Kokosovo olje za kožo

Kokosovo olje je danes že prisotno v  mnogih kuhinjah, saj je njegovo blagodejno delovanje že dolgo znano. V današnjem članku se bomo podrobneje seznanili z uporabo kokosovega olja za bolj zdravo kožo, torej kokosovo olje za kožo.

kokosovo olje za kožo

Kokosovo olje je zelo vsestransko saj ga lahko uporabljamo za različne namene. S kokosovim oljem lahko kuhamo, lahko ga dodajamo navadnim ali presnim sladicam ali kakšni drugi hrani. Poleg tega pa kokosovo olje lahko uporabljamo za nego kože, za nego las ter za nego nohtov. Kokosovo olje pa lahko uporabljamo tudi na opeklinah ali ali proti gubam. Lahko ga uporabljamo kot deodorant za pod pazduho ali pa namesto kreme za britje pa vse do pilinga za telo.

 

Kokosovo olje za kožo

Kokosovo olje, ki je tako vsestransko, lahko uporabljamo za kožo na naslednje načine:

a) Kokosovo olje je odličen balzam za izsušene ustnice

b) Kokosovo olje lahko uporabimo tudi kot nočno vlažilno kremo za suho kožo na obrazu.

Recept za vlažilno kremo z MSM prahom:

1 jušna žlica MSM v prahu, 1  skodelica kokosovega olja, nekaj kapljic olivnega olja, eterično olje nekaj kapljic, po želji.

c) Kokosovo olje za kožo je lahko prisotno tudi v doma narejenem milu

Sestavine za milo s kokosovim oljem:

50 g olivnega olja, 50 g kokosovega olja za kožo, 15 g luga, 36 g vode, eterično olje po želji

d) Z masažo s kokosovom oljem, lepo poskrbimo tudi za suho kožo

e) Našo kožo lahko s kokosovom oljem zaščitimo tudi pred soncem

f) Iz njega lahko naredimo čudovit piling ali balzam za kožo

g) Med nosečnostjo si mnogo žensk maže kokosovo olje proti strijam

h) Brijemo se lahko s kokosovim oljem, ne glede na to ali brijemo dlake na obrazu ali dlake po telesu. Kokosovo olje bo med britjem tudi nahranilo kožo. Hkrati pa bo kokosovo olje še blago razkužilo obriti predel kože.

Kokosovo olje uporabljamo še pri razdraženi koži, za hitrejše celjenje ran. Pri zdravljenju aken, odpravljanju suhe kože in še bi lahko naštevali.

Vir A

Vir B

Preberite še: Kokosovo olje v boju z bakterijami in virusi

 

Optimizacija dela ekipe v spletnem marketingu

Eno izmed glavnih vprašanj pri delu ekip, ki delajo v spletnem marketingu (te pa, če so dobre, nenehno celo rastejo), je seveda kako optimizirati njihovo delo (glede na to, da ekipa dobiva vedno več strank in podjetij za katere mora opravljati različna spletno marketinška dela), hkrati pa mora ta ista ekipa tudi sama skrbeti za svoj spletni nastop in optimizacijo lastne spletne strani – saj brez lastnega seo optimiziranja spletne strani, lahko hitro pride do tega, da ekipa, ki v spletnem marketingu raste, ne dobi novih poslov in lahko začne upadati.

Zato je optimizacija dela ekipe v spletnem marketingu vezana ne samo na to, da je delo ekipe bolj učinkovito in, da napreduje, ampak tudi na to, da se zaposleni ali zunanji sodelavci v ekipi, med seboj dobro razumejo in, da posamezni procesi znotraj njihovega dela, med njimi, nemoteno tečejo.

Če vemo, kakšno delo pravzaprav sama SEO optimizacija zahteva ali pa to vedo vsaj tisti, ki v spletnem marketingu optimiziranje spletnih strani, izvajajo, potem se spodaj nekoliko več osredotočimo na to, kako optimizirati še delo ekipe, ki se v spletnem marketingu, ukvarja z različnimi internetnimi aktivnostmi.

Kaj je SEO?

