ki ga uporablja spletna stran Ebonitete.si. Njihov blog deluje na besedo bilanca stanja in opisuje kaj nam ta lahko pove in njen izkaz poslovnega izida. Njihov članek je optimiziran. S pristopom k vsebinskemu marketingu si tudi širijo stran in zagotavljajo bralce. Njihova stran tako postane zakladnica informacij, ki jih o temi bilance stanja in izkaza poslovnega izida (ali več) lahko ponudijo bralcu.
Kaj je plačljivo spletno oglaševanje
Mesto na prvi strani Googla si lahko tudi zakupite za nekaj časa, kar imenujemo plačljivo spletno oglaševanje ali PPC (Pay Per Click). S tem plačate za določeno št. klikov in se uvrstite na prvo stran Googla z oznako “Oglas”. Tak način spletnega marketinga je uporaben predvsem za začetnike in tiste, ki se jim bolj splača kupiti mesto, kot optimizirati celotno spletno stran.
Kaj je spletni marketing na družabnih omrežjih
Spletni marketing na družabnih omrežjih ali SMM (Social Media Marketing) se v zadnjih časih, zaradi popularnosti socialnih medijev, širi. Spletni marketing na družabnih omrežjih deluje kot povezave v obliki objav. Pojavlja se na večini družabnih omrežij (Facebook, Instagram, Pinterest, …).
Spletni marketing za ženske tunike Opsy.si na Facebooku
Na spodnji sliki vidite primer spletnega marketinga na družabnih omrežjih – specifično na Facebooku. Opsy.si na socialnih omrežjih naredijo objavo s povezavo,ki vodi do njihove spletne trgovine, kjer prodajajo ženske tunike. Nekatera družabna omrežja so že ustvarila posebno stran na svoji aplikaciji, namenjeni prodaji in nakupovanju.
V digitalni dobi so naše oči ves dan izpostavljene digitalnim napravam, kot so računalniški zasloni, telefoni, tablični računalniki in televizorji, ki večinoma oddajajo škodljivo modro svetlobo. Znanstveniki še raziskujejo, kako modra svetloba vpliva na oči. Dejstvo je, da lahko pride neposredno do mrežnice in morda povzroči škodo, ki vodi v degenarativne bolezni, kot je starostna degeneracija rumene pege. Preverite, kako lahko oči krepite, če se na vašem jedilniku znajde hrana za oči za podporo. Naj namignemo: ključna so živila, bogata z luteinom in zeaksantinom.
Druga neprijetna težava z očmi sodobnega časa je bolezen suhih oči, ki se prav tako lahko pojavi zaradi izpostavljenosti zaslonom digitalnih naprav. Kadar jih uporabljamo, veliko manj mežikamo, kot bi morali. Iz tega razloga postane solzni film nestabilen in neenakomerno porazdeljen na očesni površini. Posledica je pojav suhih oči, ki ga bolniki opisujejo kot neprijeten občutek v očeh, občutek pekočine, boleče oči, občutek tujka v očeh, občutljivost na svetlobo in še marsikaj. Več o simptomih lahko preberete na suhe oči mojeoko.si. Tudi suhe oči je mogoče s pravilnim izborom prehrane malce omiliti. Ključ do boljšega počutja je prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami.
Katera hrana za oči lahko prispeva k njihovemu zdravju?
Kot že omenjeno, lahko s pravilnim prehranjevanjem pomagate ohranjati zdravje oči. Vse krvne žile v očeh potrebujejo zaščito, ki jo lahko nudite s hrano. Posebej blagodejna sta sva izjemna oksidanta: lutein in zeaksantin. Oba sta naravno prisotna v visokih koncentracijah v makuli oz. rumeni pegi, majhnem osrednjem delu mrežnice. Tudi hrana bogata z omega-3 kislinami blagodejno vpliva na oči, ki jih zdrave maščobe zelo koristijo, podobno kot celotnemu telesa. Omega 3 so ključne pri premagovanju suhih oči – težavi, ki iz dneva v dan pesti več ljudi.
Sledi seznam hrane, bogate z zdravimi hranili za oči:
Temna listnata zelenjava: Lutein in zeaksantin najdemo predvsem v zeleni listnati zelenjavi, zlasti v ohrovtu in špinači, ki sta v samem vrhu po vsebnosti luteina. Odlična hrana za oči je tudi naslednja zelenjava: brokoli, vodna kreša, perje pese ali repe, blitva in brstični ohrovt.
Barvito sadje in zelenjava: osredotočite se na pomarančo za veliko vitamina A in vitamina C! Jejte papriko, korenje, sladki krompir, bučo, bučo, marelice in pomaranče.
Zdrave maščobe: pazite, nekatera hranila so topna v maščobah, zato jih je treba uživati skupaj z zdravimi maščobami. Poskrbite, da jih jeste z omega-3 in drugimi zdravimi maščobami iz mastnih rib (lososa), oljčnega olja, semen, oreščkov ali avokada.
Recepti, polni luteina in zeaksantina
Kremna špinačna juha (za 4 osebe)
Ta okusna in hranljiva juha je idealna hrana za oči, pripravljena iz špinače z naravno prisotnima luteinom in zeaksantinom.
Sestavine:
500 ml vode
2 kocki jušne osnove
1 paket zamrznjene sesekljana špinače
3 žličke masla
2 žlici moke
500 ml polnomastnega mleka
1 žlica posušene mlete čebule
sol in poper po okusu
V srednje veliki ponvi zmešamo vodo, kocki in špinačo ter zavremo. Kuhamo, dokler špinača ne postane mehka. V veliki ponvi na zmernem ognju stopimo maslo. Vmešamo moko, kuhamo 2 minuti in neprestano mešamo. Postopoma vmešamo mleko. Začinimo z mleto čebulo, soljo in poprom. Kuhamo med stalnim mešanjem, dokler se ne zgosti. Počasi vmešamo špinačno mešanico.
Humus iz rdeče paprike na žaru (za 4 osebe)
Popolna hrana za oči: očarajte svoje goste s to okusno in hranljivo predjedjo, bogato z luteinom, zeaksantinom in vitaminom A iz rdeče paprike, cinkom iz čičerike in omega-3 iz oljčnega olja.
Sestavine:
3/4 skodelice vložene na žaru pečene rdeče paprike
425 gramov vložene čičerike
60 ml svežega limoninega soka (približno 1 velika limona)
60 ml paste tahini
polovica na drobno sesekljanega stroka česna
2 žlici oljčnega olja
1/2 žličke mlete kumine
1/4 žličke kajenskega popra (po želji)
1/2 do 1 žlička soli (po okusu)
V sekljalnik stresemo tahini in limonin sok ter sekljamo 1 minuto. Postrgamo robove in dno posode, nato sekljalnik vklopimo še enkrat in seskljamo še 30 sekund. Tahiniju in limoninemu soku dodamo oljčno olje, sesekljan česen, kumino, kajenski poper in sol. Sekljamo še 30 sekund, postrgamo rob in dno posode, nato sekljamo še 30 sekund.
Odpremo pločevinko čičerike, odcedimo tekočino in dobro speremo z vodo. V sekljalnik dodamo polovico čičerike in nato 1 minuto obdelujemo. Postrgamo rob in dno posode, dodamo preostalo čičeriko in sekljamo 1 do 2 minuti ali dokler zmes ne postane gosta in povsem gladka.
Dodamo papriko (prihranite 1–2 kosa za okras) v humus in nadaljujemo s postopkom 1 do 2 minuti ali dokler zmes ne postane gladka. Če je humus pregost ali ima še vedno drobce čičerike, počasi dodajamo 1 do 3 žlice vode, dokler ni konsistenca popolna. Prihranjeno paprika zdaj drobno sesekljamo. Nato humus postrgamo v skledo, na sredini naredimo majhno luknjico in dodamo drobno sesekljano papriko.
Recept, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami
Tunina solata (za 2 osebi)
Lutein in zeaksantin, ki ju najdemo v brokoliju in jajcih, sta odlična spremljava omega-3 maščobnim kislinam v tunini.
Sestavine:
sol in poper po okusu
1 ščepec mlete sladke paprike
1 do 2 žlici sesekljanih lešnikov
1 do 2 žlici semen črnega sezama
oljčno olje
1 tunov zrezek (karseda svež)
150 g brokolija
150 g stročjega fižola
2 majhni jajci
1 pest oliv kalamata
Za preliv:
1/2 žličke sušene zelenjavne mešanice
1 majhen strok česna
1 žlica limoninega soka
1 žlica limetinega soka
2 žlici sveže stisnjenega pomarančnega soka
2 majhni mladi čebuli (drobno sesekljani)
1 1/2 žličke gorčice s semeni
2 žlici oljčnega olja
1 ščepec rdečih čilijevih kosmičev (po želji)
Zmešamo sol in poper, mleto papriko, sesekljane lešnike in semena črnega sezama. Tunin zrezek namažemo z malo oljčnega olja. Potresemo s pripravljeno mešanico začimb in oreščkov.
Segrejemo ponev in na zelo vroči ponvi popečemo zrezek tune na obeh straneh. Ko je približno 3 mm “belo obrobljen” (a v sredini še vedno rožnat), ga odstranimo s ponve, pustimo počivati in nato na tanko narežemo.
Skuhamo stročji fižol in brokoli, tako da vse ostane živo zelene barve in še vedno hrustljavo. Dobro odcedimo. Jajca skuhamo, olupimo in hladna prerežemo na polovice. Položimo jih po fižolu in brokoliju, dodamo še olive, vmes položimo tuno.
Za preliv kombiniramo suho zelenjavno mešanico, česen, limono, limetin in pomarančni sok, sesekljano mlado čebulo, polnozrnato gorčico, olje in čilijeve kosmiče. Dobro premešamo. Preliv prelijemo po solati na servirnem krožniku.
Kako še lahko pomagamo očem, da bodo karseda v dobri formi
Pri težavah s suhimi očmi je ključno, da zavestno čim več mežikamo. Na ta način razporedimo solzni film po očesni površini, kar zmanjša pekoč in neprijeten občutek.
