Tukaj je opisana zdrava dieta za hitro hujšanje z glukomananom.
Preveliko zniževanje dnevno potrebnega kaloričnega vnosa, premajhno število obrokov, popolno stradanje več kot tri dni, pretirano uživanje maščob in sladkih živil, ter nepopolne in neuravnotežene diete so najpogostejše napake ljudi, ki si sami predpisujejo diete za hujšanje, tako da poberejo nekaj tu in nekaj tam napisanega o dietah.
Zdrava dieta za hitro hujšanje z glukomananom
A.) Preveliko zniževanje dnevno potrebnega kaloričnega vnosa (manjše kot so bazalne energijske potrebe organizma)
Glukomanan v prahu
Nenehno zniževanje kalorične vrednosti dnevnih obrokov lahko privede do tega, da organizem nima dovolj energije za vzdrževanje osnovnih življenjskih funkcij in lahko ob dodatni telesni aktivnosti, ki je namenjena porabi maščob, začne varčevati s porabo maščob za energijo.
Preglejte še: Glukomanan za hujšanje
Energijske potrebe začne zadovoljevati z razgradnjo mišic (torej lahko porablja beljakovine kot vir energije), maščobe pa hrani za primer še bolj zmanjšanega energijskega vnosa. Tako izgubljamo težo na račun mišične mase, kar pa seveda ni v redu. Poleg tega se organizem sčasoma prilagodi na zmanjšan vnos kalorij, porabljati jih začne manj, kot jih dobi, preostanek pa spravlja v zaloge. Tako začne ponovno pridobivati na teži. Tak način hujšanja ne moremo označiti kot uspešen. Poteka v treh fazah: izgubljanje teže, stabilizacija, pridobivanje teže. Pretirano odrekanje hrani je torej vse prej kot uspešno in ne vpliva na izgubo maščob. Hkrati nam diete s prenizko energijsko vrednostjo (manjšo od bazalnih potreb organizma) ne dajo vseh potrebnih hranilnih snovi. Zaradi tega osebe, ki hujšajo na tak način niso odporne proti boleznim in se stalno počutijo utrujene.
B.) Premajhno število obrokov nadomestimo z glukomananom
Pogosta napaka pri hranjenju je tudi premajhno število obrokov, ki so običajno preobilni in organizmu omogočajo shranjevanje zalog.
C.) Popolno stradanje več kot tri dni ni dobro za hujšanje
Posledica tega je pomanjkanje hranilnih in zaščitnih snovi.
D.) Pretirano uživanje maščob in sladkih živil ne pomaga pri hujšanju
E.) Diete, ki ne upoštevajo pravilnega razmerja beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, škodijo. Glukomanan vsebuje pravilno razmerje potrebnih učinkovin za hujšanje.
Ne zagotavljajo energijskih in neenergijskih hranil.
F.) Neuravnotežene diete za hujšanje škodijo.
Brez ogljikovih hidratov, enolične diete ali samo beljakovinske – ne izpolnjujejo zahtev po uravnoteženi prehrani.
Napake pri predpisovanju hranjenja in pravilne telesne aktivnosti se lahko pojavijo tudi zaradi želje po hitrejšem izgubljanju teže, kot je priporočljivo (od 0.5 do 1 kg telesne teže na teden).
V kolikor vas še podrobneje zanima zdrava dieta za hitro hujšanje z glukomananom, priporočamo, da si preberete še:
Zakaj so maščobe za zdravje in hujšanje nujno potrebne in recept za Ingverjeve čokoladne piškotke s chia semeni.
Priporočamo še video: Kaj jesti pred spanjem za pospešeno hujšanje čez celo noč?
Ključno besedišče: Zdrava dieta za hitro hujšanje z glukomananom