 

SEO optimizacija je izraz, ki ga uporabljamo za izvajanje aktivnosti na internetnih straneh, z namenom, da povečamo obisk spletne strani, brez, da bi za to morali plačevati oglase (npr. Google oglaševanje, Facebook oglaševanje, itd…).

SEO optimizacija se deli na onsite SEO in offpage SEO.

Onsite SEO je izraz za izvajanje aktivnosti NA naši speltni strani z namenom, da iskalnik Google boljše razume vsebino naše spletne strani, k onsite SEO pa spada:

  • pravilno označevanje naslovov speltnih vsebin
  • pravilen meta opis spletne vsebine
  • ustrezno označevanje speltne vsebine z H1 in drugimi oznakami
  • ustrezno dodajanje notranjih in zunanjih povezav v spletne vsebine
  • lovljenje iskalčevega namena

K offpage SEO spada gradnja povratnih povezav z namenom gradnje večjega zaupanja in avtoritativnosti spletne strani:

  • gradnja povezav iz speltnih forumov
  • gradnja povezav iz drugihs peltnih strani (guest posting)
  • gradnja povezav v obliki blog komentarjev na drugih spletnih straneh

Več o orodjih za SEO, analizi ključnih besed, onsite in offpage  SEO optimizaciji ter tehnični optimizaciji, boste našli na Optimizacija za iskalnike SEO-Praktik.

Optimizacija dela v spletnem marketingu

Optimizacija dela ekipe v spletnem marketingu

Ponavadi je delo v spletnem marketingu znotraj ekipe razdeljeno tako, da različne udeležence istihz ekip povezujejo iste platforme ali ista spletna orodja, preko katerih lahko vsi udeleženci ekipe, transparentno in tvorno sodelujejo in prispevajo pri projektih svoji strank, vodstvo spletne agencije pa preko teh istih orodij spremlja napredek, razvoj in morebitne ovire, ki bi pri delu ekipe, znale nastajati.

Takšne skupne platforme so lahko npr. editorial kolendarji, ki služijo predvsem tistim, ki delajo v vsebinskem marketingu za to, da so vsebine za splet, pravočasno in v skladu s politiko objav, tudi umeščene na spletne strani naročnikov, medtem pa, po drugi strani, optimizacija strani lahko čez takšno orodje spremlja kaj naredijo člani ekipe, ki se ukvarjajo z onsite seo optimiziranjem spletnih strani kaj člani ekipe, ki pretežno izvajajo offsite seo optimizacijo internetnih strani.

Obvestilo:

nasveti so bili posredovani na team building druženju spletno marketinških ekip na Hrvaškem, kjer se vsako leto, v poletnih mesecih, zberejo različne ekipe iz spletnega marketinga in preko raznovrstnih team building programov, med seboj delijo znanja, izkušnje, napotke in dobre prakse za čim bolj učinkovit in delujoč spletni marketing. Kot vedno, team building delavnico spletnega marketinga na Hrvaškem, organizira družba Team Building Croatia.hr.

Kako poteka meditacija za vse čakre?

meditacija za vse čakreMeditacija za vse čakre, nam pomaga pri zavestnem občutenju, regulaciji in odpiranju vseh čaker. Hkrati bomo s to meditacijo oživili kroženje energije po telesu. Uspešna meditacija zahteva popolno sproščenost, posledično pa vzpostavi povezave energije posamezne čakre.

Energijo moramo občutiti in jo skoncentrirati v določeni čakri. Meditacija za čiščenje čaker lahko poteka posamezno za vsako čakro, ali pa za vse čakre naenkrat. Odpiranje čaker je lahko izziv, a če se zberemo, sprostimo in se prepustimo meditaciji, nam bo sčasoma uspelo.

Ali je boljša meditacija za vse čakre ali naj izvajamo meditacijo za vsako čakro posebej?