Odlična vsakdanja zaščita za oči so umetne solze ali kapljice za oči. Gre za obliko kapljic za oči, ki ščitijo in vlažijo očesno površino in so odlična prva pomoč ob suhih očeh. Če so kapljice brez konzervansov, jih lahko uporabljamo po potrebi, kadarkoli začutimo neugodje v očeh.
Ko smo zunaj, je pametno oči zaščititi s sončnimi očali, ki varujejo pred škodljivimi UVA-in UVB-žarki.
Za kar najboljšo formo oči še dolgo na stara leta včasih zdrava hrana za oči ni dovolj. Kot dodatno podporo lahko izberemo prehransko dopolnilo za oči, ki vsebuje vsa tista hranila, ki najbolj ščitijo oči pred degenerativnimi boleznimi. Prehransko dopolnilo naj vsebuje lutein, zeaksantin, resveratrol, vitamine A, D in E ter mineral cink.
Prenehajmo s kajenjem. Cigaretni dim vsebuje cianid in druge škodljive snovi, ki škodijo očem.
Pohodniški nahrbtnik je oprema, ki je ključnega pomena, ko se odpravljamo v hribe, na treking ali na taborjenje. Navsezadnje je to del opreme, v katerem imate pospravljene vse ostale stvari. Toda izbira novega pohodniškega nahrbtnika ni lahka. Na kaj moramo paziti pri nakupu pohodniškega nahrbtnika?
Ne glede na to, ali nameravate preživeti šest dni v gorah ali se odpraviti na enodnevni pohod v gozd, naj bo ključ pri pakiranju v pohodniški nahrbtnik sposobnost udobnega nošenja teže na hrbtu. Ker si vsi želijo zmanjšati težo, ki jo nosijo, so lahki nahrbtniki postali veliko bolj razširjeni, še posebej, ker je bilo v njihove zasnove vloženega toliko dela, da so bolj udobni in jih je zato lažje nositi med pohajkovanjem po naravi.
Izbira novega pohodniškega nahrbtnika mora upoštevati veliko dejavnikov, kot so teža, prostornina, oblika, udobnost. In danes je težko najti pravi nahrbtnik, saj jih je na trgu res veliko. Poskušali vam bomo pomagati z nekaj nasveti, ki jih morate upoštevati pri iskanju vašega bodočega lahkega in udobnega pohodniškega nahrbtnika.
Pohodništvo je lepa in atraktivna dejavnost. Ena največjih napak, ki jo pohodniki začetniki ponavadi naredijo, je pot z osnovnim nahrbtnikom. Čeprav se nekaterim zdi, da je standardni šolski nahrbtnik več kot primeren, se izkušeni pohodniki s tem ne bi strinjali. Namenski pohodniški nahrbtnik vam lahko pomaga narediti izlet prijetnejši in ponuja obilo prednosti, ki jih začetniki pogosto spregledajo.
Tudi če za nahrbtnik plačate “polno ceno”, je dobra naložba, če ga dobite med 100 in 300 EUR. Odvisno je seveda od pogostosti uporabe, ampak dober pohodniški nahrbtnik vam bo brez težav zdržal več let.
Izbira novega pohodniškega nahrbtnika [9 Stvari na katere je potrebno paziti]
Teža
Spalna vreča, hrana, pijača in sam nahrbtnik so štirje najtežji deli opreme, ki jih boste nosili na pohodniškem izletu. Zato je pomembno, da imate nahrbtnik, ki je lahek, da lahko zmanjšate skupno težo, ki jo boste nosili.
Notranji okvir
Ker želite imeti nahrbtnik lažji, naj bo izbira novega pohodniškega nahrbtnika taka, ki ima manj zajeten okvir, sodobne materiale in dober dizajn. Vstopni modeli imajo preproste okvirje in lahko nosijo tovor do 16kg. Če nameravate nositi težji tovor, poiščite takega z močnejšim okvirjem, kar bo neizogibno povečalo vašo težo. Ko začnete vstopati v večje nahrbtnike, imajo ti dodatno oblazinjenje, da vam bo pri večjih obremenitvah udobno. Na splošno pa so zgrajeni iz bolj trpežnih materialov, zaradi dodatnih obremenitev in obrabe.
Materiali
Dobri lahki nahrbtniki so pogosto narejeni iz dveh glavnih vrst materialov. Kubeno vlakno, ki je lažje, a veliko dražje, in najlon pripstop, ki je težji, a cenejši. Z nobeno izbiro se ne boste zmotili, saj so materiali zelo trpežni in funkcionalni, iz njih pa je narejenih nekaj odličnih lažjih nahrbtnikov.
Velikost
Velikost nahrbtnika je zelo odvisna od namena uporabe in od stvari, ki jih nosite s seboj. Na splošno velja, da je 35 litrski nahrbtnik dovolj velik za eno ali dvodnevne pohode v poletnih mesecih. Pozimi, je prtljage, ki jo nosimo s seboj več, zato bomo verjetno rabili večji nahrbtnik.
Pohodniški nahrbtniki Gregory tudi v spletni trgovini Karabin
Pri več-dnevnih pohodih je velikost odvisna tudi od gorskih koč oziroma drugih postojank, ki jih imamo ali pa nimamo na naših pohodih. Od teh je namreč odvisna količina hrane, ki jo bomo nesli s seboj. Preden si sploh začnete ogledovati pohodniške nahrbtnike, upoštevajte njegov dejanski namen. Kje ga želite uporabiti? Nahrbtnik, ki bi ga uporabili za osnovni sprehod sredi dneva, ni enak tistemu, ki bi ga imeli za večdnevni treking in taborjenje.
Priporočila za zmogljivost nahrbtnika:
Za enodnevne izlete, 18-30L
Brez šotora daljših pohodov, 30-55L
Daljši trekingi z nočitvijo v šotorih oziroma zunaj 40-65L
* Za zimsko pohodništvo izberite večji nahrbtnik za shranjevanje dodatnih stvari kot je plezalni pas in dereze.
Oblikovanje
Namen nahrbtnika je nositi opremo na način, ki je udoben in ne škoduje vašemu telesu. Če imate posebno potrebo po zadrgah, žepih, trakovih in sponah po celotnem nahrbtniku, je to v redu. Če pa tega ne potrebujete, je bolje, da je oblika preprosta in čista.
Če ste nežnejšega spola, si morda želite nahrbtnik, ki je prilagojen posebej ženskemu telesu. Ženski pohodniški nahrbtnik ima drugače oblikovano hrbtišče in pas v bokih, da se prilega obliki ženske postave.
Udobje
Težko je vedeti ali vam nahrbtnik, ki si ga ogledujete v trgovini ustreza. To boste ugotovili šele, ko boste vanj imeli priložnost spakirati s svojo opremo. Če greste v trgovino, vzemite s seboj svojo opremo ali jih prosite, naj jo vam priskrbijo. Če veliko hodite po zavarovalnih plezalni poteh, kih prosite naj bo med vsebino, ki jo boste zložili v nahrbtnik tudi oprema za ferate, samovarovalni komplet, čelada, rokavice, prva pomoč itd.
Nahrbtniki so različnih zmogljivosti in tudi z različno dolžino hrbta, mnogi so prilagodljivi, tako da kupite najbližjo dolžino hrbta, ki vam ustreza in ki jo nato lahko natančno nastavite. Poskrbite tudi, da bo pas za boke udoben, saj mora večina teže v vašem nahrbtniku sedeti na bokih. Večina dobrih trgovin vam bo pomagala izbrati pravo velikost, zato je vredno vprašati in pravilno namestiti nahrbtnik, če ste v dvomih.
Iskanje pravega prileganja
Pomembno je, da izberete pohodniški nahrbtnik, ki je sorazmeren vaši velikosti in teži. Če izberete preveč velikega za svojo postavo, lahko po nepotrebnem zapravljate preveč energije. Poleg tega pravilna velikost nahrbtnika pomeni, da je teža bolje porazdeljena in da lahko odpravi nepotrebno utrujenost ali bolečine v hrbtu.
Večina proizvajalcev je precej dobra pri zagotavljanju velikosti nahrbtnikov. Pred nakupom si izmerite hrbet z merilnim trakom od zadnjega dela vratu do hrbtne kosti. To vam bo dalo osnovno merilo glede velikosti.
Izbira idealnega vzmetenja
Vzmetenje nahrbtnika določa, koliko udobja lahko pričakujete pri prenašanju celotne teže nahrbtnika. Dizajn, ki ima šibek pas za boke, bo pomenil, da boste težo prenesli na svoja ramena. Posledica tega je pretirana sklenitev in bolečine v hrbtu.
Naramnice
Pogosta napačna predstava je, da bo izbira debelih oblazinjenih naramnic bolj udobna. Pravzaprav je treba težo prenesti na pas za boke. Naramnice bi morale imeti pravilno obliko, da ustrezajo vaši obliki telesa. To zagotavlja ure uporabe brez drgnjenja ali stiskanja.
Prezračevanje
Na žalost, ne glede na to, kateri nahrbtnik izberete, je prepoten hrbet nujno zlo. Edino, kar lahko storite, je, da izberete pohodniški nahrbtnik z dobro zasnovo prezračevanja. To zagotavlja manj potenja, čeprav ga ne odpravi v celoti.
Prezračevalni sistem je na hrbtišču. Pogosteje je sestavljen iz zračnega mrežastega materiala, ki embalažo odvleče stran od hrbta in omogoča prost pretok zraka med nahrbtnikom in telesom.
Namen uporabe
Morda ni najbolj pametno, da smo najpomembnejši faktor postavili šele na osmo mesto. Izbira novega pohodniškega nahrbtnika je namreč močno odvisna od namena uporabe. Če se odpravljate v visokogorje, boste potrebovali tudi čelado. Če je vaš nahrbtnik manjši, bo vaša plezalna čelada verjetno prva, ki bo ostala zunaj, saj zasede veliko prostora. Zato je dobro na nahrbtniku imeti tudi držalo za čelado, da vam ta ne bo opletala po nahrbtniku in vas motila med hojo.