Odločitev, ali bomo meditirali za vse čakre, ali za vsako posebej, je odvisna od vsakega posameznika. Verjetno je tudi pomembno, koliko izkušenj imamo in kako dobro poznamo svoje telo. Prvih nekaj minut posvetimo samo dihanju in se počasi sproščamo. Dihanje bo počasi postalo ritmično, pogled za zaprtimi vekami naj bo usmerjen navzdol. Ko smo popolnoma sproščeni in umirjeno dihamo, se osredotočimo na prvo čakro, ki jo imenujemo tudi korenska čakra. (1)

Meditacija za prvo ali korensko čakro

Ko se popolnoma sprostimo in dihanje postane ritmično, se osredotočimo na prvo čakro. Korenska čakra se nahaja med anusom in spolnimi organi, pod trtico. Med meditacijo poskušamo zbrati čim več energije na tem mestu, kar moramo tudi občutiti. Dihanje usmerimo na čakro, kot da bi dihali skoznjo. Poskušamo se zavedati moči, odpornosti in preobrazbe, ki nam omogoča stik z zemljo preko korenske čakre.

vodena meditacija čiščenje čaker

 

Ob pravilni meditaciji, bomo začutili, kako v prvi čakri raste moč in toplota. Skozi vsak vzdih in izdih se skozi njo izmenjuje energija. Ko pretok energije dobro občutimo, si poskušamo predstavljati to energijo kot rdečo kroglo močne svetlobe. S svojo zavestjo se preselimo v ta žareči krog, ki postaja vse bolj svetel, hkrati pa čutimo, kako nas privlači zemlja.

kako očistimo čakre

Pozornost posvetimo temu. kako vse to občutimo fizično, čustveno in mentalno. Čez nekaj časa vrnemo zavest više v predel ramen in vratu, rdečo kroglo pa mentalno razgradimo in se počasi spet zavemo svojega telesa. Ko se spet zavemo svojega telesa, je meditacija za prvo čakro končana. Pri takšni meditaciji se tudi osebnostno razvijamo in dobimo vpogled v svetove, ki nam drugače niso dostopni. (2)

 

Kako uporabljamo alge spirulina in chlorella?

alge spirulina in chlorellaV preteklem stoletju je znanstveniki zaskrbelo, da bo na Zemlji počasi začelo primanjkovati hrane. Zato so začeli raziskovati, katera hrana je poceni in hkrati hranilna. Med takšno hrano so uvrstili alge spirulina in chlorella, ki so enostavne za obdelavo in vsebujejo vrsto hranil, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje.

Spirulina spada med modrozelene alge, ki so velika skupina organizmov, poznamo jih tudi pod imenom cianobakterije. Chlorella spada v vrsto enoceličnih alg, iz debla Chlorophyta.

Kako uporabljamo alge spirulina in chlorella in kakšna hranila vsebujejo?

Alge spirulina

Spirulino danes gojijo na umetnih jezerih, za uporabo v prehranskih dopolnilih. V naših krajih sveže spiruline ne moremo kupiti, na voljo je spirulina v prahu in spirulina tablete. Pogosto je prisotna tudi v raznih izvlečkih, ki so dodani prehranskim dopolnilom.

Spirulina v prahu je odličen vir beljakovin, vsbuje pa tudi pantotensko kislino, tiamin, niacin, riboflavin. nadalje najdemo v tej čudoviti modro zeleni algi minerale železo, baker, magnezij, mangan in kalij. Seveda vsebuje tudi vitamine! Najbolj pomembna sta vitamina C in B6, ter vitamini K, E in folat. Prav tako ne smemo spregledati še mnogih antioksidantov in številne druge koristne rastlinske učinkovine.

Alga spirulina ima blagodejne učinke pri srčno žilnih boleznih, pomaga uravnavati krvni tlak in holesterol. Deluje protivnetno, antioksidativno in protirakavo.

Alga spirulina je odlična tudi za prebavne motnje.

klorela ali spirulina

Revija Journal of Medicianal Food je leta 2012 objavila članek, kjer so predstavili delovanje spiruline pri mladih športnikih. Z raziskavo so dokazali, da spirulina zavre zvišanje lipidov v krvi, ki nastane po uživanju mastne hrane. (1)

Alge chlorella

Naša prebavila klorele v naravni obliki ne morejo predelati, zato je pred pripravo prehranskih dopolnil, potrebna kemična obdelava. S tem razbijejo močne celične stene alg.

Chlorella je na voljo v oblik tablet, v zrncih in prahu. Je odličen vir beljakovin, karotenoidov, beta karotena in mnogih antioksidantov. Vsebuje vitamine A in B6, ter bogato paleto mineralov, kot so fosfor, magnezij, cink in železo. (2)spirulina tablete

Znanstveniki domnevajo, da bi lahko bila klorela koristna pri hujšanju, saj zavira kopičenje maščob v maščobnih celicah. Prav tako so raziskovali vpliv uživanja chlorelle na razvoj raka na debelem črevesu.

Indijski trpotec za hujšanje

Indijski trpotec za hujšanjeIndijski trpotec za hujšanje, si je pridobil svoj sloves pomočnika pri izgubi kilogramov, zaradi edinstvenega občutka, ki ga povzroči po zaužitju.

Večji delež psylliuma sestavljajo netopne vlaknine, ki dajejo dolgotrajen občutek sitosti. Lupine semen indijskega trpotca,  poznamo kot najučinkovitejšo sredstvo za čiščenje črevesja, lajšanje prebavnih težav in seveda tudi za hujšanje.

Uporabniki so to čudovito zelišče uvrstili med najboljše zaviralce apetita.

Kako uporabljamo indijski trpotec za hujšanje?

indijski trpotec uporaba

Indijski trpotec ali psyllium pomaga pri odvečnih kilogramih, saj vsebuje velike količine netopnih vlaknin. Več: Indijski trpotec uporaba

Uživanje večjih količin vlaknin je za črevesje izredno koristno, saj ga čisti in uravnava prebavo. Pri težavah z zaprtjem in neurejeno prebavo, priporočamo tudi uporabo naravnega žvepla MSM.

Pri hujšanju ima indijski trpotec vlogo naravnega zaviralca apetita in hkrati odvajala. Semena v črevesju nabreknejo in dajo občutek sitosti.indijski trpotec naravno odvajalo

A občutek sitosti ni edini blagodejni učinek psylliuma, pač pa semena tudi mehčajo blato in povečajo njegov volumen.

Z raztezanjem črevesne stene, semena indijskega trpotca, spodbudijo naravno gibanje črevesja, kar sproži lažje odvajanje blata.

Pri uživanju semen indijskega trpotca, je izredno pomembno, da pijemo veliko tekočine. Semena v stiku s tekočino proizvajajo nabrekle sluzi in omogočajo lažje drsenje blata skozi prebavni trakt. (1)

Kako dolgo lahko jemljemo indijski trpotec pri hujšanju?

Indijski trpotec za hujšanje je lahko izredno učinkovit, a vseeno moram biti previdni. Semena delujejo kot odvajalo, čistijo črevesje in hkrati dajejo občutek sitosti. To je res čudovita kombinacija, a pri nepravilni uporabi, lahko postane naš sovražnik.

Strokovnjaki sicer ne navajajo, da se seme indijskega trpotca ne bi smelo uporabljati dlje časa, a glede na to, da je naravno odvajalo, ga moramo vseeno previdno uporabljati.indijski trpotec kje kupiti

Za redno odvajanje blata ni priporočljivo dlje časa uporabljati odvajala, prav tako odvajala niso primerna pomoč pri hujšanju! 

Črevesje se razvadi in neha opravljati svojo funkcijo, zato je bolje, da v prehrano uvedemo živila bogata z vlakninami in veliko tekočine.

V našem življenju naj bo tudi prisotno veliko gibanja, vaje za trebušne mišice in naj se sliši še tako čudno, z rednim načrtovanjem obiska toaletnih prostorov.indijski trpotec cena

Ob upoštevanju vseh teh navodil, se bo naša prebava uredila, zaprtje bo postalo preteklost, veselili pa se bomo tudi kakšnega izgubljenega odvečnega kilograma. (2)

Katera prehranska dopolnila so primerna za lajšanje težav s kožo?

Koža je nekakšen ovoj, ki drži skupaj naše telo in je najbolj obremenjen organ.  Ima veliko nalog, med drugim omogoča, da organizem zadržuje tekočino, skrbi za telesno temperaturo in varuje notranje organe pred nevarnimi vplivi iz okolja. S staranjem se koža spreminja, prične se tanjšati in postane manj prožna.