Če gore obiskujete v vsakem vremenu, bo nepogrešljiva tudi prevleka za dež. Zadnje čase so izredno priljubljene tudi avanture v športnih plezalnih poteh ali feratah. Oprema za ferate zavzame kar precej prostora, zato morate biti pri zlaganju previdni. Čelado smo že omenili, tukaj pa sta še samovarovalni komplet in pa plezalni pas.
Če hodite v gore tudi pozimi, potem je poleg držal za pohodne palice, dobro na nahrbtniku imeti tudi zanke za pohodniške ali alpinistične cepine ter seveda turne smuči. Obvezna oprema v lepem vremenu, kjer je obstaja nevarnost sončnih opeklin je tudi zaščita pred soncem. Nihče si ne želi, da bo prva stvar, ki jo bo poiskal, ko se vrne domov gel za hlajenje kot je gel Aloe vera ali podobna mazila.
Proračun
Izbira novega pohodniškega nahrbtnika je seveda odvisna tudi od proračuna. V primeru pohodniških nahrbtnikov stroški pogosto narekujejo kakovost in robustnost. Če obstajajo nekatere funkcionalnosti, jih verjetno ne boste nikoli potrebovali, preprosto ni razloga, da bi povečali stroške nakupa novega nahrbtnika.
Če na primer svoje napore vlagate v dnevne pohode, bo trden konstrukcijski najlonski nahrbtnik, čeprav dražji od poliestra, ustrezal vašim potrebam. Ne boste kupovali vseh bombončkov dražjega paketa zgolj zato, da jih boste imeli, ampak nikoli uporabili. Upoštevajte, ne glede na vaše namene je življenjska doba najpomembnejši dejavnik.
Kot začetnik pohodnik se boste nedvomno počutili prešerno zaradi številnih možnosti. Pomembno je, da pametno izberete svoj prvi pohodniški nahrbtnik, saj ta določa kakovost vašega potovanja. Če nahrbtnik pazite in ga vzdržujete, lahko traja več let in zdrži dolge pohodniške kilometre, zato je verjetno pametno vložiti v nahrbtnik nekoliko višjega cenovnega razreda.
Kakovost ne pomeni vedno, da boste izpraznili bančni račun, zagotovo lahko najdete vrhunske nahrbtnike in zanje veliko plačate, lahko pa tudi pobrskate po spletu, čakate na razprodaje in ujamete ugodne ponudbe.
Zaključek
Upajmo, da bo izbira novega pohodniškega nahrbtnika sedaj lažja. Izbrati morate seveda še barvo. Nahrbtnik vam mora biti všeč. Spakirajte vse kar je potrebno. Ne pozabite na prvo pomoč, magnezij, multivitamine ali kakšno drugo prehransko dopolnilo, če ga seveda jemljete ali potrebujete.
V tem prispevku odgovarjamo na vprašanje ali obstaja kakšno zdravljenje za panično motnjo. V njem najdete štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja velika večina ljudi, in sicer: ali se panična motnja z leti poslabša, pri katerih letih se začnejo panični napadi, ali lahko anksioznost skrajša življenje in kako se je v meni razvila anksioznost?
Preberite naslednja poglavja…
Kazalo
Ali se panična motnja z leti poslabša?
Panična motnja se z leti poslabša, in sicer v smislu, da doživljanje paničnih napadov ne pojenja samo od sebe. Že sama definicija panične motnje nam pove, da gre za ponavljajoče se panične napade, ki se brez ustrezne pomoči, sami po sebi ne nehajo. O panični motnji govorimo, kadar posameznik v enem mesecu doživi vsaj en panični napad na teden, lahko pa tudi več napadov znotraj enega tedna. Od tistega dneva naprej, ko oseba doživi panični napad, jo konstantno spremlja strah pred tem, kdaj bo nastopil naslednji napad panike. Gre za nepredstavljiv strah, ki se ga ne da opisati niti razmeti, če paničnega napada ne doživimo sami. Doživljanje paničnih napadov je zelo naporno. Posameznika lahko vodijo tudi v izgorelost.
Slika 1: Panična motnja lahko posameznika tako izčrpa, da vodi v nastanek izgorelosti. Kako preprečiti nastanek izgorelosti, si preberite na www.vlastakuster.si.
Ne gre za to, da je panična motnja vzrok za nastanek izgorelosti – panična motnja je posledica nečesa, kar se je v dogajalo v našem življenju predno je bilo telo potisnjeno na rob, ko ni bilo več druge poti, kot ta, da je svojo stisko izrazilo s paničnim napadom. Panična motnja se z leti poslabša, če ne ukrepamo in s strokovno pomočjo, ki jo nudi EFT terapija ugotovimo, kateri so razlogi za njen nastanek, ki nam pomagajo pri tem, da jo za vedno odpravimo iz svojega življenja.
Pri katerih letih se začnejo panični napadi?
Panični napad lahko prvič doživimo pri katerikoli starosti. Panični napad lahko doživi že otrok, vendar napad panike v tako zgodnjih letih, stroka pogosto še ne opredeli kot panični napad. Diagnoza paničnega napada, oziroma, v kolikor gre za že morebitno panično motnjo, se postavi in definira šele v kasnejših letih, v najstništvu. Mnogo ljudi doživi prvi panični napadi že tudi v najstniških in mladostniških letih, in sicer med 15. in 20. letom starosti, zelo pogosto pa se panični napadi začnejo pojavljati med 25. in 35. letom starosti. Panični napadi pa se lahko začnejo tudi kasneje v življenju, tudi v srednjih letih in tudi v starosti. Zelo pomembno pa je dejstvo, ki nam že nekako namiguje, da je naše telo potrebno pomoči, oziroma, da bi bilo dobro, da se ustavimo, da mu prisluhnemo in ga razbremenimo, da se doživljanje fizičnih simptomov paničnih napadov (palpitacije srca, hitro in oteženo dihanje, občutek dušenja, bolečina v prsnem košu, občutek stiskanja in tiščanja pri srcu, napetost mišic, bolečine v želodcu in slabost, glavobol,…) praviloma prične že pred 25. letom starosti. Fizični simptomi paničnega napada so znak, da je naše telo preobremenjeno s stresom, kateremu smo v različnih količinah izpostavljeni od svojih otroških dni naprej. Kadar je v našem telesu preveč stresa, fizični simptomi paničnega napada napredujejo do izbruha paničnega napada.
Slika 2: Panični napad je vrhunec fizičnih simptomov in preobilice količine stresa, ki je v našem telesu. Več informacij o paničnih napadih najdete na panični napad na VlastaKuster.si.
Ali lahko anksioznost skrajša življenje?
Anksioznost sama po sebi ne skrajša življenja, dejstvo pa je, da anksioznost močno zmanjša kvaliteto življenja. Za anksioznost je značilno življenje v stalnem strahu, strahu pred življenjem in prihodnostjo, stalna napetost, nervoza, bojazen, tesnoba,… Takšno življenje je zelo težko živeti. Anksioznost poleg slabega psihičnega počutja, povzroči in povzroča tudi slabo fizično počutje, kar človeku jemlje moči in življenjsko energijo. Vse to pa so razlogi, ki glede na to, da vplivajo na kvaliteto življenja, neposredno vplivajo tudi na življenjsko dobo posameznika. Vsi se strinjamo, da prevelika količina stres ni zdrava in prav zaradi prevelike količina stresa, anksioznost vpliva ali pripomore k nastanku raznih fizičnih bolezni. Glede na to, za kako nevarno bolezen gre, se lahko zgodi, da življenjsko pot zaključimo prej, kot bi jo lahko v nasprotnem primeru. Zato je zelo pomembno, da v kolikor se borite z anksioznostjo, ne odlašate predolgo, pač pa čimprej poiščete ustrezno pomoč, ki vam jo bo pomagala odstraniti. Predlagamo vam, da si preberete več o EFT tapkanju in EFT terapiji, ki prinašata odlične rezultate ravno na tem področju.
Slika 3: Kvaliteto svojega življenja si lahko izboljšate na različne načine, orodje, ki vam pri tem lahko zelo pomaga, pa je učinkovito EFT tapkanje.
Vaše zdravje je vedno dobra naložba in zakaj ne bi naredi nekaj zase in poskrbeli za izboljšanje vašega vsakdana. Izboljšajte svoje življenje in se ne prepuščajte razmišljanju o tem, da vam anksioznost lahko skrajša življenje.
Kako se je v meni razvila anksioznost?
Anksioznost se je v vas razvila na podlagi tega, kakšno življenje ste živeli že od malih nog naprej. Zelo veliko vlogo igra vaše obdobje vašega življenja, v katerem se je formirala vaša podzavest – obdobje od rojstva in do okvirno sedmega leta starosti. Kot otroci smo vase vsrkavali vse, kar se je dogajajo v okolju, v katerem smo živeli. Z opazovanjem in poslušanjem, smo vase vsrkavali vse informacije, ki so nam bile na voljo. Te informacije predstavlja vedenje, razmišljanje, čustvovanje in delovanje naših staršev, rejnikov, vzgojiteljev,… Ker še nismo imeli razvitih kognitivnih funkcij in nismo bili sposobni razločevanja, kaj je res in kaj ni, kaj je pomembno in kaj ni, se je na podlagi tega, kar smo imeli na »razpolago« sestavljala naša samopodoba. Vzpodbudno, prijazno, sočutno in varno okolje na otroka deluje pozitivno. Nasprotje takšnemu okolju pa otroku ne zagotavlja drugega, kot veliko verjetnost, da se bo v njem razvila anksioznost ali katera izmed specifičnih oblik anksioznosti, kot je socialna anksioznost, agorafobija,…
Slika 4: Ena izmed oblik anksioznosti, ki se lahko razvije v nas je socialna anksioznost. Kako jo prepoznati in odpraviti vam je na voljo na VlastaKuster.