Poleg sprememb, ki jih prinašajo leta, pa našo kožo pogosto doletijo razne nevšečnosti in bolezni, kot so akne, razne alergije, modrice, poškodbe, rane, sončne opekline, ekcem in še bi se kaj našlo. V primeru poškodb in bolezni kože, moramo biti še posebej previdni in jo skrbno negovati.msm prah omega 3 kapsule

Poleg zunanje nege, umivanje in nanašanje kozmetičnih izdelkov, moramo za kožo skrbeti tudi notranje. Seveda je najbolj pomembna pravilna hrana in gibanje, a veliko lahko naredimo z uživanjem prehranskih dopolnil in zelišč.

Koža vsekakor nujno potrebuje učinkovine, ki delujejo protivnetno! To moč vsekakor imajo omega 3 maščobne kisline, beta karoten, mineral lepote  in mnogi  drugi vitamini.

Mineral lepote za zdravo kožo

Organsko žveplo je  nujno potrebno za proizvodnjo tkiva v koži, ki skrbi da ta ostaja mehka, prožna in zdrava. Z rednim uživanjem minerala msm si zagotovimo tudi to, da na obrazu ne nastajajo nove gube, občutno pa tudi deluje na brazgotine. Brazgotinasto tkivo postane mehkejše in je manj vidno.

Msm prah uživamo v prahu ali kapsulah, prah lahko tudi dodamo v kozmetične izdelke in s tem še povečamo njihovo učinkovitost.

Kako si lahko pomagamo z omega 3 pri ekcemu?

Nemški znanstveniki so v obsežni raziskavi dokazali, da imajo omega 3 maščobne kisline protivnetne učinke. V poskusu so uporabili olja in omega 3 kapsule.

Poskuse so izvajali pri bolnikih s psoriazo, ki se pri 10% bolnikov spremeni v psoriazni artritis. Z jemanjem 1 do 3 gramov ribjega olja na dan, se pri teh bolnikih težave občutno izboljšajo. Podrobne raziskave o vplivu na ekceme niso opravljali, a zaradi protivnetnega učinka, omega 3 prav gotovo omili tudi te težave.

Maščobne kisline Omega 3 v ribjih oljih vsebujejo snovi, ki blažijo vnetja, zato jih uživamo tudi pri raznih alergijah. Največ omega 3 najdemo v sinjih ribah, to so skuše, tuna in losos.msm prah omega 3 kapsule uporaba

To dragoceno olje pa se ne nahaja samo v ribah, mnogo ga je tudi v olju lanenega semena in v portulaku, ki ga uživamo kot solato. (1)  

Posamezniki, ki ne uživajo rib, niti drugih živil, ki vsebujejo omega 3, morajo te maščobne kisline nadomeščati s prehranskimi dopolnili. (2)

Oznake besed: msm prah omega 3 kapsule

Zdravilne rastline proti kašlju so učinkovito zdravilo

Zdravilne rastline proti kašlju so zelo raznolike in njihova uporaba se zelo razlikujejo glede na tip kašlja, ki nas pesti. Včasih je vzrok za kašelj sluz, ki se nabira v pljučih, drugič je kašelj suh in neproduktiven in spet tretjič je kašelj dolgotrajen, kroničen. Takega kašlja se nekateri zelo težko odvadijo, ker so se nanj že navadili in tako rekoč postali odvisni od kašljanja. Vem, sliši se nekoliko čudno. Naj na kratko razložim. Le zakaj bi bil nekdo rad odvisen od kašlja. Pa trditev le ni iz trte zvita, saj tudi pri kadilcih ne gre več le za kemično odvisnost, odvisnost kmalu po prvi cigareti postane tudi fizične narave.

Zdravilne rastline proti kašlju

Zdravilne rastline proti kašlju se zelo razlikujejo med seboj

Tako kot se kašlji razlikujejo med seboj, se razlikujejo tudi zdravilne rastline, ki so učinkovite v ta namen. »Goldenseal« je angleška beseda za rastlino kanadski zlati koren, ki izvira iz Severne Amerike in je primerna za zdravljenje kašlja (1). Težava te rastline je, ker je v naravi postala izredno redka. Njeno prekomerno izkoriščanje in težko gojenje jo je privedlo skoraj do izumrtja. Pa vendar na spletu najdemo vrsto pripravkov iz kanadskega zlatega korena. Ker so gojene rastline te rastline tako drage, so tudi vsi pripravki tako dragi. V nasprotnem primeru nekaj ni vredu, previdnost pri nakupovanju torej. Rastlino so s pridom uporabljali že Indijanci in preko njih smo izvedeli o mnogih pomembnih načinih uporabe te zdravilne rastline. Kanadski zlati koren v Sloveniji ne raste.