Če smo že kot otroci dihali zaskrbljeno vzdušje polno bojazni in strahu, smo takšno realnost prevzeli za svojo realnost, v kakršni bomo tudi kasneje v življenju navajeni živeti. Četudi v kasnejših letih zavestno vidimo, da je vse v redu, da nam življenje teče tako, da nam ni treba ves čas skrbeti, se brez tega, da ne spremenimo svojih temeljev in svoje podzavesti, ne bomo mogli spremeniti.
Viri na temo “Ali obstaja kakšno zdravljenje za panično motnjo”:
1 – Treatment Options to Help Manage Panic Disorder – VeryWellMind
Če bi bili uradni, bi rekli, da je zakonska zveza skupnost moža in žene, v kateri sta zakonca enakopravna.
Partnerska zveza pa skupnost dveh žensk ali dveh moških, ki prav tako temelji na enakopravnosti.
Zakaj začenjamo tako, uradno?
Ker se danes posvečamo bolj z zakonom urejenim tematikam.
In to so nekatera dejstva, ki jih bomo prečesali:
➡ Poroke v Sloveniji priznane kot veljavne, tudi brez poročnih prič.
➡ Poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji je dovoljena – v letu 2019 je bilo v Sloveniji sklenjenih 54 istospolnih partnerskih zvez.
➡ V povprečju se na leto v Sloveniji poroči nekaj čez 6000 parov, leta 2018 se je številka dvignila čez 7000.
Vsa dejstva držijo! Potrdimo jih v nadaljevanju. ✔
Poročna priča na civilni poroki ne potrjuje več veljavnosti zakona, pri cerkveni še
Zakonsko zvezo potrdimo na uporavni enoti ali na, za to dovoljenih mestih. Upravne enote vsaj en dan v tednu zagotavljajo možnost sklepanja zakonskih zvez na svojem sedežu. Zakonska zveza se lahko sklene tudi zunaj uradnih prostorov, a za to morata bodoča zakonca vložiti prošnjo in počakati na potrditev le te.
Na mestu, kjer se sklepa zakonska zveza morata biti prisotna oba bodoča zakonca. Zakon se potrdi pred matičarjem in predstavnikom upravne enote ali pred matičarjem in županom.
Leta 2018 so v veljavo stopili nekateri novi členi Družinskega zakonika. Ti so prinesli nekaj svežega vetra tudi v zakonodajo o sklepanju zakonskih in partnerskih zvez. Ena odmevnejših je tudi da, da pri civilnem poročnem obredu ni več potrebna prisotnost poročnih prič.
Nekoč je veljalo, da je poročna priča – tako moževa kot nevestina tista, ki potrdi veljavo zakona, oziroma potrdi, da sta na obredu res prisotni osebi, ki se izdajata za to kar sta. No, danes temu ni več tako. Zapisano je, da je so za to danes potrebni le še osebni dokumenti.
Poročno pričo so torej zamenjale osebne kartice. A vendar, dejstvo je, da je zelo malo parov, ki se odloča za poroko brez prič. To vendar je poseben dogodek, ki ga radi delimo s svojimi najbljižjimi.
Poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji
Tudi pri tematiki, ki jo zajema poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji bomo najprej navedli nekaj zakonskih dejstev, ki jih pri nas urejata dva zakonika. To sta Zakon o partnerski zvezi in pa že omenjeni, Družinski zakonik.
Na področju urejanja istospolnih partnerstev je v Sloveniji kot na razburkanem morju. Kar nekaj pobud in predlogov je bilo vloženih v državni zbor v preteklih dveh desetletjih. A roko na srce, le redka so bila sprejeta. Za največji “dosežek” lahko smatramo dejstvo, da so od 24. februarja 2017 so istospolni partnerji v pravicah izenačeni z raznospolnimi, a še vedno jim je vzeta pravica do sklenitve zakonske zveze, do posvojitve otroka in do umetne oploditve.
Še vedno lahko torej čutimo nekaj diskriminacije. A kako torej je tretirana poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji? Smatrana ni kot zakonska zveza ampak kot partnerska zveza, ki se smatra kot življenjska skupnost dveh žensk ali dveh moških, v kateri sta partnerja enakopravna.
Sicer pa je velja omeniti še, kot kažejo podatki na Wikipediji, da Slovenija priznava istospolna partnerstva od 23. julija 2006.
📊 Vas zanimajo številke? Koliko porok imamo v Sloveniji na letni ravni, tudi istospolnih?
… v nadaljevanju
Poroke v Sloveniji v številkah
Leto 2020 bo zagotovo podrlo povprečje števila porok na letni ravni v Sloveniji. A seveda, pritrditi moramo, da ne samo v Sloveniji, ampak tudi po svetu. Tudi leto 2021 bo verjetno v še nizkih številkah. Potem pa vsi upamo, da se ponovno začne življenje in poroke! Veliko porok.
A preden usmerimo pogled naprej, ga bomo usperili še mace naprej. Za res dober pregled številk in dejstev priporočamo v branje zapis na blogu Sanjskega šopka: poroke v Sloveniji. Od tu tudi povzamemo nekatere številke. Dodamo še, da podatki za leto 2020, ki jih zbira Statistični urad Slovenije, zaenkrat še niso znani.
Kako je torej s številkami porok v Sloveniji?
Rekli bi lahko, da je povprečje porok v zadnjem desetletju nekje okrog 6500 na letni ravni. Nekoliko po številkah izstopa leto 2018, ko je bilo skupaj sklenjeno 7256 porok.
Če pod drobnogled vzamemo leto 2019, ki je zadnje leto ko razpolagamo s statističnimi podatki, lahko povzamemo še nekatere računice. Če smo natančni, se je v letu 2019 poročilo 6.672 zakonskih zvez, v povprečju je to 18 parov na dan. Ravezanih je bilo 2.476 zakonskih zvez, kar v povprečju pomeni kar 7 parov na dan. Sklenjena je bilo tudi 54 istospolnih partnerskih zvez.
V pričakovaju statističnih podatkov za leto 2020, se oziramo še v prihodnost. V leto 2021.
Poroke v letu 2021
Poročiti se, ne poročiti se, poročiti se, ne poročiti se …
Kot tista igra, ko trgamo listke marjetice in se sprašujemo ljubi nas, ne ljubi nas …
Le, da tokrat vlogo igra virus, ne pa (ne)resnična ljubezen.
Ja, vprašanje prenekaterega para: se bo letos mogoče sploh poročiti? Kako izpeljati slavje, kako se lotiti. Rezervirati poročno lokacijo, ali počakati?
Dileme, dileme. In na žalost, še nekaj jih bo v letošnjem letu in načrtovanja porok so v tej situaciji lahko nadvse stresna. Poroke v letu 2021 seveda so in bodo. Vsekakor pa v drugačni obliki in na drugačnih poročnih lokacijah. Zato se močno spreminjajo tudi trendi modernih porok.
A o tem kdaj drugič …
Če načrtujeta poroko v letu 2021, vam želimo le srečno!
Škoda servis Ljubljana: redni, mali servis, menjava olja, menjava jermena, zavor…
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA: izredno pomembnega pomena je, da redno in vestno skrbite za vaš avtomobil. To pomeni, da morate obvezno opravljati vse redne servise po tovarniških predpisih. Vsekakor morate vaš avtomobil znamke Škoda zapeljati na kvaliteten, profesionalen strokoven avtoservis v Ljubljani, saj boste tako zagotovili vam in vašim najdražjim potnikom varno in zanesljivo potovanje v vseh razmerah in kamorkoli se boste odpravili, se boste odpravili z nasmehom, saj boste vedeli, da je vaš avtomobil v najboljšem možnem stanju.
Pooblaščeni servis Škoda – za vaš avto le najboljše
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA: zapeljite svojo Škodo na pooblaščeni servis v Ljubljani na Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana. Vas zanima, kaj so sploh prednosti pooblaščenega servisa? Vsekakor je pomembno redno vzdrževanje vašega avtomobila Škoda, kot smo že ugotovili v prejšnjem odstavku, vendar kaj je dejanska prednost pooblaščenega servisa? Zakaj je tako pomembnega pomena avtomobil servisirati izključno v pooblaščeni delavnici znamke Škoda? Kot verjetno že veste, se z vašim avtomobilom Škoda vozite udobno in predvsem tudi varno. V kolikor želite vse te odlike vašega vozila ohraniti, je nujno, da vašemu avtomobilu zagotovite neizmerno varnost na pooblaščenem servisu Škoda, ki bo tudi poskrbel zato, da bo vaš avtomobil znamke Škoda ohranil vse te vrednosti v polni meri. Edini način, da vaš avtomobil deluje najbolje in teče v najboljši kondiciji je redno servisiranje v pooblaščenih delavnicah znamke Škoda.
Prednosti – pooblaščeni servis Škoda
Pomembno je, da se zavedate, da redno servisiranje vašega avtomobila Škoda ni dobro samo za vaše vozilo, temveč tudi za vašo mobilnost. Le z rednim servisiranjem boste redno uživali z vašim avtomobilom na vseh poteh. Da bi se izognili nepredvidenim stroškom, vam v poslovalnici ŠKODA vnaprej povedo, kakšni bodo – obiščite Škoda servis Ljubljana. (1)
Prednosti:
strokovni servis vašega vozila Škoda
natančna uporaba posebnega orodja in merilnih naprav
priznamo vam vse garancije proizvajalca
nudimo vam brezplačno podaljšanje jamstva mobilnosti Škoda
uporaba najboljših originalnih delov Škoda
zagotavljamo vam originalno dopolnilno opremo Škoda
dvoletno jamstvo na delo in vgrajen material
jamstvo mobilnosti: članstvo v Asistenca Porsche Slovenija – Škoda
ohranjanje standardov iz matične tovarne
potrjena servisna zgodovina vozila.
boljša varnost na cesti
Ste vedeli, da servisiranje vašega vozila pri pooblaščenem servisu pomeni daljšo življenjsko dobo vašega avtomobila? Poleg tega pa tudi veliko več ugodnosti matičnih tovarne Škoda. POOBLAŠČENI SERVIS ŠKODA vam omogoča čisto vse servisne storitve, tudi najbolj zahtevne in najbolj zapletene – na Porsche Verovškova v Ljubljani se obrnite takoj, ko boste zaznali, da je z vašim avtomobilom znamke Škoda morda kaj narobe ali pa boste potrebovali redni servis, mali servis, oziroma menjavo olja na vašem avtomobilu znamke Škoda v najkrajšem možnem času in seveda tudi z originalnimi deli.
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA
Avtoservis Škoda
Ste vedeli, da lahko pri Porsche Verovškova opravite vse servisne storitve? Prav tako lahko pri njih opravite vse avtoservisne storitve, kot na primer menjavo akumulatorja, zavornih ploščic in amortizerjev. Navsezadnje pa lahko pri njih opravite redne letne male servise, ko menjate motorno olje in oljne filtre, prav tako pa so tu za vas, ko nastopi veliki servis vozila! Preverite njihove varčevalne pakete – ŠKODA VEDNO VREDNO. Sem namreč spadajo čisto vsa vozila, ki so starejša od štirih let. Ker se pri Porsche Verovškova zavedajo, da je lahko oziroma velikokrat tudi je servis starejših vozil dodaten strošek, ki bi se mu vi najraje in tudi najverjetneje izognili, vam ravno iz tega razloga ponujajo kvalitetno servisno storitev po izjemno ugodnih in konkurenčnih paketnih cenah. Lahko vam vsekakor zaupamo, da je njihovo delo nadvse profesionalno in strokovno, v vašo Škodo bodo namreč vgradili le najboljše originalne rezervne dele matične tovarne Škoda – na oboje pa imate tudi dvoletno jamstvo. Poleg jamstva na delo in material pa se vam avtomatično podaljša tudi jamstvo mobilnosti Škoda asistenca.
Hitri servis Škoda
Za vas bomo hitro opravili storitve v spodnjem seznamu, da boste lahko čimprej nadaljevali s svojo potjo. V primeru manjših poškodb in okvar hitri servis avtomobila omogoča sprotno odpravljanje napak in podaljšuje življenjsko dobo vozila.
Za vas opravimo naslednje hitre storitve:
menjava olja
redni mali servis
menjava ploščic
prazen akumulator
popravilo izpušnih cevi
servis zavor
vulkanizerska dela
Menjava olja Škoda – kdaj so servisni intervali?
MENJAVA OLJA ŠKODA: se sprašujete, zakaj je pomembna menjava olja? Prav zagotovo siželite, da bi motor vašega avtomobila Škoda še izredno dolgo deloval v najlepšem redu in seveda tudi najbolj optimalno, točno tako, kot so si to načrtovali inženirji vašega avtomobila Škoda. Pomembno je, da nujno opravljate redne servisne preglede z brezskrbno menjavo olja in oljnih filtrov. Ali sploh veste, kaj je naloga oziroma kaj počne motorno olje v sami notranjosti motorja? Motorno olje maže vitalne elemente v notranjosti motorja in preprečuje prehitro obrabo! To pa zagotovo veste kaj pomeni, da boste lahko še dolgo uživali v brezskrbni vožnji.
Menjava olja Škoda – kaj vse je vključeno?
originalno olje Škoda
originalni oljni filter Škoda
menjava tesnilnih obročev Škoda
delo – menjava olja
2-letno jamstvo na delo in material
asistenca Škoda Porsche Slovenija
Velika posebnost za vozila starejša od štirih let – preverite izjemno in ugodnejšo ponudbo za menjavo olja! Preverite ponudbo na ŠKODA VEDNO VREDNO in si zagotovite vrhunski servis za vaš avtomobil znamke Škoda v Ljubljani – Škoda servis Ljubljana.
Servisni intervali Škoda – ali veste, kdaj opraviti servis?
Motorno olje morate največkrat zamenjati na vsakih 15.000 km oziroma 30.000 km ter glede na starost vozila, oziroma nastopi prej. Točne podatke lahko najdete v vaši servisni knjižici ali pa obiščete Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana, seveda vkolikor ne najdete servisne knjižice in želite izvedeti vaš servisni interval.
Veliki servis Škoda – zakaj je pomemben veliki servis?
VELIKI SERVIS ŠKODA– ste vedeli, da se zobati jermen, ki je med pomembnejšimi deli motorja, med vožnjo izjemno obrablja, saj opravlja težko in izjemno naporno delo. Ste recimo vedeli, da v primeru, da velikega servisa ne opravite v predpisanem roku, kot je to določila tovarna, se le-ta lahko strga in povzroči veliko škodo na motorju.Vabimo vas na strokovno opravljen veliki servis.
Veliki servis Škoda – kaj vse je vključeno?
originalni zobati jermen, črpalka hladilne tekočine Škoda
zobati jermen komplet Škoda
vgradnja zobatega jermena in menjava črpalke hladilne tekočine Škoda
2-letno jamstvo na opravljeno delo
2-letno jamstvo na vgrajene originalne dele
asistenca Porsche Slovenija – Škoda
Posebna ponudba za vozila starejša od štirih let – za ugodnejšo ponudbo velikega servisa preverite ponudbo oziroma obiščite Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana.
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA
Interval za veliki servis
Veliki servis je potrebno največkrat opraviti na 100 ali 200 tisoč kilometrov, seveda je izredno pomembnega pomena, da preverite, kdaj točno imate servisni interval, saj je le-ta pri vsakem vozilu nekoliko drugačen – se razlikuje. Paziti pa morate tudi na starost vozila – če je jermen vašega avtomobila star, ga je potrebno nujno zamenjati tudi v primeru manj prevoženih kilometrov. Točen podatek za servisni interval je zapisan v servisni knjižici vašega vozila – preverite to tudi pri Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana.
Škoda Vedno vredno – originalna kakovost, nizka cena
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA: zagotovite si ugodne servisne pakete pri Škoda servis Ljubljana, s katerimi boste lahko močno privarčevali pri servisiranju. Uporabljamo le originalne rezervne dele znamke Škoda – vašega avtomobila po standardih tovarne in najnovejšo tehnologijo, ki nam omogoča odpravo še tako zahtevnih opravil ter vedno zagotovimo, da vam vozilo vrnemo v najboljšem stanju, vi pa privarčujete
Katere so prednosti Škoda Vedno vredno?
2-letno jamstvo na vgrajene originalne dele Škoda
asistenca Škoda Porsche Slovenija – jamstvo mobilnosti Škoda
originalni deli, profesionalni standardi, kakovostne storitve Škoda
Obiščite nas na Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana, na Verovškovi ulici 78! Za ponudbo ali rezervacijo termina se obrnite na go. Martino: 031 616 918 ali pa direktno na poslovalnico : + 386 1 53 03 600.
Porsche Inter Auto d.o.o. je največji trgovec z novimi, rabljenimi in testnimi vozili znamk Volkswagen, Škoda, Audi, SEAT, Porsche v Sloveniji. Prav tako lahko pri Porsche Inter Auto opravite storitve registracije in uredite vse postopke s prijavo škode, saj je pogodbeni pooblaščeni servisni partner Zavarovalnice Triglav, Sava zavarovalnice in Porsche Versicherungs AG podružnice v Sloveniji.
Maribor je mesto, kjer je avtomobilska industrija precej razvita, prav tako pa so popularne znamke nemških proizvajalcev. Ena izmed teh je na primer Audi, ki je na Štajerskem precej popularna, lastniki vozil pa imajo na izbiro veliko različnih serviserjev, niso pa vsi tako dobri kot trdijo. Glede na to, da je Audi znamka, ki uživa precej ugleda med drugimi znamkami in tudi med samimi lastniki, je potrebno avto servisirati na kvalitetni lokacijiAudi servis Maribor. Kvalitetni servis je pooblaščeni serviser s strani matične tovarne Audi v Nemčiji in skrbi, da se vaš Audi iz servisa odpelje v takšni obliki, kot si ga je že v originalu zamislila znamka Audi.
Pooblaščeni servis Audi se v Mariboru nahaja na dveh lahko dostopnih lokacijah – Porsche Maribor in Porsche Ptujska cesta, kjer so lastnikom Audi vozil na voljo popolnoma vse servisne storitve – od popravila poškodovanih vozil, hitrih popravil in seveda rednih servisnih pregledov. Obisk Audi servis Maribor ima za lastnika in njegovo vozilo več prednosti, ki so ob izbiri servisa za svoje vozilo ključnega pomena:
dvoletno jamstvo na delo
dvoletno jamstvo na vgrajene originalne dele
Audi asistenca – podaljšano jamstvo mobilnosti
strokovno znanje zaposlenih
strokovno izobraževanje in znanje zaposlenih
uporaba originalnega motornega olja Castrol
daljša življenjska doba vozila Audi
brezplačne tovarniške akcije za redne obiske pooblaščenega servisa
potrjena servisna zgodovina
ohranjanje vrednosti vozila
predhodno preprečevanje morebitnih nevšečnosti
varnost voznika in sopotnikov
Kaj je vključeno v Audi servis Maribor?
Audi servis Maribor ponuja popolne servisne storitve za vozila Audi. Neprestano so v kntaktu z matično tovarno Audi, s tem pa poskrbijo, da se vse napake odpravijo še preden se pojavijo, ali pa čim hitreje (z rednimi pregledi).
To pomeni, da se tako na Porsche Maribor kot na Porsche Ptujska vsakemu Audiju popolnoma posvetijo in poskrbijo, da s servisa odpelje brezhiben. Audi servis Maribor zajema torej hitre servisne storitve, te pa vključujejo menjavo in pregled akumulatorja, menjavo zavor, hitra kleparsko-ličarska dela (popravilo prask in toče na površini laku), popravilo izpušnih cevi, vulkanizerska dela (menjava gum, centriranje) in drugo.