Imamo pa Slovenci druge rastline, s katerimi so že naši predniki lajšali težave s kašljem. Rastlina, ki suši sluz in je zastopana na naših vrtovih kar pogosto, je slez. Nekateri ga imajo celo za okrasno rastlino. V nobenem primeru pa ne pozabite na njegove zdravilne lastnosti. Njegovi cvetovi so bele barve, dekorativni. Rastlina ima obilno rast in se v celoti lahko uporablja v zdravilne namene.

Preverite katere zdravilne rastline za kašelj še priporočajo zeliščarji.

Kako izboljšati imunski sistem (in bolje živeti)

Imunski sistem opravlja vlogo obrambnega zaščitnika fizičnega telesa. Od učinkovitosti delovanja imunskega sistema jeKako izboljšati imunski sistem odvisno, koliko intenzivno bodo virusi, bakterije in druge obremenitve iz okolice, uspeli v oslabitvi vitalnosti fizičnega telesa. Načini, kako izboljšati imunski sistem so raznovrstni in smiselno je, da skrb za imunski sistem izvajamo interdisciplinarno, na več ravneh ter nivojih.

Kadar imunski sistem deluje učinkovito, intenzivno ustvarja protitelesa. Let-ta so, kot radar za vse obremenitve okolice, da te ne prodrejo v posameznikovo fizično telo in povzročajo okužb ter nastanka bolezni.

Načini, kako izboljšati imunski sistem

Med načine, kako izboljšati naš imunski sistem uvrščamo:

  • zagotavljanje kvalitetnega spanca,
  • uživanje zdrave, sveže in raznovrstne hrane,
  • zagotovitev fizične aktivnosti in gibanja, preprečevanje stalne izpostavljenosti stresu,
  • prenehanje ali vsaj zmanjšanje obsega kajenja,
  • skrb za redno higieno rok, ipd.

Kako energijsko zdravljenje vpliva na imunski sistem?

Različne oblike energijskega zdravljenja, ponujajo optimalen način, kako izboljšati imunski sistem.

Krepitev imunskega sistemaEnergijsko zdravljenje deluje tako na ravni preventive, kadar želimo vzdrževati stabilnost delovanja imunskega sistema, kot tudi na ravni kurative, ko se je bolezen že pojavila.

Z energijskim zdravljenjem lahko pomagamo izboljšati imunski sistem na način, da okrepimo pretok vitalne življenjske energije, kar izboljša učinkovitost delovanja vseh sistemov, organov, tkiv in celic v telesu.

Ob nastanku bolezni ali različnih obolenj, je nivo življenjske energije močno v upadu, zato je vzdrževanje stabilnosti njenega pretoka izjemno pomembno. Izvedba energijskega zdravljenja fizičnemu telesu vrača njegovo naravno inteligenco in sposobnost regeneracije.

Kako z energijsko terapijo za izboljšanje imunskega sistema vplivamo na zmanjšanje stresa?

Poleg fizičnega telesa, izvedba energijskega zdravljenja izboljša imunski sistem posameznika preko vpliva na druge nivoje njegovih energij:

  • nivo čustev in
  • misli.

S tem, ko izboljšamo čustveno in miselno stabilnost, se odstranijo vzroki za nastanek stresa, ki ga uvrščamo med Počutje in imunski sistemnajpogostejše obremenilne dejavnike oslabitve delovanja imunskega sistema.

In odgovor na zastavljeno vprašanje je….

Eden od načinov za izboljšanje imunskega sistema je energijsko zdravljenje. Energijsko zdravljenje vpliva na:

  • večjo življenjsko moč,
  • povečanje harmonije čustev,
  • povečanja zmožnosti za učinkovito soočanje s stresom in vpliva na krepitev obrambne funkcije pred obremenitvami iz okolice.