V primeru nezgode, hujšega naliva toče ali drugih naravnih nesreč, kleparsko-ličarska delavnica poskrbi za kvalitetno popravilo poškodovanega vozila, ne glede na obseg škode (razen, če govorimo o popolni totalki, kjer je morda nakup novega/rabljenega vozila ugodnejši kot popravilo poškodovanega starega).
Za kakršno koli popravilo vam jamčijo uporabo originalnih rezervnih delov, ki so narejeni le za določene modele vozil in se jim popolnoma prilegajo. Na te originalne dele in samo storitev menjave, vam bodo nudili dvoletno jamstvo, saj v delo in pa seveda v rezervne dele popolnoma zaupajo.
V servisne storitve pa spadajo tudi redni servisni pregledi, ki so zapisani v servisni knjižici in imajo svoje servisne intervale. Mali in veliki servis imata vsak svoj servisni interval, ki se ga je priporočljivo držati, posebej, če želite uveljavljati ugodnosti, ki pritičejo k rednemu servisiranju (glej zgoraj prednosti pooblaščenih servisov). Mali servis, kjer je večinoma vključena predvsem menjava motornega olja in pa seveda z njim z roko v roki menjava oljnega filtra. Oba igrata zelo pomembno vlogo pri vzdrževanju dolge življenjske dobe motorja in varne vožnje brez okvar. Mali servis je potrebno opraviti na vsakih 15.000 (ponekod 30.000) prevoženih kilometrov oziroma vsako leto. Točni servisni interval je vedno zapisan v servisni knjižici vozila.
Dandanes so servisne knjižice digitalne, zato le pokličite svojega pooblaščenega serviserja, ki vam bo z veseljem posredoval informacijo o servisnih intervalih za vse redne servisne storitve in menjave delov v vozilu.
Veliki servis Audi – jermen je tudi potrebno menjati
Kot pravi že samo ime – veliki servis Audi, gre za večjo servisno storitev. Ob velikem servisu serviserji seveda pregledajo stanje celotnega vozila, mu po potrebi zamenjali olje in filtre, vsekakor pa tudi ostale stvari, ki so morda potrebne menjave. Glavna stvar velikega servisa pa je menjava zobatega jermena in črpalke hladilne tekočine.
Kaj sploh je zobati jermen?
Zobati jermen je nepogrešljiv del vozila, saj je uporabljen za pogon odmične gredi, saj lahko prenašajo zelo visok navor energije, težava pri vozilih pa je ta, da se na morajo na minuto obrniti več tisočkrat, kar pomeni resnično veliko moč in obrabo skozi čas. Okvara zobatega jermena lahko pomeni popolno okvaro motorja, s tem pa stroški popravila lahko narastejo na vrtoglave stroške, kar pa si lahko preprečite zgolj z redno menjavo, kot jo je priporočil proizvajalec.
Obrabo zobatega jermena bodo serviserji pregledali na vsakem rednem servisu in ga po potrebi tudi zategnili, da bo dlje deloval kot mora. Pa vendarle je vedno potrebno biti pozoren na različne znake morebitne okvare zobatega jermena. V kolikor se vam zdi, da ima vaše vozilo katerega koli od naslednjih znakov, takoj pokličite svojega pooblaščenega serviserja, saj lahko dejansko pretrganje jermena pomeni popolno okvaro vozila.
vozilo ob vžigu vrti v prazno in se ne vžge
zvoki iz motorja (lahko se sliši kot tiktakanje)
tresenje avta zaradi neenakomernega teka motorja
puščanje olja na sprednji strani motorja
na samem jermenu: obrabljena tkanina v rebru, zobje in tkanina so ločeni, tekalne sledi na strani zob, razpoke na hrbtni strani, okvarjene sistemske komponente itd.
dejanski strgan zobati jermen
Tiktakanje se lahko pojavi med drugim tudi pri nizkemu tlaku motornega olja, vendar je vseeno boljše predvidevati hujšo situacijo in jo preveriti pri serviserju.
Vrhunski servis tudi za starejša vozila
Redno servisiranje vozila se ne bi smelo ustaviti z višjo starostjo avta, saj ravno takrat postane ključnega pomena, da je vozilo redno servisirano in tako varno za vožnjo ter z daljšo življenjsko dobo. Razumljivo je prepričanje, da pridejo z višjo starostjo vozila tudi višji stroški servisiranja. V teoriji je to res, saj starejše kot je vozilo, več stvari je potrebno zamenjati, a potrebno se je zavedati, da se deli v vozilu obrabljajo in da jih je potrebno menjati z leti, saj lahko ignoriranje servisnih pregledov pripelje do zneskov vrtoglavih razsežnosti.
Pri koncernu Volkswagen so ravno zato zasnovali varčevalne pakete Vedno vredno. Audi Vedno vredno je namenjen vsem vozilom Audi, ki so starejši od štirih let. To pomeni, da je vsak starejši Audi upravičen do štirih varčevalnih paketov, pri čemer se čisto pri vsakem servisu lahko privarčuje do -30%.
Audi menjava olja
Audi menjava zobatega jermena
Audi menjava amortizerjev
Audi menjava zavor
V vsakem primeru gre za popolno servisno storitev. Kot primer servisne ponudbe za menjavo olja in zobatega jermena je:
Audi servis Maribor – menjava olja Audi Vedno vredno:
vgradnja zobatega jermena in menjava črpalke hladilne tekočine
2-letno jamstvo na opravljeno delo 2-letno jamstvo na vgrajene originalne dele
Asistenca Porsche Slovenija
Poleg same servisne storitve je torej stranka upravičena tudi do podaljšanja jamstva mobilnosti – Asistenca Audi, ki skrbi za svoje komitente 365 dni na leto, povsod po Evropi.
V Mariboru imate torej možnost opravljanja svojega rednega avtomobilskega servisa na dveh lokacijah pooblaščenih servisov – Porsche Maribor in Porsche Verovškova. Obe lokaciji sta potrjeni s strani matične tovarne Audi, kar pomeni, da lahko tam poleg strokovnega kadra, koristite tudi vse ugodnosti pooblaščenih serviserjev. Obe lokaciji sta dobro dostopni s strani glavnih cest in ju je zato mogoče hitro najti. Pokrivajo celotni štajerski konec in se bodo vašemu vozilu iz tega razloga tudi popolnoma posvetili – da boste domov odpeljali vozilo Audi popolnoma ‘poštimano’ in vredno imena Audi.
Vas zanima nakup zimskih gum? Počasi bomo zakorakali v zimske radosti. Mnogokateremu te prinašajo vesele trenutke z družino na smučeh, sankah in delanju snežakov, medtem ko drugemu prinašajo stres. Ne glede na to, kakšna občutenja imate do zime pa lahko premislite, da si boste veliko stresa (in užitkov) prinesli s tem, da se boste počutili varno na cestah in v vozilu, v kateremu preživite veliko časa na poti na delo, izlete in hobije. Verjetno vam, ko pomislite na avto v zimskem času, na pamet najprej padejo zimske gume. Nakup zimskih gum teh je lahko celoten podvig, ki marsikomu trga živce, vendar ni nujno, da je to dejansko tako. Na kaj morate biti pozorni ob nakupu novih zimskih gum?
Nakup zimskih gum – Preglejte, katere so kvalitetne zimske gume in se ujemajo z vašimi željami in stilom vožnje
Ena izmed najbolj pomembnih stvari za nakup zimskih gum, na katere je dobro biti pozoren ob nakupu novih zimskih pnevmatik je pregled testov pnevmatik, ki jih naredijo za to usposobljene agencije. Na slovenskem področju so za to najbolj pristojni in dobro znani strokovnjaki iz Avto-moto zveze Slovenije, ki vsako leto opravijo test zimskih gum1.
Test zimskih pnevmatik sestoji iz mnogih različnih vidikov, saj je za temeljito preverjanje pomembnih veliko parametrov. Ravno zato pa se je potrebno zavedati, da popolne zimske pnevmatike, ki bi se odlično odrezala na suhih, mokrih, poledenelih in zasneženih pogojih, praktično ni. To je zaradi njihove sestave, ki med vsemi temi parametri išče nek kompromis, in sicer zaradi njihovih kemičnih ter fizikalnih lastnosti iz katerih so gume izdelane. Lahko so odlične na zasneženih cestah, vendar jim bo nekaj manjkalo na mokrih ali suhih.
V vsakem primeru je torej precej priporočljivo, da preverite tudi teste od prejšnjih let, saj zimska pnevmatika ni avtomatično postala slaba v eni sezoni. AMZS testi vedno razkrijejo najboljše in najslabše lastnosti vseh preverjenih gum, zato lahko glede na svoje sposobnosti najboljše sami presodite, katere gume bi vam najboljše ustrezale. V kolikor se sami ne znate odločiti, lahko vedno povprašate svojega vulkanizerja ali serviserja za nasvet in svetovanje.
Letošnji test zimskih gum so naredili za dve različni dimenziji in sicer za 205/55 R16 H (do 201 km/h) ter za 235/55 R17 V (do 240 km/h). V prvi kategoriji je zmagala pnevmatika Bridgestone Blizzak LM005, v drugi pa Michelin Pilot Alpin 5.
Bridgestone Blizzak LM005 205/55 R16:
ima najboljše vozne lastnosti na mokri cesti
je zelo dobra na suhi cesti
negativnih opazk s strani AMZS-ja ni
Michelin Pilot Alpin 5 235/55 R17:
ima najboljše vozne lastnosti na suhi cesti in snegu
dobre vozne lastnosti na mokri cesti
ima majhno obrabo
Preverite homologacijski kartonček za odobrene dimenzije
Ne morejo imeti vsi avtomobili pnevmatike katerihkoli dimenzij. Za primerno dimenzijo preglejte svoj homologacijski kartonček, so zapisane vse dimenzije pnevmatik, ki so ustrezne za vaše vozilo. Vozila večjih dimenzij, kot so na primer SUV, mestni terenci, ki so vsako leto bolj priljubljeni, ali pa športni avtomobili, so ob nakupu po navadi opremljeni s pnevmatikami večjih dimenzij. To pa ne pomeni, da morate za zimske pnevmatike izbrati enako dimenzijo.
Kot že rečeno – v homologacijskemu kartončku imate zapisane vse dimenzije, ki ustrezajo vašemu modelu vozila in pogostokrat so to lahko tudi manjše. Preglejte različno ponudbo za različne dimenzije in na podlagi tega določite, kaj bi se vam najbolj splačalo.
Najpogosteje prodajana dimenzija zimskih pnevmatik sozimske gume 205/55 R16 in njene izvedenke hitrostnih ter glasovnih indeksov. Znotraj te kategorije lahko izbirate med tisočerimi (dobesedno) ponudniki pnevmatik in njihovimi raznolikimi modeli. Sava ima Eskimo, Goodyear ima UltraGrip, Continental ima WinterContact, in podobno. Enako velja za druge dimenzije.
Prav tako bodite premišljeni, ko razmišljate o nakupu zimskih gum različnih dimenzij, saj za to potrebujete tudi druga platišča za montažo in centriranje!
Zimski kompleti pnevmatik in platišč so morda rešitev za vas?
Zgoraj je rečeno, da potrebujete nova ALU platišča za gume, če kupujete zimske gume drugih dimenzij. To je res – pnevmatik drugih dimenzij ne morete namestiti na platišča drugih dimenzij. Samo iskanje novih platišč in njihovo ujemanje z novimi zimskimi gumami pa lahko prav tako povzroča stres.
V izogib napačnim odločitvam ob nakupu je morda vredno pregledati že vnaprej sestavljene komplete koles.Zimski kompleti pnevmatik s platišči zajemajo vnaprej sestavljen komplet koles z ALU (ali jeklenimi) platišči. Najboljše je, da se v tem primeru vam osebno ni potrebno ukvarjati s pravo izbiro in dimenzijami platišč, vsekakor pa je v primeru nakupa kompleta koles vseeno priporočljivo pregledati, katera so priporočena platišča in dobre zimske gume.
Ali so kakšne prednosti nakupa zimskih kompletov koles s platišči? Seveda:
pnevmatike in platišča so že vnaprej zmontirani
skupaj dobite paket originalnih ALU platišč in izbranih zimskih pnevmatik
kombinacija platišč in pnevmatik se popolnoma prilega drug drugemu
pripravljeni so za takojšnjo menjavo koles (hitrejša menjava gum)
nižji strošek pri menjavi gum, saj prihranite pri premontaži
ugodne in akcijske cene
uporaba serijskih vijakov
Ob nakupu zimskega kompleta koles si zagotovite dva kompleta koles – zimskega in letnega, kar vam olajša menjavo pri vulkanizerju (ali sami, če to lahko naredite doma). Morda je vredno omeniti tudi to, da se avti s takšnimi kompleti prodajajo po višji ceni, saj lahko ob prodaji rabljenega vozila v ceno vključite tudi oba kompleta koles.
Nakup zimskih gum – Kaj pa znamke zimskih pnevmatik?
Nekaj je že bilo govora o modelih zimskih gum ter o zmagovalkah letošnjih testov. Morda je smiselno tudi omeniti kakšno znamko in ne le modele. Že dolga leta ledino orjejo gume znamke Continental. Vsi smo že videli njihove reklami, prav tako so sponzorji veliko prireditev in so marketinško postavljeni v sam vrh vulkanizerske industrije.
Pa je njihova kvaliteta resnično vredna takšnega pompa? Glede na vsakoletne ocene in samo sestavo gum, je njihova kvalitetna vredna nakupa in oglaševanja.Zimske gume Continental in predvsem njihov paradni model WinterContact se ponašajo z izjemno kvaliteto izdelave in so znani po neizmerni učinkovitosti zaviranja. Pri novejših modelih pnevmatik (TS 860) uporabljajo tudi povsem novo tehnologijo Cool Chilli, ki poskrbi za maksimalno zavorno učinkovitost, ne glede na zimske razmere. Prav tako so izpopolnili tehnologijo Liquid Layer Drainage, ki zavorno pot skrajša predvsem na poledenelih cestah, tehnologija Snow Curve+ pa je namenjena varnejši vožnji skozi zasnežene zavoje2. Vsekakor znamka Continental vztrajno dela in izpopolnjuje svoje patente in vsakoletno na trg da visoko kakovostne zimske gume, ki se na testih zimskih gum vedno odlično odrežejo.
Poleg znamke Continental pa je še veliko drugih kvalitetnih proizvajalcev zimskih pnevmatik, med drugim tudi naša Sava s svojim modelom Eskimo, vedno popularni in kvalitetni Goodyear z modelom Ultra Grip 9+. Med klasike vulkanizerskih ponudnikov spadata seveda tudi večno zimzeleni Semperit z modelom Speed Grip in Barum z modelom Polaris 5.
Ko vas zanima nakup zimskih gum ne glejte zgolj kateri modeli so paradni konji znamk, temveč si oglejte tudi njihove druge lastnosti. Med drugim vas bo morda zanimalo, kako glasne so, kako dobre so ob zaviranju ali pa kakšno obrabo površine in porabo goriva imajo? Te informacije lahko preverite ob vsakem imenu gume – hitrostni indeks, indeks glasnosti in indeks porabe goriva. Vse te lahko ob mednarodnih lestvicah primerjate med seboj.
Da povzamemo vse skupaj za nakup zimskih gum – na kaj je treba paziti ob nakupu novih zimskih gum? Premislite, kaj si želite od same pnevmatike? Kakšne vozne lastnosti potrenujete od nove gume? Če živite na lokaciji, kjer je pozimi sneg (in ne zgolj plundra), potrebujete primerne pnevmatike. Enako velja, če računate, da boste s pnevmatikami dirkali in jih namestili na športna vozila. Ko boste ugotovili, kaj si dejansko želite oziroma potrebujete, preglejte rezultate testov zadnjih nekaj zimskih sezon in temu primerno dodelajte svoj seznam željenih pnevmatik. Prav tako je vredno premisliti, ali se vam splača vložiti denar v komplete koles s platišči. Na koncu pa je potrebno pregledati ponudbo pnevmatik, ki jo je v današnjih časih resnično veliko. Veliko znamk je kvalitetnih in orjejo ledino že več desetletij – največkrat je najboljše, da svojo pozornost povetite tem in ne tistim, ki niso preverjene in morda celo najcenejše. Po temeljitem razmisleku in morebitnem svetovanju s strani vulkanizerja, pa je čas za nakup in varno vožnjo po zimskih cestah.
Artroza ramena je za pacienta zelo boleča in omejuje gibljivost ramenskega sklepa. Artroza je bolezen, ki prizadene kar 80% populacije nad 55. letom. Artroza je torej ena najpogostejših ortopedskih bolezni. Stara je toliko kot človeški rod. Da bi razumeli artrozo ramena, je najprej potrebno vedeti, kaj je artroza, kakšni so vzroki za nastanek artroze, kakšni so znaki in kako jo zdravimo. Vabljeni k branju strokovnega članka o artrozi, kjer se boste izobrazili o tem: kaj je artroza?in znali boste izvajati pravilne vaje za zdrave sklepe + drugi uporabni nasveti.
Artroza ramena je sicer manj pogosta, vendar ko nastane je zelo boleča, znani so primeri, ko ne moremo dvigniti roke zaradi bolečine v rami. Zakaj pride do obrabe hrustanca v sklepu, kakšni so znaki, da imate artrozo ramena in kaj lahko storite sami, da si pomagate bolečino olajšati?
Kaj je artroza ramena?
Artroza ramena pomeni, da se je v ramenskem sklepu obrabil hrustanec. To imenujemo artroza oziroma obraba hrustanca. Za artrozo, degenerativno bolezen sklepov je značilno izginevanje sklepnega hrustanca, tvorba koščenih izrastkov na robovih sklepnih teles in končno deformacija sklepa. Poznamo, ko zdravnik reče, da gre za degenerativne spremembe na sklepu, ki so letom primerne. Ker je dejstvo, da se z leti naši sklepi obrabljajo.
Vendar ne mislite, da se artroza ne pojavi tudi pri mladih ljudeh. Ravno tako se!
Artroza ramena sodi med degenerativne bolezni, ki lahko prizadenejo vsak sklep v našem telesu. Kaj so degenerativne spremembe v sklepusi preberite na povezavi.
Ta bolezen najpogosteje prizadene:
koleno,
kolk,
stopalo in
sklepe hrbtenice, ki so najbolj obremenjeni.
Pogosta je artroza ramena tudi zato, ker je to sklep, ki se vrti v vse smeri. Poglejmo anatomijo rame:
Anatomija rame
Rama je najbolj gibljiv sklep v telesu in sodi med krogličasti sklep. To nam omogoča, da lahko svojo roko postavljamo predse, visoko nad glavo, in za naše telo, ter ob obe strani. Rama je sestavljena iz treh kosti:
nadlahtnice,
lopatice in
ključnice
Funkcionalno je rama sestavljena iz kar štirih sklepov. V ožjem pomenu predstavlja sklep med kostjo nadlahtnice (humerus) in lopatice (scapula). Njena ekstremna mobilnost omogoča nesorazmerja v velikosti sklepov telesa. Glava humerusa je veliko večja v primerjavi s sklepno površino lopatice (glenoid). Zaradi tega je hkrati zelo mobilen ampak tudi nestabilen sklep. Stabilnost ramena povečajo razne strukture, ki vežejo ramenski sklep in ga povezujejo in mu tako omogočajo gibanje.
Zakaj se obrabi hrustanec?
Kar tri četrtine vseh artroz je primarnih, kar pomeni, da niso odvisne od drugih bolezni. Neposredni vzrok za njihov nastanek je običajno neznan. Ve se le to, da je bolezen, ki se razvije na več sklepih rok in nog, lahko tudi dedna.