Fizično telo ob podpori energijskega zdravljenja pridobi zmožnost, da se obrani tujkov in posameznik lahko živi ter deluje bolj kvalitetno.

Kako poskrbeti za zdravo vzdušje med vašimi zaposlenimi?

Glede na to, da smo nekaj izkustvenih nasvetov za zdravo vzdušje posameznika, opisovali že v članku z naslovom Samopodoba (naj vas ne omejujejo negativna prepričanja), smo se za ta članek odločili napisati prispevek za vse tiste, ki jih zanima kako poskrbeti za zdravo vzdušje med vašimi zaposlenimi.

Kako poskrbeti za zdravo vzdušje med vašimi zaposlenimi?

Kako poskrbeti za zdravo vzdušje med vašimi zaposlenimiNedvomno je za zdravo vzdušje in dobro počutje v ekipah med zaposlenimi ključna dobra komunikacija, vrhunsko vodenje posameznih ekip znotraj podjetij, seveda pa tudi doseganje poslovnih rezultatov, ki si jih ekipe, zadajo kot svoje poslovne cilje.

Zato lahko nasvete za doseganje zdravega, motivacijsko, navdušujočega počutja med našimi zaposlenimi, strnemo med tri:

Kako odlična komunikacija pomaga k zdravemu vzdušju zaposlenih?

V ekipah zaposlenih kjer je vzpostavljena svobodna, tekoča in redna komunikacija med zaposlenimi, beležijo podjetja bolj sproščeno vzdušje, hkrati pa tudi boljše poslovne rezultate. Da dosežemo sproščeno komunikacijo med zaposlenimi, pa je potrebno najprej vzpostaviti redne (tedenske) sestanke, hkrati pa tudi pravila komuniciranja na teh sestankih (kjer je cilj komunikacije pretežno usmerjen predvsem v iskanje rešitev, ni pa na teh sestankih dovoljeno obrekovanje, obtoževanje in povzdigovanje glasu). Slednje ponavadi predstavlja najtežji izziv ravno vodjem teh sestankov, saj vodje pogosto zaradi hierarhije, spadajo med tiste, ki prvi podirajo pravila komuniciranja med zaposlenimi, s čimer pa se dosegajo ravno nasprotni učinki. Komunikacija postaja namesto, da bi postajala sproščena, vse bolj enosmerna (smer vodja, zaposleni), vsi ostali udeleženci pa namesto, da bi prispevali, na koncu samo še kimajo “odličnim” zamislim svojih vodij.

Priporočamo: kako izbrati pravi program in ponudnika za teambuilding naših zaposlenih – ETC Adriatic

timsko deloZakaj je vrhunsko vodenje ekipe ključno za zdravo vzdušje?

Zdravo vzdušje v ekipi, ki ima vzpostavljena pravila komuniciranja (iz prvega odstavka zgoraj) ni samoumevno. Ključ je v tem, da dober sestanek mora prinašati različne poglede, mnenja, ideje in zamisli za reševanje težav in poslovnih izzivov. V ekipi, kjer vsi razmišljajo enako, pravzaprav nobeden ne razmišlja – kar pomeni, da moramo pri komuniciranju predvsem vodje ekip poskrbeti, da do različnih mnenj prihaja.

Odličen vodja pa bo znal ta različna mnenja pravilno umestiti med vse udeležence, pri čemer zna razložiti, da drugačno mnenje, npr. enega zaposlenega (ki je lahko celo povsem nasprotno mnenju drugega zaposlenega), še ne pomeni, da ima eden ali drugi bolj prav, hkrati pa vrhunski vodja ekipe ni ne sodnik, ampak le povezovalec različnih stališč zaposlenih.

Iz nabora različnih stališč, se največkrat, če je sestanek voden pravilno, samo od sebe izlušči najbolja rešitev, v primerih, ko pa je zahtevano sprejetje odločitve, pa le to izvede vodja ekipe zaposlenih tako, da vse ostale neprejete zamisli ne povzročijo rojevanja novih idej tistih, ki so jih predlagali.