Spol, starost, hormonske motnje, prehrana, debelost in celo klimatske razmere, v katerih posameznik živi, nastanek takšne primarne artroze včasih le pospešijo. Veliko je odvisno od fizičnega obremenjevanja ramena in prisilnih drž.
Poznano je dejstvo, da se hrustanec v sklepu obrablja pospešeno s starostjo in da je z leti hrustanec vse manj elastičen.
Mehanski vzroki, zakaj pride do artroze v sklepu:
nepravilna oblikovanost sklepa
manjše poškodbe, ki se večkrat ponavljajo
čezmerna obremenitev sklepa pri hudih telesnih naporih
vnetja in ohlapnost majhnih tkiv, predvsem vezi okoli sklepa.
Vendar nastanejo sekundarne spremembe na hrustancu največkrat zaradi poškodb, zlomov in pri vnetju sklepov.
Znaki artroze ramena
Da imate artrozo ramena, vas bo opozorila bolečina, ki ne bo pojenjala tudi, če mirujete. Ob obremenitvah ramena se bo bolečina okrepila, še posebno, če boste opravljali dela, pri čem boste segali z rokami nad glavo. Ti gibi so najbolj boleči. Poznamo primere, ko je bolečina v rami taka, da ne moreš dvigniti roke. Mnogi pacienti z artrozo v ramenu povedo, da jim v rami škrta in škripa. Tudi to je znak artroze. Takrat je nujno obiskati zdravnika, ki bo na podlagi nekaj testov, morebiti tudi slikanja ramena, potrdil artrozo ramena. Potem sledi zdravljenje.
Artroza ramena je lahko vzrok za bolečino v rami, ko ne morem dvigniti roke. Več uporabnih nasvetov za tiste, ki ne morete dvigniti roke na povezavi.
Vzroki, da pride do artroze ramena
Vzroki, da pride do artroze ramena so različni, odvisno od tega ali gre za primarno ali sekundarno artrozo.
Pri sekundarni artrozi ramena so vzroki zaradi že obstoječih zdravstvenih poškodb, bolezni ali stanj. To so lahko:
prirojene nepravilnosti v sklepu
obstoječa vnetja mehkih struktur v sklepu
mišično strukturne nepravilnosti v sklepu
poškodbe, kot so zlomi kosti v ramenskem sklepu
Vzroki za primarno artrozo ramena, ki je mnogo pogostejša od sekundarne, je iskati v fizičnih naporih pri delu, pri nepravilnih držah in pri ponavljajočih gibih.
Zdravljenje artroze ramena
Če zdravnik ugotovi in potrdi, da imate artrozo, se bosta skupaj pogovorila o najboljšem zdravljenju za vas. Najverjetneje vam bo predpisal zdravila, ki lajšajo bolečine in nato fizikalno terapijo. Zdravljenje artroze ramena je vsekakor najučinkovitejša s fizioterapijo.
Fizioterapevti so strokovnjaki, ki vam bodo pomagali, da se bo bolečina v rami, ki vas pesti in vam onemogoča gibanje v sklepu, zmanjšala. Fizioterapija vam bo koristila, saj vam bodo tam pokazali kako izboljšati način delovanja ramena z različnimi vajami za krepitev mišic in z razteznimi vajami, ki jih morate kasneje izvajati tudi doma. Fizioterapija vam nudi še:
vaje za krepitev oslabljenih mišic, spremembo njihove koordinacije in izboljšanje funkcije
nasveti za izboljšanje drže ramen, vratu in hrbtenice
vaje za lajšanje in preprečevanje okorelosti
vaje za povečanje obsega gibanja ramenskega sklepa
nanos traku na kožo, ki zmanjša obremenitev tkiv
ročna masaža mehkih tkiv v rami
Artroza ramena ne predvideva prenehanja aktivnosti. Gibanje krepi mišice, ki zaščitijo in razbremenijo sklep. Vendar mora bolnim sklepom prizanašati in jih razgibavati s prilagojenimi, torej izbranimi vajami in gibi.
Na fizioterapiji vam lahko predpišejo tudi masažo in druge fizioterapevtske tehnike med katere sodi magnetna terapija, brez katere si sodobne fizioterapevtske obravnave ne znamo več predstavljati. Kaj je magnetna terapija?
Magnetna terapija pri artrozi ramena
Magnetna terapija pri artrozi ramena predstavlja pomembno vlogo fizioterapevtske obravnave. Magnetna terapija je vrsta terapije, ki je prisotna v zdravstvenih domovih, toplicah in rehabilitacijskih centrih, že vrsto let. Deluje na podlagi magnetnega polja in nizkih frekvenc. Da gre za terapijo 21. stoletja potrjuje dejstvo, da nima neželenih stranskih učinkov.
Magnetno polje prodira v globino sklepa, ter pospeši regeneracijo vseh struktur, ki sestavljajo sklep: mehkih tkiv ( mišic, kit, burze ), kosti in hrustanca. Pri artrozi ramena tako z magnetno terapijo dokazano ( 1 ) dosežemo:
lajšanje bolečin v sklepu
večjo gibljivost sklepa
zaustavitev propadanja hrustanca v sklepu
regeneracija mehkih tkiv in sklepne tekočine
Elektromagnetna terapija je učinkovita metoda pri artrozi ramena in hkrati varna, saj nima neželenih stranskih učinkov. Na povezavi boste izvedeli, kje si jo lahko izposodite na dom.
Vaje za ramena
Sklop vaj je namenjen krepitvi gibljivosti ramenskega obroča. Vaje za ramena izvajajte vsakodnevno in pri tem upoštevajte, da je pravilna izvedba vaj pomembnejša od števila ponovitev. Če vam katera od vaj povzroča hudo bolečino, z njo prenehajte, saj mora akutna bolečina prenehati, da boste lahko vaje pravilno izvajali. Pri končnem položaju vaj, malo zadržite v položaju. Hitrost izvajanja prilagodite svojim sposobnostim; pričnite z manjšim številom ponovitev in število po parih dneh povečajte.
NIHAJNA VAJA se izvaja stoje ob mizi tako, da zdravo roko položite na mizo predse, bolečo roko spustite ob telo tako, da binglja ob mizi. S to vajo sproščamo bolečino, zato roka boleče rame naj prosto visi in s pomočjo telesa malo zanihajte. To večkrat ponovite.
DVIG SKLENJENIH ROK: sklenite iztegnjeni roki predse in jih dvignite nad glavo. Dlani naj bosta obrnjeni navzven. Roki poskušajte obdržati stegnjeni nad glavo nekaj sekund. Nato roki povesite in ponovite.
RAZTEG MIŠIC RAMEN: roko boleče rame dvignite pred sabo v višini ramen, z drugo roko jo primite pri komolcu in jo nežno potiskajte k nasprotni rami. Tako zadržite nekaj sekund in spustite. Ponovite večkrat.
( 1 ): študija, ki je dokazala, da je magnetna terapija uspešna pri lajšanju težav s sklepi pri artrozi
Fascinantni načini za dodajanje steklenih ograj in sten v vaš dom
Steklo je dekor v vašem domu, ki mu doda lepoto in jasnost.Steklene ograje in stene imajo že skozi stoletja mesto v zgodovini. Časti se ga, kot dragocen material. Steklo služi za dekor doma, na voljo pa je v različnih oblikah, barvah.
Stekleni elementi se lahko uporabijo tudi v poslovni obrat. Dejstvo, da je steklo združljivo s široko paleto drugih materialov, kot so kamen, les in kovina, podvoji njegovo uporabo. Doma in v poslovnih prostorih.
Steklo je postalo zelo zaželen material za arhitekte, oblikovalce in gradbenike.
Pogosto boste našli steklene balkone, ki se uporabljajo v domu in arhitekturni zasnovi kot vir za naravno razsvetljavo in čarobno osvetlitev, ki doda prostornost.
Kakšne so možnosti za uporabo stekla v vašem domu?
V današnjem času je mogoče steklo dodati v vse poslovne zgradbe in domove. Oglejmo si nekaj primerov:
Steklene stopnice in balustrade – Steklene stopnice in balustrade so lahko tako rekoč kakršne koli oblike. Oblikovno se lahko prilagodijo vsakemu sodobnemu stanovanjskemu prostoru.
Steklene stenske in talne obloge – Številni uporabljajo stenske in steklene talne obloge v svojih kuhinjah in kopalnicah. Izbira barv je neverjetna.
Steklena svetila in okna – Steklena svetila in velika okna resnično odpirajo območje in poskrbijo za naravno osvetlitev. Steklo je lahko tudi površina, po kateri lahko hodite. Si predstavljate stekleno streho terase ali nadstrešnice, po kateri bi lahko hodili?
Stekleni balkoni – Steklena ograja je lahko v kateri koli obliki, ki vam je všeč. Steklene stene in ograje so zelo priljubljene, doda pa se jih lahko na večino zgradb.
Stekleni pulti in delovne plošče – Delovne plošče iz pulti iz stekla dajejo so nekaj običajnega v sodobnih hišnih in poslovnih dekorjih. PA naj gre za popolnoma prozorno steklo ali steklo v kateri koli barvi, ki jo želite. Enako velja za kuhinjska stekla ali stekla v kopalnici.
Steklene ograje in stene domu dodajo lepoto
Celoten dom in poslovni prostori postanejo sodobnejši z uporabo stekla. Steklene stene in ograje se lahko uporabi kjer koli v vašem domu ali poslovnem prostoru.
Steklene stene in ograje so odličen način za dodajanje glamurja v vsak prostor. Steklena površine brez okvirja, ograje za teraso, steklena tla, vsi to se lahko umesti v vaš prostor. Samo izbrati je potrebno, kaj vam je všeč. Če potrebujete kakršno koli pomoč pri izbiri ali načrtovanju stekla za dom, pokličite Steklarstvo Breg. Njihovi strokovnjaki bodo z veseljem odgovorili na vsa vaša vprašanja.