Vrhunsko vodenje ekipe je zato ključno za zdravo vzdušje ekipe.

zdravo vzdušje zaposlenihKako naj bosta povezana skrb za doseganje rezultatov in zdravo vzdušje med zaposlenimi?

Odlično vzdušje med zaposlenimi lahko dosegamo ne samo na rednih in vnaprej organiziranih sestankih, ampak tudina druženjih izven delovnega in poslovnega prostora. Slednje npr. lahko dosegamo z postavitvijo skupinskih ciljev na npr. družabnih in drugih prireditvah (npr. teambuildingi), na izletih po sosednjih državah, nič pa ne bo narobe, če naše zaposlene, peljemo tudi na takšne izlete, kjer bodo skupaj tudi prenočili kak dan ali dva. Najbolj priljubljena, predvsem v poletnih in vročih mesecih, bo seveda za slovenska podjetja, naša sosednja država Hrvaška, saj lahko skrb za doseganje dobrih poslovnih rezultatov med zaposlenimi, na Hrvaškem dosegamo tudi tako, da zaposlene peljemo na kopanje in kakšno team building delavnico na Hrvaškem.

Oznake besedila: Kako poskrbeti za zdravo vzdušje med vašimi zaposlenimi

Proteini, beljakovine in aminokisline

Proteini, beljakovine in aminokisline – pomembnost pri športnikih, beljakovinski napitki, sirotkini proteini – Whey , povečanje mišične mase, kretin, L karnitin
Proteini, beljakovine in aminokisline
Proteini, beljakovine in aminokisline najdemo tudi v mleku, mesu in jajcih

Beljakovine, beljakovine in aminokisline so pomembna komponenta živih celic

Beljakovine (proteini)

Beljakovine ali pod drugim imenom proteini so bazična sestavina – gradivo vseh celic človeškega telesa. Ob osnovni komponenti vodi, je iz določenega odstotka proteinov sestavljena tako vaša koža, nos, vaš biceps in tudi srce.

Proteini, beljakovine in aminokisline za športnike

Po mnenju strokovnjakov, ki so si glede omenjenega vprašanja zelo neenotni (govorimo o rekreativcih in športnikih), je dnevna potreba športnika po beljakovinah odvisna od več dejavnikov, ki so odvisni od faze vadbe v kateri se nahajate. V fazi pridobivanja mišične mase je vnos proteinov nekoliko večji, tudi do 1,8 g na kg/TT, v fazi vzdrževanja ali izgorevanja maščobnega tkiva od 1,4 g do 1,8 g na kg/TT.

Esencialne in neesncialne aminokisline

Telo za svojo rast, regeneracijo in ostale življenjske funkcije izbira med 21 aminokislinami. Delimo jih na esencialne in neesencialne aminokisline. Preden so le te dostopne mišičnemu tkivu pa mine od 1 do 5 ur, odvisno od vira in količine beljakovin, ki ste jih zaužili. .

Sirotka – Whey proteini

Sirotka ali ang. Whey, spada med beljakovine, ki so v zadnjih letih požele največ zanimanja tako pri strokovnjakih kot pri športnikih in zdravja osveščenih ljudeh. Ne brez razloga.

Sojine beljakovine

Sojine beljakovine (govorimo o sojinem izolatu) se lahko pohvalijo s kvalitetnim aminokislinskim profilom, visokim odstotkom verižno vezanih aminokislin BCAA, l-glutamina in l-arginina. V sojinih proteinih je do 36 % anabolno delujočih aminokislin. Te ščitijo tako imunski sitem pred raznimi obolenji, kot mišično tkivo oz. mišično maso pred razgrajevanjem.

Konopljini proteini

Konopljini proteini  (predstavljeni na povezavi: http://www.omega3.si/izdelek/konopljini-proteini/ )so stranski produkt stiskanja semen konoplje, pri čemer se izloči olje. Zmleta konopljina semena se posuši in zmelje v prah. Na ta način pridobljena moka so konopljini proteini, ki še vedno vsebujejo vse pomembne sestavine konopljinega semena. So pa sestavine, ker gre za prah, nekoliko bolj koncentrirani.

O biološkem vplivu proteinov, beljakovin in aminokislin na otroke, lahko najdete na spletni strani Ducksters.com.